在这个特殊时期，您或许正面临着巨大的心理压力，无论是在一线抗疫还是在居家隔离，又或者是被迫停工在家。在这样的情境中，如何保持心理健康成为一个极其重要的问题。我们精心整理了12个缓解心理压力的方法，希望能够对您有所帮助。

1、养成午休的好习惯。在一天的辛劳后，定时的午休可以让身体得到放松，进而调节心情。午休不仅是对身体的疲劳进行缓解，更是对心理压力的一种调整。

2、尝试投入到阅读、体育活动和个人爱好中。这不仅能够陶冶身心，还能促使身体释放多巴胺、内啡肽和血清素，从而帮助缓解压力。实际上，运动的力量远不止于此，它可以改变我们的生理和心理状态，让我们更加积极向上。

3、笑对压力也是一个不错的方法。笑声不仅可以释放压力，还能够促进身体的良性循环。在生活中，我们可以尝试保持微笑，这不仅是对自己心情的一种正面暗示，也是对他人传递积极情绪的方式。

4、深呼吸是一种简单而有效的放松方式。在忙碌的工作中，习惯性地进行深呼吸可以告诉自己，我们有能力面对眼前的困难。这种习惯还可以在紧张的时候迅速让我们冷静下来，从而更好地面对挑战。

5、发呆，听起来有些奇特，但它却是一种放松身心的有效方式。在繁忙的生活中，给自己一些发呆的时间，仿佛让一切都停滞下来，让我们忘却一切烦恼。

6、为自己创造适当的休息时光也是非常重要的。当感到喘不过气时，不妨给自己安排一些适当的休息，避免过度劳累。特别是一线工作者，要注意轮换，防止疲劳战。

7、千万不要用酒精来麻痹自己的情感，可以选择一些喜欢的饮料或茶来替代。保持五官的敏感度，感受周围的美好，对缓解心理压力有着积极的作用。

8、努力工作学习是好事，但不必追求完美。在实际生活中，我们应该注重行动，面对问题去解决，而不是一味地陷入空想和自怨自艾。

9、可以试着用纸笔来宣泄愤怒情绪。这是一种简单而有效的方式，可以让我们的情感得到宣泄，避免郁结在心中。这也是中医所言情志调理的一种方式，通过释放情感，达到身心的平衡。在这个非常时期，我们希望您能够通过这些方法，找到适合自己的方式来缓解心理压力。在每一天的生活中，给自己一点时间，呵护好自己的心灵。

10、积极参与户外运动回归自然。这个简单而卓有成效的建议是跳绳，一种不受场地限制的运动。通过运动，她不仅收获了征服感和自信心，更重要的是，当她逐渐意识到自己有能力主动面对压力时，她提高了应对挑战的勇气。观察我们的五官功能，以及通过它们感受周围的世界，也是缓解心理压力的有效途径。眼看窗外美景，鼻闻花香，耳听音乐鸟鸣，舌尝美味佳肴，通过与周围事物的互动，我们可以在感官的愉悦中找到平静。发挥想象力，与小朋友、老人或宠物相处，也是调和心理的极好方式。这样的接触不仅让我们沉浸在温暖的亲情氛围中，还能唤起心中的童真和活力，为艰难时刻带来一丝轻松。

11、在追求工作学业的也要学会放松对完美的追求。面对现实，行动起来，而非沉湎于空想。将想法转化为实际行动，让自己远离空虚与焦虑，感受到积极的能量。

12、用纸笔表达愤怒情绪。这是一种简单而安全的方式，让情绪得到释放，防止其在心中积聚。通过这样的宣泄，我们可以更好地理解自己的情感，也更容易找到问题的解决方案。

无论是简单的午休，还是与周围世界的互动，都有助于缓解心理压力。

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