失恋引起的主要情绪反应是痛苦与烦恼，一部分人能正确对待和处理这种恋爱受挫现象，愉快地走向新生活。而有一些人则不能及时排除这种强烈情绪，沉浸在痛苦之中。那失恋了怎么办要如何调整心情呢?来看看下面的内容。

尽情发泄

不管是什么人，再怎么坚强，失恋后都会产生焦虑痛苦等不良的情绪。而失恋后其实不需要强颜欢笑，不需要表面看起来很坚强的样子，这样其实对自己的伤害非常大。每个人都有哭的权利，不能在众人面前哭，那可以找个地方私下痛哭一番，把这种痛苦情绪通过眼泪发泄出去。

学会坚强

失恋者在初期最常见的情绪反应就是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。报复之法不可取，而自己灰心丧志，每日以泪洗面，误了正事，状似可怜，其实这都是不好的情绪反应。因为这些举动，只是使对方更加得意忘形，对自己没有丝毫的利益。这是应该告诉自己，要坚强，一切都会成为过去，只有让过去成为过去，才能让未来到来。

从反省中成长

请对这份逝去的感情多多反省，试着问自己：我是怎样的人?问题出在哪里?是沟通方式还是价值观差异?在思考中，提炼出成长的力量，从中找回你的感激能力，加速你的心理创伤恢复。

转移注意力

失恋之后，总会觉得做什么事都没有精神，甚至逃避现实，其实这个时候应该找一些充实的工作或者自己喜欢的事情来填满自己的生活，让自己没有时间去想那些烦恼和乱七八糟的情绪，转移自己的注意力。

丰富生活

好好安排你的生活，想要为情绪找到一个宣泄的出口，其实你有很多生活资源，你要明白除了爱情，你还有亲情、友情、梦想、你要知道失去了爱情，你拥有了自由。

外出旅行

失恋后，为了避免触景生情，不妨离开熟悉的环境，外出散散心，开拓视野，在大自然中忘掉失恋的伤痛，平复失恋的伤痕。

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