心理健康要做到这几点" >
有一个健康的心理对大学生的发展至关重要,很多时候我们是要靠自己去维持自己的心理健康的,那大学生如何维护自身心理健康?下面为你提供几点建议。
1、树立正确的人生观和世界观
人之所以为万物之灵,是因为只有人才具有极其复杂、丰富的主观内心世界,而它的核心部分就是一个人的人生观和世界观。
2、建立合理的生活秩序
许多大学生都是第一次离家独立自主地生活,一时间像从笼中放飞的小鸟,似乎得到了许多自由。但是,如果不顾自己的身体状况和生理节律而滥用这种自由,或随心所欲,或负担过重,就会给自身的生理特别是心理健康带来不良影响。因此,建立合理的生活秩序是大学新生的当务之急。
3、学习负担要适量
新生入学后,在学习上容易出现两种倾向:一是觉得进入大学就像进了保险箱,可以放松一下了,于是不思进取,虚度光阴;二是不适应大学生活,学习压力大,时时处于高焦虑状态,从而导致学习上疲于应付。研究表明,大学生的学习应有一定的压力,但负担不能过重。在学习上,大学生应根据实际情况量力而行,不能混文凭,也不可过于疲劳。
4、生活节奏要合理,做到有张有驰
大学的校园生活丰富多彩,这为合理地安排生活节奏提供了便利条件。大学生通过参加各种形式的文体活动,既可以放松身心,缓解学习紧张,又可广交朋友,体验到愉悦。这种稳定的积极状态,能使大学生充分发挥其潜在能量,增强自信,使自己的生活有节奏感,劳逸结合,提高学习效率,达到最佳的适应。
5、要学会科学用脑
大脑是心理活动的最重要的物质基础。要促进心理健康,就要学会科学用脑。
6、保持乐观向上的情绪
情绪对于心理健康至关重要。几乎每一种心理障碍或心理疾病都有其情绪上的表现。稳定而良好的情绪状态使人心情开朗,轻松安定,精力充沛,对生活充满乐趣与信心;相反,如果一个人长期处于不良的情绪状态之中,久而久之就会导致心理失衡,甚至诱发心理疾病。因此,对于情感丰富而冲动的大学生来说,更应学会保持乐观向上的健康情绪。
7、遇事多想好的一面
遇事多思其有利的一面,对人多思其友善的一面,不仅有利于人际交往,更能使人心情愉快。要有坚定的信念,关心集体,团结他人,保持心情愉悦。要有健康的精神态度,发展业余爱好(运动、音乐、文学等),积极参加活动,以陶冶自我的情操。
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