在我们的生活中，大部分人都有拖延症，一件事情总是今天拖明天，明天拖后天，结果不了了之。那什么是拖延症?生活中我们要如何克服拖延症?来看看下面的内容了解一下。

什么是拖延症

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。

如何克服拖延症

1、想到就立刻去做

克服拖延症最好的方法是想到就立刻就去做，不要说等到合适的机会，等你等到合适的机会，人家早已经努力很久了，等你一拖再拖，拖到最后，你已经不想做，而别人早已经成功。该做的事情想到的时候就想尽一切办法就去做，今日事，今日毕。

2、正视自己的拖延症

想要改掉拖延症，首先就是要正确认识到拖延症的危害，这不仅对工作学习不利，对身心健康也有极大的危害。要从内心认为这是个坏毛病，要有克服拖延症的决心。如果你自认为这种状态还不错，那么你将无法改掉。

3、每天制定计划

我们要学会每天制定计划，可以每天写一个to dolist，把任务细分，每天就按照清单开始去做，每做完一个任务，就打√，培养自己的成就感和惯性，也可以在完成任务时给自己一个奖励，慢慢改掉自己的拖延症。

4、从小事做起

在做困难的事情时，我们总是有畏难情绪，然后就会产生拖延症，而如果我们从小事做起，把困难任务细分下来，先从小行动做起，或者先设立小目标，一步一步的来，踏出了第一步，接下来就会愿意做下去了。

5、可以多参加一些社群

有拖延症的我们平时可以多参加一些社群，如读书群、学习群、早起群等等，和志同道合的朋友一起努力，你就会受到他们的影响，从而自己的行动力也能有一个提升。

6、不要追求完美主义

很多人喜欢追求完美主义，在做事情前总是想很多，想着要怎么做才能做好，但其实一想的多，畏难情绪就来了，可能就永远处于准备阶段，一直拖着不去做。所以，想到什么就立刻去做吧，完成一件事才是你所想要的结果，不好的地方可以慢慢调。

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