分手了还能挽回吗？前两天，我收到学员琪琪留言。

她说，自己因为一点小事，和男友吵架一冲动就提了分手，结果男友很生气自己拿随意分手的事情威胁他，就直接答应了。

现在，后悔的不得了，想挽回又不知道该怎么办才好。

我想，这样的问题可能很多女孩子都曾经遇到过：前一秒还冲动的要命，怨天尤人，死活要分手；下一秒醒过神来，想起对方的好，又后悔万分的想要挽回。

的确，人在情绪激动的时候，肾上腺素会飙升，时常导致我们因此在冲动下说出让自己后悔的话。

而这种行为就像狼来了的故事一样，一开始或许对方会害怕恐惧，但说的次数多了，一旦伤到了对方的底线，这种威胁就变的毫无意义，甚至也会引起对方的反感，直到对方真的同意分手了，才追悔莫及。

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那么，遇到这种情况，难道就真的分手了么？我们有什么办法可以弥补自己的冲动呢？当情绪上来的时候，两个人都会很激动，说出来的话也很不理智，若是当这波情绪还没有宣泄完，就立刻去找对方修复感情，不仅不能达成所愿，反而有可能加重彼此之间的矛盾。

所以说吵架这件事，就好比是潮汐，来的时候波涛汹涌，但总是有时间限制，如果能巧妙的把控好节奏，就不会重蹈覆辙了。

一般来说，刚吵完架1个小时的时候，大部分人的情绪不仅不会消散，反而会更加愤怒。

而1个小时之后，在没有新的导火索的前提下，情绪会逐渐平缓，但内心堆积的负面情绪却不会消散。

大概要3个小时之后，负面情绪才会逐步递减，这是时候就是很多女孩子开始后悔的时候，想要去找对方修复感情了。

但是切记，这个时候虽然负面情绪逐渐消散了，但是人的心里防御机制还处于工作状态，就会只看到对方问题，看不到自己的问题，尤其是被提分手的一方，更是会放大对方的缺点，不愿意妥协。

所以，在这里，我提出一三原则。

也就是说，吵架之后想要修复感情的第一次沟通，最快必须是1天之后，最慢要不要超过3天。

在这个时间范围之内，是保障修复感情的时候，彼此也都相对冷静，可以平和的沟通，不至于激化矛盾，也不会因为太久不联系而彻底冷淡。

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我看到很多女孩子冲动分手之后，因为心里害怕焦虑，就恨不得马上去找对方道歉，倾诉爱意，希望对方给自己机会重新在一起之类的。

殊不知，这样做，不仅不能让你们的关系和好如初，还让你彻底失去的主动权。

因为，当对方透过你的行为，摸清了你的套路，吃定了你其实根本离不开他，说分手不过是你的把戏，就会变的更加有恃无恐，让你爱的越来越卑微。

那么，用什么反复修复感情才是正确的呢？正确的做法是不要急于行动，越急反而越暴露了你的需求。

先通过朋友圈，比如使用地点型回忆，情境型回忆，物品型回忆等多种方法来发圈，尝试激起对方的美好回忆；再透过弱联系的方式，巧妙的让对方看到你的改变，直到对方愿意主动提出和好才是最佳策略。

当然具体的操作方法，也是因人而异，需要技巧方法，避免踩雷的。

或者是你也遇到的了类似的问题，不妨,告诉我你的故事，让我来帮你修复感情，谈一场没那么容易吵散的爱情。

当然，这些方法都是治标的，如果不能从根源上解决，那这次修复了感情，没过几天又忍不住一吵架就说分手，那就是再多的方法，也架不住这样折腾啊。

所以，有什么办法，可以拯救你们这种光顾着吵架爽，事后又后悔的性格呢？其实，这种情况在心理学上我们把它称之为情绪应激反应。

一般来说，在应激源的影响下，出现适当的应激反应是正常的，但如果你的行为超过当前情景的适应程度，比如可能只是对方说了一句话，你突然就很生气，然后暴露，不管不顾的，就发火和男友大吵一架。

这就属于过激的情绪应激反应了。

这种反应，就像是小孩子哭闹一样，好像无法控制自己的情绪反应，将自己内心的冲动见诸于行动，并且在爆发的当下也不会考虑后果。

当然，显而易见，这种情况也意味着你极度的缺乏足够的能力调节自己的情绪，以至于冷静下来以后才开始后悔莫及。

那是什么影响了你的情绪调节能力？

一般来说，有几种可能性：

1、童年时期被溺爱的孩子，由于从小就习惯了用大哭大闹的方式激烈的表达自己情绪的不安，所以很难发展出情绪的调节能力。

2、童年时期遭受忽视的孩子，会让孩子逐渐发现，只有自己持续的哭闹才会得到父母的关注，长此以往，这种教养方式也会逐渐强化孩子过激的情绪应激反应。

3、在过去的情感经历，或者原生家庭中，曾受到创伤。

这类型的人可能会重复在新的关系中体验与过往创伤相关的情绪应激反应，甚至微小的刺激也能引发激烈的情绪反应，逐渐的变的越来越敏感，更加难以控制自身情绪。

那么，当你经常出现这些过激的情绪应激反应，该怎么办呢？最好的办法就是帮助自己准备情绪急救箱，就像是我们不小心划破了手指需要贴上创口贴一样，如果你也能为自己的情绪准备上一些恢复元气方法，也能帮助你尽快的从情绪风暴当中摆脱出来。

比如你可以回想一下，在生活当中有哪些事情会让你体验到美好愉悦的感受，把它们记录下来，像是深呼吸，吃块巧克力，听一首最喜欢的歌曲等等。

当你的情绪来临，马上去做急救箱里能让你感觉放松，愉悦的事情。

当然，除此之外，想要摆脱一吵架就控制不住情绪冲动行事的性格，还需要进一步的自我成长和情绪按钮的探索。

很多姑娘想要证明男友是不是真的爱自己，所以找来小号或者朋友来假装陌生人去试探他；或者在对方的社交软件中搜寻各种猫腻。

要不就是无理取闹，抓住一点小事就开始作，就是为了印证自己的臆想他不是真心爱我。

就是因为这样的恋爱状态，才会逼走了一个又一个男朋友，始终得不到长久稳定的感情。

如果说你在感情中也是这样的状态，每段感情都在重蹈覆辙，想要去从根源上解决问题，添加老师微信，让专业的老师手把手教你改善自己在亲密关系中的不足，真正掌握爱与被爱的能力。

爱情也是有底线的。

在一段感情中，对爱情损伤最严重的其实是无端的猜忌，不仅会影响自身的情绪，还会陷入情绪的包裹，你原本应该是情绪的主人，却因为猜忌而情绪失控，最终失去了感情追悔莫及。

这就是心理学中的自我实现预言：一个人的想法，可能会成为他自己的生命预言。

所以爱情的幸福程度和走向是掌控在你自己的手中的，你需要做的是利用自我实现预言将爱情带入积极阳光和信任稳定的幸福环境中去。

分手了还能挽回吗？感情的事情，不是拿最差的自己去考验对方，而是要用最好的自己，去对待最爱的人。

如果你也处于分手的状态，甚至挽回一段时间了，还是没有任何的进展，那就是时候反思自己的方法和方向了，，作为实战老师的我，一定能帮你找到适合你的方法，让你重获真爱！找北斗情感，挽回不迷路！

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