怎么和女朋友道歉？很多人挽回失败并不是因为不能挽回，而是一次次踩挽回的雷区，从而让对方越来越想要逃离你。

但是踩雷了也不要怕，任何人都不可能做到行动上的绝对完美，只要当下做得正确，挽回并非不可能。

只要挽回方式正确，大部分情况都是可以挽回的！

今天的文章中，我根据多年的资讯经验，向大家传授一些经验和教训。

在这里，我将会从如何避开雷点和如何正确挽回两个方面进行分析，希望可以带给兄弟们一些帮助！（别着急，慢慢看，重点在后面）

大家好，我是壹恋团队邦尼，专注情感教育行业八年，旗下有三十余名持有心理咨询师资格证的情感咨询师，帮助上万名学员成功挽回真爱以及婚姻修复。

主要为兄弟们解决情感问题：挽回女友、异地恋，教你通过实战挽回、追到喜欢的女生，获得真爱。

我知道正在看这篇文章的你一定也在感情中遇到了伤害，我非常了解兄弟们现在急切的挽回心情。

所以今天，我专门为前20名添加导师的兄弟准备了一份价值3699的免费情感大礼包，希望可以帮助大家早日挽回爱情。

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1.没有不能挽回的对象，只有不愿挽回的对象！

很多兄弟在咨询我的时候都会对我说：老师，她分手时真的好绝情啊，删掉了我的所有联系方式，还拉黑了我，我肯定不能再挽回她了...我要说的是，对自己的挽回没自信的人，你们挽回成功的可能性几乎为零！

为什么说几乎为零？挽回中，心态是决定你能否挽回的前提。

如果你一味地怨天尤人，请仔细想想：你会喜欢一个整天怨妇一样的人吗？我要你明白，任何人在面对失去时，没有不痛苦不难过的。

只要她还存在难过这一情绪感知，那么就有挽回的可能性。

这在心理学上叫做损失厌恶。

经济学上也有个词叫沉没成本。

也就是说，任何人只要进行了付出时，都会想着回报。

而分手就意味着没有回报。

只要她对你是有过付出的，相信我，她一定会考虑沉没成本，不愿就这么分手。

因此，可以这么说，损失厌恶+沉没成本=挽回的可能性。

2.不要暴露强烈的需求感

很多人分手后还爱着对方，就会出现以下两种形式的挽回：比如被分手者会说：XXX，你回来吧，我不能没有你。

你不和我在一起我就一直跪在你家门前，直到你答应我为止！比如被分手者的行为：夺命连环Call、轰炸法、低姿态求饶、一哭二闹三上吊

如果在你的挽回中出现了以上的语言和行为，那请立刻停止！你要明白，如果暴露了你的需求感，只会给她徒增压力。

人在面对压力时，往往会选择逃避。

你的过度需求只会让她选择加速逃离你。

此外，你暴露了需求感后，也就意味着你们的两性关系的失衡。

你处在一个低位的状态。

这种情况下，你的挽回就变成了一个求复合的状态，这种求绝对不可能挽回也绝不可取。

我要你明白，暴露你强烈的需求感，只会对方更不耐烦，让你自己死的更快！

女生的感性的，盲目的讨好、道歉只会加深负面印象，她更会觉得是你伤害了她。

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3.不要盲目地选择断联！

很多兄弟都知道，挽回就是断联，但你却忽视了对方最根本的需求点。

在假性分手的情况下，一旦断联超过一个月，对方只会觉得你早已绝情，对她已经没有了爱意，从而狠心从假性分手过渡到了真性分手。

这个时候也会有很多人问我：老师，你让我不要短信轰炸，又不要我断联，那我该咋办呀？任何事都有一个度，超过了这个度，就会引起质变，我们要做的，就是平衡这个度。

挽回过程中有一个法则叫三三法则，能够很准确地教会我们如何控制这个度。

三三法则具体该怎么使用：每次短信只发三个回合，可以是她开始，也可以是自己开始，但需要自己主动结束。

每隔三到五天才能联系一次。

在分手初期我比较建议五天。

每联系三次，在第三次的第三个回合伺机进行一次模糊挽回。

我能理解兄弟们失去她的心痛，但是任由你的性子来挽回她，不仅不会让她重新喜欢上你，还会因此让她后悔和你在一起过，如果你也用过错误的挽回方式，不用慌，请立即点击绿色按钮添加导师，我们会针对你的情况给出挽救方案，帮你轻松实现反转。

