我终于学会生气了。

提到愤怒，我们再熟悉不过了。

在公交车上被人踩了一脚，我们很愤怒；被朋友误会，我们会生气和委屈；孝敬父母，他们却不领情，我们会愤怒；业绩奖金给了自己讨厌的同事，我们也会愤怒…

有时候愤怒还会带一点撒娇的意味。比如，和女朋友一起外出吃饭，她想吃麻辣小龙虾，但你却迷上了火锅，情商高一点的女朋友会借着轻轻的“愤怒”来表达自己的需求，作为爱她的男朋友怎么能不怜爱自己的女朋友呢。

愤怒跟我们走路、吃饭一样稀松平常，但它对我们的影响却很大，只是有谁愿意花时间体会自己的愤怒呢？

针对愤怒，我对自己提出了是三个问题。

愤怒是正面情绪还是负面情绪？

大多数人看到这个问题，估计会不假思索的给出判断，愤怒是负面情绪。但通过对它的了解，会发现愤怒既是正面情绪也是负面情绪。

为什么这么理解？

首先，我来谈谈愤怒负面情绪的表现。

通常，我们都会想到一个人如果非常愤怒，整个人被淹没在愤怒的情绪里，这个时候理性的大脑是不会起太大作用。我把愤怒比作一头强壮的大象，那我们理性的头脑就是骑象人。对于大象而言，它力大无比，就算是大力士世界冠军也估计拿它没辙；另者，大象它经常不受人控制，因为它很难听懂人类的语言。

当愤怒的大象在草原上横冲直撞时，骑象人是感到束手无策的。因此，当我们理性的头脑被愤怒完全占据时，可能会做出一些破坏性行为。比如，破坏周围的事物，弄伤他人或弄伤自己，总之，只有当这头大象跑累了，释放完了，它才能停下来。有过愤怒经历的人应该都会有这样的体验，释放完情绪后，身体感觉很疲乏，一动也不想动。

那么，愤怒的正面情绪又会怎样表现呢？

我是一名老球迷，看球和踢球都是我爱干的事。在足球比赛中，一方整体队员状态都比较低迷，完全无法专注和投入到比赛中，这时有经验的球员就会和对方制造一些冲突，头顶头，互喷垃圾话，这个时候，两边的球员都会上前为自己的队友讨个说法，大家相互推搡，直到裁判各打五十大板才能平息双方的火气。

我举这个例子大家些许会觉得有些奇怪，这不是足球比赛很常见的画面嘛，有什么好说的。但回顾整场比赛，会发现这次冲突成了转折点，原先状态比较低迷的一对开始踢的非常认真，最后都会取得一些不错的效果。

有经验的球员通过制造冲突，是在告诉队友：“我们不是来这里逛街买菜的，我们是来比赛的，各位，请打起精神来。”从中可以意识到，愤怒情绪是非常有力量的，它能让人重新焕发生机，变得兴奋和专注。当大象的力量能为我们所用，带来的成就是惊人的。

愤怒该怎么表达？

上一个问题我们意识到，愤怒是带有强大的力量的，只是我们得学会如何合适的表达和运用它。

心理学对情绪的表达极其看重。情绪的释放分为两种，一种是宣泄，另一种是表达。

举个例子。

女友给还在上班的男友发微信，下班后顺道给她打包一份小龙虾。但男友很累，回到家才想起女友交待的事情，这时女友就开始发脾气。

宣泄情绪：我都跟你发消息了，而且你也回复了，你为什么会忘记？你是不是不想我吃？是不是心里没我了？是不是厌倦我了？你是不是不爱我了？你说啊！你肯定没把我放在心上。

表达情绪：你忘记买了吗？我肚子还是饿的，我就等你带回来的夜宵填肚子了。你现在让我空着肚子，我很生气，因为我现在真的很饿。

看出两者的区别吗？

宣泄情绪它不仅仅在表达着自己的情绪，而且摆脱了当下的环境，对人发起攻击；表达情绪却紧紧只是就事论事的表达自己的情绪而非伤害他人。

宣泄情绪传达的含义是：我生气和不开心都是你引起的，你得为我负责；表达情绪传递的意思是：我仅仅是对你当下没有满足而感到生气，但愤怒是我的，不是你，我为我自己承担。

对比来看，表达情绪比宣泄情绪更容易让人接受。当然，学会表达情绪绝非易事，需反复揣摩和练习。

愤怒能带给我们什么？

我们可以在很多人身上看到愤怒，但从一些人身上却体察不到。比如，老好人。

他们继承了父母的信念价值，道德文化的强化让他们更加坚定：燃烧自己，照亮他人才是一条光辉大道。他们在工作和生活中，经常面临对方的索取，甚至是剥削，从这个层面我们似乎很同情他，但从深层的一面去理解，会发现别人对他们的索取他们感到很高兴，换句话来描述，对方的剥削似乎是他们勾引的。

我们可以在很多人身上看到愤怒，但从一些人身上却体察不到。比如，老好人。

他们继承了父母的信念价值，道德文化的强化让他们更加坚定：燃烧自己，照亮他人才是一条光辉大道。他们在工作和生活中，经常面临对方的索取，甚至是剥削，从这个层面我们似乎很同情他，但从深层的一面去理解，会发现别人对他们的索取他们感到很高兴，换句话来描述，对方的剥削是他们勾引的。

满足别人的需求，意味着他们是有价值的，自己是被需要的，这个部分可以带来成就感，也能满足自恋。所以，为了不断去经验这份成就感，他们喜闻乐见的去帮助别人，哪怕是把自己的东西给对方也在所不惜。

他们往往都压抑了自己愤怒。换作是有些性格的人，对于自己利益据理力争的人，他们会誓死捍卫自己的主权。所以，愤怒在面对他人对我们的侵犯时，就起到了非常好的作用。

对于这些老好人们，他们得首先把压抑掉的愤怒重新捡回来，然后合适的向对方说“不”。愤怒就像是鱼鳔，当它被拨动了才会开始意识我被什么给惊扰了，慢慢的去体察自己的愤怒，然后去潜意识意识化，然后做出适合自己的的行为。

愤怒能带给我们能量，让我们开始关注自己，让内在潜能得以释放，愤怒并不是什么正面情绪也不是负面情绪，跟爱一样，真正的爱是无条件的、积极的、无任何评价的、自由的，但打着爱的名义去剥削他人，就不叫爱了，那就是控制。

所以，愤怒不关好坏，它和开心、难过、兴奋一样，都属于自己，只是我们该如何看待它。

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