人的身体出现问题，需要去医院找医生。

而人的心理出现问题，更需要心理咨询师的帮助。

心理咨询的本质是“助人自助”，因为从根本上来说，是人们自己所持有的不合理信念等导致了认知不良、情绪困扰、行为障碍——而我们最终需要自己为此负责。然而，没有专业人士的帮助是不行的，长期积累下去会成为心理问题。

一、什么是心理咨询

心理咨询是指心理咨询师或心理工作者运用心理学知识和技巧，遵循心理咨询的原则和伦理，帮助来访者消除或减少来自情绪、思想、行为上的问题，提高心理免疫力和对环境的适应能力，增强自信心和自我满意度，挖掘潜能和完善人格。

二、心理咨询能够解决什么问题

心理咨询是解决来访者的心理问题的，而不是解决来访者的具体问题的，这点很重要。

有的人说；我不想和我老公过了，我想离婚，他不离，你说，我离不离？       再比如有的人问；我该不该做什么事情，我现在该怎么办？       这些都是具体问题，心理咨询是不去解决的。

心理咨询只是解决你的心理问题，比如消除你的焦虑情绪，让你认识到你情感冷漠的根源，让你真正拥有正常人所拥有的情感空间，至于你选择谁做你的女友或者男友就不是咨询师要解决的了。

心理咨询还可以改善人格，减少症状发作，提高生活质量，提高在工作、学校、人际关系中的适应能力，使人更倾向于做出健康的人生选择。

那么，咨询师为什么只是解决你的心理问题而不解决你的具体问题呢？

原因是：我们认为，只要你解决了你自己的心理问题，那么，你就能比较好的解决你的具体问题了。这就是有的人认为的，心态决定命运。其实，应该说是良好的心态决定命运，心态有好的有不好的。有的人穷苦一生却能比较快乐的生活，有的人是百万富翁却苦恼不断就是这个道理。

三、心理咨询能做和不能做的

1、不能改变现实，但能改变你的视角

生活不可能只有快乐，没有痛苦，心理咨询当然也不是速效止痛药。

如果一个人失恋了，很痛苦，咨询师必须承认：“失恋当然会痛苦，这很正常也很自然。”但是，如果这种痛苦太深了也太久了，咨询师就会与你一起来分析：“为什么这个痛苦会被如此放大呢？它对你有什么更深层的心理意义？为什么你需要久久地抓住它不放？”

你的故事，咨询师在听，但他却是在用眼睛听。他观察你的表情、情绪，无意识动作，分析你在如何说故事，故事里哪些内容是你解释，哪些是你的赋义。好的咨询师总是在激发你对自己的反思，使你从你的问题中看到自己。

2、不能对你扮演一个“父亲”、“丈夫”、或“精神导师”

假如一个女子，从小与父亲感情很深，事事问父亲拿主意；长大了嫁人，这个“支柱”就由丈夫来承担，每逢问题，她就从丈夫那里得到支持、指导。后来，丈夫离她而去，痛苦之中她找到了心理咨询师，很自然地希望，咨询师能够像从前的丈夫和父亲那样，一直告诉她：“你最好怎么怎么做”。

如果咨询师满足了她，如果他扮演了这个角色，来访者者就会继续依赖这种关系，失去独立和成长的契机。

很多时候，我们就像蛋壳里的小鸡，被某一种行为方式禁锢了自由，心理咨询要做的就是帮助小鸡打碎这层蛋壳，让它来到一个更阔广的天地中。

3、不能或很难立竿见影

心理咨询不像内科看感冒，一剂下去药到病除。一个最简明的短程治疗，也需要8～10次，每次30～45分钟。

咨询师等待，等待一个时机，等待一个“入口”，等待来访者过了最初的宣泄阶段，做好领悟的准备，等待他开始投入，才能陪他慢慢地成长，慢慢地改变。如果治疗关系在起点时就中断，那就只能是一次失败的咨询，来访者没有收获。

除了时间，还需要经济上的准备。目前收费不一，在医院，一般不会超过1分钟1块钱；社会咨询机构可能高一些，（北京最低1小时500元）。有些涉外的医疗机构，1小时100美金。

4、不同于与朋友间的倾谈

心理咨询中那种亲密信任的关系，有时与朋友的感觉非常相似，但不完全一样。

你的种种感受与看法，会受到咨询师完全地接纳与尊重，你的隐私，绝对受到保密；咨询结束，关系立刻中断，没有任何牵扯——这会为倾诉带来很大的安全感和私密性。

5、一个咨询师，不可能适合所有的来访者

每个咨询师都有他最适合的来访者，一位咨询师就曾说：“我最适合那些与我有相同心理问题的来访者。”就像两个物体，震动频率越接近，就越容易产生共鸣。

理想的咨询就像谈恋爱，要双方都找到感觉，在同一频道互动，影响才会真正发生。所以，你在选咨询师，咨询师也在选择来访者，当然，一个咨询师的技术越成熟，经验越丰富，适合的范围会扩大。