1.心态要稳

我不止一次地强调，心态是决定你能不能挽回的前提！我知道现在的你一定非常难过，非常委屈，毕竟分手对于任何人而言都是个巨大的伤心和打击。

但是你必须清楚，生气并不能解决任何问题，如果你对这段恋情还有所留恋的话，就必须平复你心中的愤怒，冷静下来思考解决的办法。

高段位的挽回者绝不会选择一哭二闹三上吊的模式，他们往往心态平和，淡定从容地把自己的生活过得更加精致。

他们往往是让前任来挽回自己，而不是自己低三下四地挽回前任：首先，你必须接受你们已经不是恋人了这一事实。

如果你还是抱着她怎么可以这样对我？的态度，只会给对方徒增压力，让对方觉得，你还搞不清楚状况。

其次，在利用三三法则进行对话的时候，态度一定要平和。

不是暴风雨到来时的假宁静，也不是声嘶力竭过后的假平静，而是真正的淡定。

要在心里暗示自己：不就是一次分手嘛，值得我那么大动干戈感天动地吗？重要的事多了去了，恋爱又不是唯一。最后，挽回时要学会引导，而不是告诉。

在心理学研究中，人都会有种逆反心理，这种逆反心理导致了，你告诉她要去做一个东西，她往往就不愿去做；你要她不要做，她偏偏想要去做。

再深的感情也是因为生活的点滴积累而成，再绝情的女人也是因为一次次伤心选择放手。

拥有良好心态才能发现问题所在，发现问题所在才能挽回真爱。

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幸福要靠自己争取，把握这次机会，我相信，你会感谢此次相遇。

2.沟通要准

你必须清楚这一点，挽回的唯一办法就是达成沟通，和对方促进共赢，任何极端的情绪都是恶化感情的一剂毒药。

牢记这样一句真理：生气是最不能解决问题的办法！解决问题依靠什么呢？那就是沟通。

我们必须清楚，为什么她会和你分手？她大概率提出分手的原因不外乎是，你在哪个点上没有满足到她的需求，而这一需求，往往是对方所非常需要的。

这一需求绝非是你的硬件（外貌、知识、家庭）不足，而是你的软件（情绪、魅力）不够。

如果你的硬件不够，那么对方可能一开始就不会和你恋爱了。

激化矛盾的往往不是外界的阻扰，而是你们之间发生的一点一滴的小事，串构而成的失望。

因此想要和对方达成沟通的首要任务，就是重获对方的信任。

你可以找一个大家都比较放松的时机，不经意间提了一句，对她说：能告诉我，你不愿意XXX的原因吗？稍微打开她一点心扉后，你千万别急着反驳。

这个时候，安静地倾听她的话才是最好的方式，让她说。

相信我她说的越多，你的好处越大。

她说完以后，你千万不能就此说：那我改了，你还会回到我身边吗？，这是暴露需求的一句话，你要做的，就是倾听完后，蜻蜓点水地说句哦，我原来是这样啊，知道啦。然后转移话题。

在这个时候，你已经初步取得了对方的信任。

对方开始放下对你的戒备：原来他还是能听进去的，和他说说心里话倒也不错。

取得她的信任，就是为了建立了属于你们的舒适区。

这样，她才会对你抛出一些她的需求点，你才能更了解这个人，也才能及时的调整你的挽回方向及策略。

沟通中你要做的就是，引导她，让她把需求点放到你的身上来，离挽回也就不远了。

正常的沟通是挽回的基础，只要弄懂她这一类女孩子，掌握相关的相处技巧，处理这类问题比较简单。

老师的朋友圈会对不同类别的女生相处技巧进行梳理，大家可以加老师，学习和女生的高情商沟通技巧，早日挽回心爱的她！

2.将你的改变展示到位

我们常说，做事不能做语言上的巨人，行动上的矮子。这句话同样适用在挽回中。联系+增值是挽回前任的利器。

但有时候，增值自己比保持联系更为重要。

近因效应表明，如果一个人同时经历了两种刺激，那么她会对离她时间较短的刺激的印象更为深刻。

简单来说，你在前期给她留下了较差的印象，这不要紧，关键是你要在近段时间给她留下一个好印象。

这种好印象往往会弱化你之前的差印象。

亮出你的改变，你要做的，不是说服她我要改变了，而是证明自己我真的改变了。

口头说改变并没有太大的用处，重要的是，你真正改变了什么。

当然，每个兄弟遇到的情况都不一样，女孩子的性格特征也千差万别。

如果你不知道该怎么进行改变，又或者你不知道该如何展示自己的改变，重新唤起她对你的关注，请立即点击绿色按钮添加导师，添加成功后将你的情况发给老师，老师会从你的实际情况出发，帮你早日完成全面的情感复盘。

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保留自己的长处，及时补上自己的短板，提升自己爱的能力，不光能让你爱到想爱的人，还能帮你找到更好的自己。

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如果你的感情出现第三者的情况

怎么和女朋友道歉？导师团队也会针对她和新男友制定计划，进行一步步分离，瓦解她们的关系，在保护学员的前提下给学员制造机会。

此方案为学员一对一私人订制，切勿模仿。

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