对于很多人来讲一周最值得期待的就是周末了，但是真到周末这天就会发现，这一天怎么过的这么快啊。感觉还没有怎么度过呢就没了。一想明天周一又要上班，心里就是一顿牢骚。

不出意外的话周末的晚上前半夜是兴奋的，后半夜是失眠的一想到明天的工作就厌倦的不行。那我们怎么该如何消除周一恐惧症呢？长期这样下去会对人体造成很大的伤害。记住下面这几个小技巧。

周末也要按时早起，不贪睡

很多人一到周末便想睡到自然醒，醒来会发现时间已经到中午了。基本上一天的时间都浪费在床上了，试想一下白天已经把睡眠补充好了，晚上想不失眠都难。

周日午睡30分钟。

如果前一天晚上睡得比较晚，可以在中午的时候简单补充一下，这样既保证了下午的精神状态，又不会因为睡眠时间太长，导致晚上睡不着。

早餐后散散步。

周末不用上班，可以利用这个时间在吃完早饭后去公园、小区附件散散步，呼吸一下新鲜空气，顺便还可以放松一下自己的心态。

晒晒太阳。

早上起床后应立即打开窗帘，靠在窗户边吃早餐。早上多接触阳光有助于降低褪黑激素水平，赶走睡意，保持人体生物钟正常。

周末尽量少饮酒。

不要到周末就去找朋友喝酒放松，酒后很容易降低人的睡眠质量，而且当你酒醒后想想明天上班会更加的痛苦。

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