上学期我经历了一场极其短暂的恋爱，虽然大学生活中已经不是第一次谈恋爱，而且时间也已经过去半年了。但是对于我来说，上学期的恋爱始终让我无法逃离出分手的阴影。

我和前任相识在微博上，最开始偶然的互动打开我们不断了解的大门。但迅速的在一起，随之而来的是矛盾与摩擦的不断涌现。最后在一次不算激烈的争吵中我选择了提出分手。草率地分手让我无数次地想要去挽回，可是对方的态度却始终冷淡。

时至今日，我仍然默默关注着前任的一切，桌上放的也是他第一次送我的龙猫挂件。我也知道我俩已经不再可能，但是却还是始终念念不忘。每次在小小的校园撞见他的身影都能让我心绪不宁。我想知道，对于这个积压在我心里的负担，我该怎样去排解。希望老师能给我解答。

你好！

谢谢你的信任，能和老师讨论这件事情本身就充满了勇气，非常有幸能够在这里和你分享一些我自己关于失恋的想法，我们一起来看一看“失恋”到底是怎么一回事，以及如何才能走出过往恋情的阴霾。

恋爱之所以美好，是因为它同时具备了亲密，承诺和激情三个元素。这三个元素组合在一起是如此诱人，它们会刺激恋人的大脑分泌多巴胺，这是一种能让人感到幸福和愉悦的神经递质。大脑中的多巴胺会让我们觉得世界如此美妙，这也就是“人逢喜事精神爽”，“恋人眼里出西施”的由来。然而，当恋爱结束，甜蜜的感受依然保存在大脑的记忆中，并与现实产生了巨大的落差，因此，我们就会体会到不舍、思念、痛苦、矛盾等各种各样的情绪。

所以，你感受到的念念不忘、心绪不宁，都是恋爱结束后常见的情绪反应，这种痛苦是真真切切存在的，和恋爱的时长并不是必然相关。我们许多人都经历过这种痛苦，但首先，请你相信自己本来就有走出痛苦的力量，想一想，在遇到他（她）之前的那么多年，你都可以过得很好，假以时日，等这段插曲的余音消散，你依然可以笑得和从前一样开心。

其次，来信中你提到，距离这段恋情结束已经过去了半年，但你还是无法释怀。虽然一开始是你先提了分手，但相比于对方后来的冷淡态度，似乎更加放不下的也是你，这里我好像感受到了你的一些矛盾和困惑。

其实，早就有研究发现，先提出分手的一方往往更容易受到内疚和自责情绪的困扰。也许你会有种种假设：如果当初我没有提分手，恋爱是不是就可以继续？也许我提出分手是一个错误？这样诘问下去，你会越来越自责，同时为自己犯过的每一个可能的错误后悔。

然而事实上，一段恋情的开始和结束都是两个人的事，随着两个人相处时日渐长，恋爱逐渐从热恋期转向磨合期，这时出现的矛盾不是由于某一个人的错误导致，而是因为你们两人过去十几年的成长环境、生活经历和人际交往模式不同，所以看待和处理事件的方式必然会有差异。当你们越来越亲密，交集越多，冲突也就会越多，只是有的人倾向于解决冲突，有的人倾向于回避矛盾。这时，提出分手也是对解决冲突的一种尝试。

想一想，如果当初是对方提出的分手，你是不是也会同意？如果是对方提出分手，你会不会少一些自责和耿耿于怀？如果答案是肯定的，那你实在不需要为自己的主动开口而内疚。毫无疑问的是，当一段感情出了问题，双方都会有所感受，而无论是哪一方先提出的分手，最终一段感情的结束都是两个人共同的决定。

更重要的是，我想告诉你，与其持续默默关注前任的一切，不如把目光投向外面更大的世界。每一次在校园中遇见他的身影都会扰乱你的心绪，但是你忘了，法大的校园不大，风景却靓丽多姿。学习、社团、就业，这些都需要你投注精力才能有所收获，而同学、朋友、家人，他们都在你生活中的重要角色。过往的恋人原本只是你生活中的一部分，但是如果现在你的眼里只有他（她），又怎么看得到其他的风景？

所以，我的建议是，收起对方送你的礼物，尽量减少对他（她）的关注。人的注意力像一个容器，腾出对方占据的空间，才能容纳更多美好的事物。如果你忍不住关注对方的新动态，又或是想到曾经而郁郁寡欢，希望你能像这次一样，积极向身边的人求助，这是一件非常有帮助的事情，每倾诉一次，烦恼就会被分担一些，懂得求助本身就是一种成长。

我认为，感情是大学的一门选修课，你要付出时间和精力才能拿到学分，而它的结果如何却并不会影响你最终毕业。不过既然选修了这门课，不如好好想一想，我们从过去的感情中学到了什么，有哪些得与失——这样，未来在婚姻的课堂上，我们多了一些基础，也就更能懂得爱情的真谛。

亲爱的同学，希望我这封回信能够给你一些慰藉，祝你早日走出阴霾，收获自己的幸福人生！

心理健康教育与咨询中心

声明：本站内容与配图部分转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与原作者取得联系，如有侵权请联系我们删除，联系方式请点击【侵权删稿】。