越长大，烦心事越多，睡眠渐渐成了奢侈品，越来越多的人患上了失眠的病。

很多人失眠时，身体困到变形，大脑却异常清醒，翻来覆去，总盼望能快点入眠，不料却越想睡越睡不着。

美国斯坦福医学院睡眠研究中心发现：

睡眠是一个自发的生物过程，很多时候，短期的强迫自己入眠，从长远来看将会使失眠的程度加重。"

解决失眠的诀窍就是：永远都不要强迫自己入眠，除此之外，还可以来点音乐助眠。

音乐助眠的科学研究在德国、美国等国家已被陆续证实。易读心理大数据近期研究也发现，睡前听音乐可有效缓解人65%的焦虑，舒缓曼妙的轻音乐能放松人的大脑，降低人对外界的感知戒备。

所以，你如果被失眠所扰，是个晚睡失眠患者，不妨来点音乐治愈你！

下面是我为那些在夜里掉入失眠黑洞的朋友，准备的5首晚安曲，希望能助你安心入梦。

1、曾经我也想一了百了（日语版）

这首出自日本天后中岛美嘉，一名从绝望中挣脱而出的歌手，唱出全部的黑暗与全部的希望。日本的自杀率很高。据世界卫生组织统计，全球自杀率最高的国家中，日本排名第8。

而2012年前，日本每年自杀人数超过3万人，而在2013年，中岛美嘉发布《曾经我也想过一了百了》，日本自杀人数是2.7万，比2012年减少2.7%，那是16年来，日本自杀人数最少的一年。

也许我们不能用确切的证据来佐证，这首歌真有决定那么多人的生死，但不可否认，它确实能在人夜不能寐的深夜，给人以力量。

我毕业那会对未来焦虑异常，那些睡不着的夜晚，每次听这首歌，就感觉有了方向，慢慢不再迷茫，失眠也不治而愈。

歌里唱到：因为有像你这样的人存在，我对这个世界稍微有了好感。 因为有像你这样的人存在，我对这个世界稍微有了期待。

有一首歌，在你失眠心烦时，读懂了你的无奈与心酸，何尝不是一种慰藉。

静下心来感受，或许你也会像中岛美嘉那样： 黑暗的那段人生，是我自己把自己拉出深渊，没有那个人，我就做那个人。

2、THE TRUTH THAT YOU LEAVE

又名，你离开的真相。

一首没有歌词的钢琴曲，也能坐拥网易云评论50w+，这首被孤独患者们私藏在音乐歌单里钢琴神曲，自带一股奇异的安静魔力，陪无数人度过焦虑无助的夜晚。

有人听后评论说：

愿你能因为有用而被人需要，因为有趣而被人喜欢，唯独因为一些无趣无用的地方，而被人爱。

很多为爱失眠的人，不是得不到，就是放不下，在这首没有辞藻的歌曲中，我曾感受到放下不过是在一念之间。

反复听，那些愁绪也能岁钢琴的单音节远去，不断ta离开的真相如何，你要相信，你是值得一切美好的人。

3、马马嘟嘟骑

空灵纯净的声音抚慰疲惫的心，夜晚最好的安眠药。

这首歌改编自湖南常德丝弦乐，由斯斯与帆演唱，是一首能让我回到儿时，忆起童真的歌。

人人心中的都有一座乌托邦，而民谣，不过是用另一种方式让你邂逅了它。

夜晚为了明天的生活辗转难眠时，听听如天使般的歌声，简单快乐的回忆蜂拥而至，白天堆砌的那些烦恼顷刻全无。

4、The Rain

夜晚的安眠曲一定不能少了久石让系列，久石让创作集中《The Rain》很适合陪你入眠。

前半段忧伤，后半段带着一股豁然开朗的轻松，人一旦睡不着，就容易着急，听听这首充满了希望的the rain ，感受创作者用音符把你从烦闷推向明媚，分分钟安心入梦乡。

5、贝加尔湖畔

睡不着的夜晚，随着李健低沉的嗓音去往那远离尘世的世外桃源，找到真正的自己，手风琴缓缓奏响，带着淡淡的苏联风味，清澈而神秘。

李健是公认的催眠音乐缔造者，《风吹麦浪》的舒适浪漫，《异乡人》的温暖治愈，还有这首《贝加尔湖畔》的超然脱俗，让人忘记步履匆匆，被月光如水的温柔嗓音包围，应该能慢慢卸下焦虑，被睡意击倒吧！

好听助眠的音乐很多，5首说不完，这些算是我心中失眠深夜必听曲目TOP5。

陪伴无数人渡过辗转反侧的夜晚，安抚了一颗又一颗疲惫受伤的心。

而我，作为一个曾经的失眠深度患者，亲测有效，希望，你也可以听后就被治愈，做一个有无限睡意的人！

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