抑郁症是一种常见的心理疾病，很多人都会在生活中遭遇到一些挫折和困难，但并不是每个人都会陷入抑郁状态。如果你想了解如何把自己弄抑郁，那么这篇文章将给你一些指导。

1. 忽略自己的情绪

忽略自己的情绪是抑郁症的一个常见起因。如果你想让自己陷入抑郁状态，那么你要忽略自己的情绪，不去关注自己的内心感受。当你感到难过或者愤怒时，不要试图去解决这些情绪，而是把它们藏在心底，让它们逐渐积累。

2. 不断地自我否定

不断地自我否定是另一个导致抑郁症的因素。如果你想让自己陷入抑郁状态，那么你需要不断地对自己进行否定，质疑自己的能力和价值。这样做会让你感到自卑和无助，引发抑郁。

3. 孤独无助

孤独无助是抑郁症的常见心理感受。如果你想让自己陷入抑郁状态，那么你需要远离社交圈，不与他们交流，让自己处于孤独无助的状态。这样做会让你感到孤立无援，加重抑郁症的症状。

4. 不断地想着负面事情

不断地想着负面事情也是导致抑郁症的一个因素。如果你想让自己陷入抑郁状态，那么你需要不断地想着一些负面的事情，比如自己的失败、挫折和失去的机会。这样做会让你感到沮丧和无望，从而导致抑郁症的发生。

5. 不健康的生活方式

不健康的生活方式也是导致抑郁症的一个因素。如果你想让自己陷入抑郁状态，那么你需要不健康的饮食习惯、缺乏运动和不良的睡眠习惯。这样做会让你的身体和心理状态都变得不健康，逐渐抑郁起来。

6. 不断地比较自己

不断地比较自己也是导致抑郁症的一个因素。如果你想让自己陷入抑郁状态，那么你需要不断地与他人比较自己的能力和成就。这样做会让你感到自卑，轻视自己，情绪积累就会变得抑郁。

7. 不断地逃避问题

如果你想让自己陷入抑郁状态，那么你需要不去解决自己遇到的问题，而是选择逃避。这样做会让你感到无法解决，怀疑自己，感到无力和无望，从而加重抑郁症的症状。

8. 不断地消极思考

如果你想让自己陷入抑郁状态，那么你需要不断地消极思考，比如认为自己无法改变现状、没有能力拥有能力拥有更好的未来等等。这样做会让你感到沮丧和无望，没有信心面对未来。

9. 不断地压抑情绪

不断地压抑情绪也是导致抑郁症重要原因。如果你想让自己陷入抑郁状态，那么你需要不断地压抑自己的情绪，不去表达自己的感受。这样做会让你感到压抑和无助，无处宣泄，从而越来越悲观.

10. 不断地追求完美

不断地追求完美也是导致抑郁症的一个因素。如果你想让自己陷入抑郁状态，那么你需要不断地追求完美，对自己和他人都有很高的期望。这样做会让你感到焦虑和失望，从而加重抑郁症的症状。

抑郁症是一种严重的心理疾病，如果你遇到了抑郁症，那么你需要及时寻求专业的心理治疗。但如果你想了解如何把自己弄抑郁，那么以上这些方法可以帮助你达到这个目的。但请记住，这并不是一种健康的生活方式，长期如此会有极大的心理健康问题，我们应该尽可能地避免这些负面行为，保持积极的心态和健康的生活方式。

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