工作时静不下心，休息时辗转难眠一天24小时困在微信工作群，想读读书，也静不下来。不知道什么样的生活是自己想要的，但也知道有一些生活是自己不想要的，这些都暗示你可能处于职场焦虑之中。

 职场焦虑，这个看似遥远却又日益临近的名词，正逐渐成为许多都市白领无法摆脱的梦魇。我国一项针对20-45岁职场人群的调查显示，超过85%的人认为自己正面临职场焦虑的困扰，其中，工作压力、人际关系和职业发展是焦虑的主要来源。

小王，一个在职场打拼多年的白领，每天都感觉像是被束缚在了一个高速运转的陀螺上，无法停歇。他的生活被切割成了两个部分：工作时的焦虑和休息时的不安。工作时，他总是担心自己无法按时完成任务，忧虑自己会被竞争对手超越。而休息时，他又会为未来感到迷茫，不知道自己的职业生涯究竟该何去何从。

小王的困扰并非个案。根据《中国职场心理健康白皮书》数据显示，我国职场人群中有47.6%的人表示自己经常感到焦虑，31.1%的人偶尔感到焦虑，仅有21.3%的人表示从未感到焦虑。这些数据反映出，职场焦虑已经成为我国职场人群的一种常见心理现象。

那么，如何摆脱职场焦虑的困扰呢？专家建议，首先要正确认识自己的焦虑，找到焦虑的根源。其次，要学会调整心态，将焦虑转化为积极的动力。此外，保持良好的生活习惯和进行适当的锻炼也有助于缓解职场焦虑。

以小王为例，他可以通过以下几个方面来缓解自己的职场焦虑：

1. 设定明确的目标。小王可以将自己的职业目标分解为短期、中期和长期目标，并制定相应的计划，以便更好地实现自己的职业发展。

2. 学会时间管理。合理分配工作和休息时间，让自己在忙碌的工作之余，也有时间去充电、放松和陪伴家人。

3. 增强自我调适能力。在面对压力和挑战时，要学会调整心态，相信自己有能力克服困难，迎接挑战。

4. 建立良好的人际关系。职场中，良好的人际关系对减轻焦虑有着重要作用。小王可以多与同事沟通交流，分享彼此的经验和心得，形成良好的团队氛围。

5. 培养兴趣爱好。利用业余时间培养自己的兴趣爱好，如阅读、运动、旅行等，这些活动可以帮助小王在紧张的工作之余，找到放松身心、舒缓压力的方式。

职场焦虑并非无法战胜，关键在于如何正确面对和调整自己。只有找到适合自己的方法，才能在职场的大潮中游刃有余，实现自己的价值。

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