长假结束了，大家在放松之后也不要忘记复习哦。最近几天，我在整理大家的提问时发现，随着考研日期的临近，政治和专业课的复习迫在眉睫，许多同学都有着“静不下心去背书”、“记不住书上的知识点”、“背了忘忘了背背了再忘”等问题。别慌，你可能只是没有找到记忆的正确姿势。

当我们背诵知识内容时，我们的大脑是如何工作的呢？寻求有效的记忆方法，或许可以从这一问题来入手。

心理学家Atkinson和Shiffrn提出了记忆的多贮存模型——

该模型把记忆看作是一个系统，按照信息在系统内贮存的时间分为感觉记忆、短期记忆和长期记忆。感觉记忆的存在时间非常短，但当人们反复一遍又一遍地说某个事情的时候，他们会将这部分信息保留在短期记忆中，当短期记忆的储存空间达到上限时，之前的记忆信息就会消散。

那么，如何将短期记忆转化为长期记忆呢？要使信息保持更长的时间，必须通过更多地“重复”，使信息进入长期记忆。但是，死记硬背的重复并不能将短期记忆转化为长期记忆，长期记忆储存信息的方式是结合生动的图式、有意义的词组和情感。

非死记硬背式的“重复”是怎样的？

利用思维导图，搭建知识体系

思维导图是一种组织思维的重要工具，它可以充当我们记忆的路线图，让我们的大脑以最熟悉的方式从中心向四周组织观点和想法。构建思维导图把所有知识浓缩到几张图表上，可以“把书读薄”，可以理清脉络。

身为一个文学类考生，我的两门专业课背书任务非常重，去年9月份，在经历了”第一轮背书但并没留下什么深刻印象“的惨痛教训之后，我选择了做思维导图来辅助记忆。

我将书上的知识点按照章节目录进行归类，画出了框架图，这样一来，我对整个学科的知识体系就有了一个基本的了解。通过思维导图，我能够将知识点快速联系起来，它帮助我形成了属于我自己的认知框架结构。在后来的背书复习中，我又用黄色彩笔和红色彩笔标出了历年考试重点和关键词，通过颜色和关键词联想余下有关的知识内容，记忆效率大大提高。

另外，除了手动画图之外，思维导图app也是不错的选择，比如Xmind。

想象学习情景，寻找记忆线索

我们可能都有过这样的经历，考试时一些平时很熟悉的单词或公式，答案就在嘴边，但就是无法记起，考试过后却又突然想起来了。心理学上称这种特殊现象为记忆的“舌尖现象”。

我们容易把“舌尖现象”的发生归结于紧张，但这只是原因之一，记忆活动包括编码、储存、检索和解码过程，在记忆编码过程中，情景因素也会同时被编进和储存。所以，在相同的情景中回忆会比较顺利，在陌生的环境中回忆则会比较困难，“舌尖现象”就更容易发生。

不知道大家是不是也有这样的情况：在自习室背诵了好几遍的内容，回到宿舍后想回忆一遍，却发现自己已经记不清了。这或许也可以用“舌尖现象”来解释。

为避免“舌尖现象”的发生，有没有什么有用的方法？

有关场合依存记忆的研究指出，场合的物理复现有助于回忆目标信息，当人们在与学习情景不同的场合中受测时，也会有意无意地想象出学习时的情景，并利用它帮助自己提取有关信息。也就是说当我们尝试记忆时，不妨选择一个固定的地点去背诵。在开始新一次的“重复”时，可以先去努力回想上一次记忆时的情景，自习室走廊窗外的阳光、身边的水杯、摊开的书页，这都有可能成为我们的记忆线索。

并且，等到了真正的研究生考试时，大家也几乎都是在自己陌生的学校和教室中答题，在情景因素的影响下，检索、解码、联结等记忆过程的工作会有所困难，同学们一定要保持冷静，遇到一时答不上的题目可以先在试题上做好标记，等答完其他题目再回过头来思考。

睡前提问重复，做到及时回顾

睡前记忆会让人更加印象深刻。心理学教授尼古拉斯·迪迈通过实验发现，记忆力的增强源自大脑内的海马状突起，它作为大脑的组成部分在回忆事物的过程中发挥着关键作用。在睡觉时，最近经过“编码”的记忆能够得到“释放”，并被传递到大脑的海马状突起内来回播放。

提问也能让知识记得更好，这也是为什么考研复习中，我们会一遍一遍去做考研真题的原因。不妨将两者结合，我们可以在睡前和研友互相提问背诵内容，也可以让家人拿着笔记或思维导图向自己提问。

睡觉之前，除了他人向自己提问之外，不愿麻烦他人的同学也可以自己给自己提问，给自己提问的好处就在于，更明白自己知识的薄弱点，提问可以更有针对性。比如去年我在睡前回顾传播学技术学派的理论时，我先按照自己的思维导图复述出关键学者的理论要点，再提问自己，这一块知识与现下的媒介技术发展有什么联系、这些理论还能够用于答什么题、有没有什么学者的名言名句是答题加分项……

赋予记忆意义，坚定考研信念

在我们背诵记忆时，除了图式、情景的影响，情感因素也不容忽视。记忆可以被我们赋予一定的意义，即我们都需要明白，考研对于我们的意义所在。如果你既发现不了意义，又没有对它赋予对你而言的特殊意义，记不住是常态。

除了对专业的热爱，对考研人来讲，最有意义的一件事情，莫过于相信通过考研能够让未来更好，莫过于发自内心地要考研。明确自己为什么要考研，考到什么目标，达到什么分数，还有多长时间，每天做什么……每一步做的事情都跟考研最后的结果相关，重复又重复，我们的记忆力自然会大大增加。

同时我们也可以思考，专业课知识和考研真题中间有什么关系、你所考的那个学校的老师倾向于初试的时候出什么样的题目、专业课知识在哪一块更重要……当自己明白了“这些”对自己的意义，以及知识点背后的意义，每一个考研词汇，都会变得容易记住。

写了这么多，更想让考研人知道的是，再多的方法论也只是工具，最重要的还是人本身。保罗·柯艾略在《牧羊少年奇幻之旅》中写到：“当你渴望得到某些东西时，整个宇宙都会协力使你实现自己的愿望。”强大的信念会把我们送去想要到达的地方。

“没有一个心灵在追求它的梦想时会忍受痛苦，因为追寻中的每一刻都是与上帝和永恒相遇的时刻。”

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