性压抑是指由于性方面的经验及观念遭到禁止或者压抑，而导致个体内心出现矛盾和压抑情感，从而产生了强迫症状，表现为强烈的躯体和心理上的不适和不安。这种情况非常常见，如何调整和改善呢?以下是一些建议。

　　1. 接受心理治疗

　　强迫症是一种心理疾病，因此，最根本的处理方式是寻求专业心理医生的帮助进行心理治疗，以增强自我意识和接纳自我。心理治疗可以帮助个体深入追溯并恢复因性压抑而导致的创伤和压抑，以帮助他们早日解决强迫症状。

　　2. 尝试放松疗法

　　在减轻焦虑感、暴躁和烦躁感、抑郁等方面，进行一些自我放松技术和身体放松技术是很有效的。这些方法包括呼吸法、渐进性肌肉松弛技术和冥想等，可以帮助个体放松身心，减少强迫症状。

　　3. 寻找身边专业帮助

　　在面对个人强迫症状的同时，寻找亲人、朋友或者存在性相似问题的个体作为支持，更有利于个体情感的稳定。同时积极寻求医生的帮助，也可以寻求外部的支持可以提高自己的情绪和信心，缓解焦虑情绪，减少难以承受的心理压力。

　　4. 建立积极的性态度

　　性是人类的天然需求，每个人都有权利去追求自己的性爱。因此，建立对于性消极情绪和观念的认知和分解，制定和执行积极和健康的性方针与观念，是非常重要的。只有建立积极健康的性观念，才能保持自我性行为的理性和正常性需求。

　　5. 逐渐释放内在压抑情绪

　　通过绘画、写作、唱歌等方式，逐渐释放内在的压抑情绪，可以有效地减轻情绪压力。绘画、写作和唱歌等艺术形式都可以给个体自由地表达自己的情感，这种方式可以采用创造性的方法减轻压抑。

　　以上是性压抑导致强迫症的几种调整和改善方法，个体应该选择最合适的方式，以达到自己的治疗效果。与此同时，个体应该把握可能需要长期的治疗过程，持之以恒，改善自我性压抑情绪，让自己的性健康得到保障。

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