一、导致焦虑情绪原因有哪些？

那么如何缓解我们的焦虑情绪呢？要想缓解焦虑情绪，就得先知道自己为什么焦虑。导致焦虑情绪的原因有很多，除了上述举例的这些之外，还有比如工作压力、急需用钱等等，导致焦虑情绪的原因分有这几种：

• 该做的事情没做完。这种情况常见于工作中，工作体量大，或耗费时间长，或中途出现阻碍工作进程的情况，致使工作没能按时完成，心急如焚，相当容易焦虑。还有像自己定的工作或生活中想要达成的目标没有达成，也会产生焦虑情绪。

• 对未来事物的不确定。例如自己人生的方向，或正在做的事情的发展方向等，无法确定事物走向，担心事情不能尽善尽美且无能为力，而自己又非常看重，因此产生焦虑情绪。

• 物质的缺乏。这里的缺乏并非指不足以支撑生活，而是需要更多的金钱。买房子要钱、买车要钱、养孩子更要花钱，而为了提高生活质量，更好的养育好孩子，就需要更多的钱财。尤其跟别人对比，更容易产生焦虑情绪。

• 大量信息的淹没。现在的社会是信息的社会，电子产品的发达，使得我们每天足不出户能获取到太多的信息。当大量的信息充斥我们的大脑，这些信息也会影响到我们的心情，例如今天看到的全是令人心烦的消息，自然容易生气；或是大量难过的消息涌现，自然容易情绪低落；而许多贩卖焦虑的内容出现时，当然也就非常容易焦虑了。

二、如何面对焦虑情绪？

若自己出现焦虑的情绪，尝试去找到自己焦虑的原因，然后面对它。直面焦虑才是应对焦虑最好的态度。

接受焦虑状态的存在，不为没能强行消除焦虑而焦虑。用这样的心态去改变令自己焦虑的事情，比如工作没完成而焦虑，就尽力去完成工作。然后是关注自己当下的状态，不为将来不一定发生的事情透支焦虑损耗情绪，并进行正念暗示，多对自己说“你可以的”“相信自己”“你能做到”。

当导致焦虑情绪的问题解决之后，焦虑情绪自然也就消散了。还有许多人，会因为长期的焦虑而演变成焦虑症，并有躯体上的症状，对正常的生活造成较大的影响。出现这样的情况就应该去专业的医疗机构找心理医生看看，不要拖延贻误病情。

现在的生活节奏越来越快，人们所承受的压力也越来越大，因此心理方面就容易有一些疾病，其中比较常见的两种疾病就是抑郁症和焦虑症。相信很多人都听说过，但是关于这两种心理疾病却傻傻分不清楚，甚至有些人会认为抑郁症就是焦虑症。其实抑郁症跟焦虑症是有区别的，主要分为以下这几个方面。

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