如果一个咨询师非常适合你，那是一种机缘；如果他没有接受你或你没有接受他，不一定是谁的错，也许只是频道各不相同。

6、很可能不会让你一直感到满意

很多人对心理咨询有一种误会，以为就像咨询师和来访者坐在一起分糖果，你好我好大家好。其实，有些时候，心理咨询也是很痛的，咨询师不会永远让你感到高兴，体验痛苦在心理咨询中也有着重要的意义，因为症结往往是在那里。

此外，咨询中有一个很重要的内容，就是讨论与咨询师的关系。不少来访者，在咨询过程中对咨询师产生了意见，比如认为咨询师对他不够关心、对咨询师的某些言行感到愤怒，但却不敢暴露出来，怕把咨询师得罪了。这样一来，互动受到阻碍，治疗效果就要大打折扣。其实，这些感觉非常重要，要随时让咨询师知道，以此来调整你们的关系。

7、你是水，咨询师是船，水涨船高

一旦形成了治疗关系，你必须投入，主动地坦承你的困惑与问题，而不是干等着咨询师来做什么，因为如果你不投入，咨询师就只能等待。

投入的另一个方面是：一旦你决定找咨询师，接受他的帮助，你就要拥有心理学头脑，在生活的每时每刻努力地觉察和分析自己，寻找不一样的处理问题的方法，接受不一样的视角。这些工作不仅在诊室里做，更要在生活里做。当你面对咨询师时，你要告诉他在新的方法和视角下，同样的情景不同的内心体验和效果，这样才能和咨询师形成良好的互动。

其实，心理咨询成功的关键是来访者自身的准备、内在成长的动力、咨询中真正投入的程度，我们都知道水涨船高这个道理，这里水就是来访者，船就是心理咨询师。

四、心理咨询常见误区

误区一：认为求助心理咨询就是神经不正常，见不得人。

此种看法普遍存在，是把心理问题与重性精神病混为一谈。在美国30%的人定期看心理医生，80%的人不定期地看心理医生，已成为一种生活习惯。看心理医生应该像看感冒发烧那样普通，心理疾病同样需要求助心理医生，我们的心灵特别需要呵护。

误区二：心理咨询就是做思想工作。

心理咨询与思想工作有很大区别。心理咨询是指对个人进行心理帮助，让他度过心理困扰的难关，并对双方的讨论严格地加以保密，不得损害来访者的利益。所以，心理咨询的前提是来访者是一个需要心理帮助的个人。

误区三：心理咨询是聊天、谈心。

日常生活聊天虽然可以天南海北，古往今来，而实际上谈到有关自身隐私时就有相当的保留。心理咨询只关注来访者的问题，要求来访者坦诚，不加隐瞒，以便双方建立良好的协调治疗性关系。

误区四：心理咨询是灵丹妙药，只要一次就能解决所有问题。

每一位来访者的心理问题不是一天二天形成的，而是一年二年，甚至十几年沉积形成的，因而不可能一两次就能解决所有问题，需要相当长的时间。一般情况下，开始每周就诊1次，每次30-40分钟，以后根据咨询进展，延长为两周1次，或一个月1次，直至结束治疗，具体咨询次数根据不同人不同情况加以确定。

误区五：从事心理咨询的人一定会吹牛。

心理咨询的专业人员要善于表达，多听少言，而不是夸夸其谈，信口开河。心理咨询不仅对来访者是一次心灵的震撼，而且对心理咨询师而言，也是心理历程的升华。

误区六：心理咨询就是咨询师指导自己该怎么去做。

心理咨询效果的取得是心理咨询师与来访者共同努力的结果。心理咨询不是“授人以鱼，一日享用”，而是“教人以渔，终身受用”。

误区七：请心理咨询师上门咨询。

心理咨询应在心理咨询室进行，以示心理咨询的严肃性，否则影响咨询关系及咨询效果。非咨询场合容易陷入普通人际关系的泥潭，使心理阻抗增加，导致心理咨询失败。

如同我们的身体会生病一样，在社会高速发展、节奏空前加快的今天，我们的心理同样会“生病”。

也许因为压力、也许因为恋爱和婚姻家庭，也许因为人际关系问题等等，从而产生心理的不适与情绪的困扰，严重时会影响我们的日常起居和饮食睡眠。

当产生心理困扰时，请一定记得主动寻求心理咨询的帮助，用科学的方法为自己提供最适合的支持。

心能量专业心理咨询师团队愿以专业与爱，伴你同行。

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