恐惧心理" >

很多时候我们因为自己的恐惧心理，而不敢去做很多事情，那怎么更好的消除自己的恐惧心理?下面为你提供几种方法，来试试看吧。

1、情绪放松

女生很怕黑，害怕在黑暗中有异物，很可能就是由于精神、神经、情绪过于紧绷而造成的心理恐惧。想要克服这种恐惧心理，就要无时无刻让自己的情绪放松，例如可以唱歌、听舒缓的音乐、看电影等等。

2、情感渲染

当自己恐惧心理占据大部分的时候，你的情绪就会变得低落，感情冷漠。此时就要找一些自己可以寄托感情的东西或者事情，例如写日记、和朋友聊天、逛街等等。都可以将自己的情感渲染开来，赶走心理恐惧。

3、树立正确的观念

恐惧是一种心理状态，我们要从思想认知和观念上来改变，改变对恐惧事情的认识，改变观念。

4、正确的思维方式

你害怕一件事情，是一种思想意识，你只看到了让你害怕的一面，你可以试着去看另一面，转变一下思维方式，或许又有新的改变。

5、运动

运动是可以改善心境，改善状态一个很好的方式，我们可以根据自己的喜好进行选择，比如跑步，跳绳，游泳等。

6、放松身体

如果我们紧缩下巴皱着眉头，握紧拳头的话，心跳也会无形中加快，可以试着放松深呼吸，要学着让自己活在轻松的状态中。

7、改变幻想

很多可怕的想法都是我们臆想出来的，我们要学着去克服这种妄想的问题，改变对于恐惧的看法，活在有安全感的观念中。

8、多多交流

你害怕这件事，但是总有不害怕的人，这些人都值得你去多交流，看他们如何克服恐惧的问题，如何顺利完成你害怕的事情的，取经之后自己可以进行一些尝试。

9、设法减轻压力

压力和恐惧是双胞胎。压力通常源于想象中的身体或情绪威胁，如无法在规定的期限内完成任务，或担心自己会失败。压力让我们产生消极情绪，如焦虑、抑郁，消极情绪反过来又会助长恐惧感。运动和冥想能缓解压力，让人鼓起勇气。

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