当面临失恋时，很多人会经历类似的情绪和思维，例如舍不得、纠结、难受、想要挽回却放不下面子等。虽然这些情绪不应该被提倡，但当事情真的到了这一步，那些无法避免的情绪还是会一起涌上来。如果想要走出失恋的阴影，可以分为以下四个步骤。

1，承认被分手这件事。有人可能会认为已经分手了，为什么还要肯定这件事，这难道不是多此一举吗？然而，分手这件事分为两个方面的分手：一方面是广而告之的分手，周围的人都知道，另一方面则是彼此真正从心里认定这段关系的分开，不再有任何幻想和假设。很多人只达到了第一个方面的分手，身边朋友都清楚了，但他们自己在心里并没有真正承认分手这件事。如果不承认自己被分手，就会陷入自我幻想中，关注着对方的一言一行，无法走出失恋的阴影。

2，发泄情绪，找人倾诉。失恋会让人感到难受，情绪反复无常。这些现象很正常，要是在分手以后一点情绪都没有，可能是因为根本没有爱过。如果爱过，必然会有一种钻心的痛，这是一种真实的感受。因此，要是在分手以后做出了什么失态的事，这一点都不丢人，这是人之常情。

3，冷静分析原因。失恋后，要冷静分析分手的原因，找到自己的问题，并努力改善。同时也要认识到对方的问题，不要把所有责任都推到自己身上。通过分析，可以让自己更加成熟和理智，避免重蹈覆辙。

4，放下过去，面向未来。走出失恋的阴影，就要放下过去，面向未来。不要沉湎于过去的美好回忆或者痛苦经历，而是要积极面对未来，重新寻找属于自己的幸福。这需要时间和勇气，但只有这样才能真正走出失恋的阴影。

当你面临失恋的时候，有一个好朋友是非常重要的。朋友了解你，也会了解你们之间的感情，所以向朋友倾诉你的心事，他们可以给你一些非常中肯的建议和安慰。

在失恋后，如果一个人封闭自己，思维容易打结，也容易走进死胡同，产生各种想不开，甚至导致内心的抑郁，这会引发你对生活的悲观态度。因此，这个时候就需要朋友作为一个倾听者，你把这些话说出来，就像是把心中的垃圾倒出来一样，一定程度上，这会对你的情绪起到一个合理的缓冲作用。

5，删掉你们之间的联系和回忆也是非常必要的。两个人之间，只要在一起过，必然就会有很多回忆和联系，但是留下这些东西只会让你更加难受。能够让你留下的东西，肯定某种程度上，在你们这段关系里是一种正面积极的存在，它们曾经让你开心过，感动过，但现在这些东西只会让你难以释怀，继而产生新的留恋。因此，删掉这些联系和回忆是从行动上给自己的最后暗示，你们真的没有以后了。

6，接下来，你需要重新建立起自己的自信。很多人在分手以后，尤其自己作为被分手的那一方，很容易产生一种自我怀疑的心理，就算她们本身的条件，客观上来说很优秀，但她们还是不自信。因此，你要找到自己的优点和自信，用一种新的比较积极的心态，去迎接接下来的生活。

面临失恋时，倾诉心事给好友，要承认被分手这件事，发泄情绪，冷静分析原因，并放下过去，面向未来。这样才能真正走出失恋的阴影。删掉联系和回忆，并重新建立自己的自信，这些都是走出失恋阴影的重要步骤。只有这样，你才能重新开始自己的生活，迎接新的幸福。

      在我向易读心理咨询师进行咨询时，她也给了我以下的参考建议，希望对你有帮助

      失恋对每个人来说都是一种不愉快的经历，但是面对它，我们需要尽快走出来，重新面对美好的生活。那么，怎样才能快速走出失恋的阴影呢?下面，我将为大家提供一些实用的建议。

　　首先，你需要允许自己悲伤，给自己时间来处理情绪。失恋是一种伤痛，悲伤是一种必经的过程。不要试图用忙碌或其他方式逃避悲伤，这样只会让情绪更加混乱。相反，你应该允许自己哭泣，发泄悲伤情绪，这对于减轻压力和缓解心理负担非常有效，因为一个人的情绪假如越积越多，人就会感觉很压抑很痛苦，所以及时处理非常重要。

　　其次，你应该和周围的人聊天，和亲友交流感受，或者找专业的心理咨询师进行私人谘询。在和别人交流中，你可以听取别人的建议和理解，这会给你带来帮助，不要觉得和别人分享这种事，会让人觉得矫情，会让别人笑话，但其实说出来才能让自己走出来，说出来其实是很重要的一步，其次，如果你感觉心理上有一些问题需要得到解决，建议尽快寻求专业的心理咨询师进行谘询。

　　第三，你应该尝试做一些让自己感到愉悦的事情。可以跟好友一起旅游、看电影，或者参加一些兴趣爱好的活动。这样做不仅能够分散你的注意力，还会让你感到开心和快乐，走出失恋的方法，有人说一是时间，一是新欢，其实转移注意力，也是一个很好冯方法，顺便也可以提升自己，假如我们去做运动，身体也会随着锻炼变好，所以失恋这件事对你来说是坏，但是你的身体却在慢慢变好，也就是说，一部分在变坏，只要自己不放弃，就有另一部分在变好。

　　最后，你可以重新审视自己的生活，确定自己的目标和计划，为自己的未来制定一个新的规划。可以从事自己感兴趣的项目，学习新的技能，扩展社交圈子，重新走向新的生活。

　　总之，失恋是难免的，我们要在经历它的过程中学会从中吸取经验，我们也要收拾心情，为迎接下一段感情做好准备，我们要让自己更加成熟和坚强，同时，要相信未来会更美好。

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