你怎么这么小心眼？

近日，郑州一名近50岁的男子，因为被妻子如此调侃二三十年，患上了抑郁伴焦虑症。

很多网友表示不解，觉得这名男子太不坚强了，是自己想多了。

良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。任何一句不友善的口头禅，都可能给别人心理造成阴影。

这些年，棕南名医团接诊过太多抑郁症患者，都曾被语言暴力深深伤害过。

可以说，语言暴力就是一把不见血的刀，它的杀伤力，超出我们想象。

这些语言暴力，你遭遇过吗？

什么是语言暴力？

使用谩骂、诋毁、蔑视、嘲笑等侮辱、歧视性的语言，致使他人的精神和心理遭到侵犯和损害，属精神伤害的范畴。

语言暴力的范围很广，有一些仿佛是玩笑话，常常被人忽略。

比如，有些大人常跟一两岁的小朋友开玩笑说：“你妈妈不要你了，快跟我回家吧。”这时小孩很可能会吓得哇哇大哭，大人们却不以为然，觉得这种逗乐方式很正常。

当孩子哭闹的时候，有的爷爷奶奶吓唬孩子：“别哭了啊，再哭就把你卖给那个收废品的。”这时孩子可能会被吓住不哭了，但从此在心里埋下了深深的恐惧，“我哭是不对的，我再哭就会被卖掉。”

对于大多数学生而言，下面这些语言暴力不会陌生。

当做错一道简单的题后，父母可能会骂，“你真笨，猪脑子一样。”也有的父母说得更狠一点，“连这么简单的一道题都不会做，你脑子被驴踢了。” 更有甚者，有的父母竟对孩子说，“你还有脸活着吗？我都替你害臊。”

哪些人爱使用语言暴力？

英格兰文艺复兴作家丹·琼森曾说，“语言比镜子更能反映人的真实面貌”。喜欢使用语言暴力的人，大抵会有以下几种心理。

我们每个人都可以对照自省，自己是否在无意中成为了施暴者。

1、受原生家庭影响

他们或许从小也一直被贬低和否定，习得了自己原生家庭中病态的相处模式，以为家人之间就应该这样相处，才说明彼此关系亲密。

2、控制欲强烈

通过否定、批评、打击你，削弱你的力量感，控制住你，不让你变强变独立，这样你就会一直依赖他们。这类人心中通常存有很强烈的被拋弃的恐惧。

3、极度自卑

他们对自己非常不满，无法直面也无法改变真实的自己，于是就把问题算在身边人头上，习惯贬低、指责、否定亲密的人。

4、喜欢逞强

这种人凡事都要争个高低对错，总觉得自己最有理，非要占上风。他们不愿意认输，即使真的错了，也要在言语上找补回来，给对方难堪。

5、极度自私

古话说“刀子嘴豆腐心”，到了现代，这个观念被扭转了。很多人开始觉得刀子嘴的人，内心其实也并没有那么软。起码，一味说伤人的话，完全不去想对方能不能承受得了，就不是良善之举。

面对语言暴力，如何自救？

我们在生活中，面对身边人长期的语言暴力，可以做些什么呢？

1、保持距离，减少接触

很多遭受过父母语言暴力的人，上大学后反而更自信了。原因正在于离开了语言暴力的环境，在新环境中，他们得到了其他人更好的对待，并能尝试更多的事情，最终发现自己并非父母口中所说的那般差劲，重新认识了自己，获得了自信。

如果有条件，可以和施暴者尽量保持距离，不要再让他们频繁伤害你。

2、提高对批评的鉴别力

在语言暴力下长大的人，普遍受不了任何批评，觉得任何人的批评都是想伤害和攻击自己。

如果他人的批评确有其事，不必反应过激，第一时间控制住情绪，再冷静思考自己怎么改进；如果他人的批评没有具体的事，只是一种主观表达，有可能是对方故意贬低你，无需放在心上，可以提醒对方“就事论事”。

3、反思自己为什么长期“忍受”

一个人为什么会长期对语言暴力逆来顺受呢？

可能是你的内心也充满了不安和恐惧，害怕冲突，不敢为自己说话；可能是你一直用逃避和自欺欺人的策略，以为只要忍气吞声，事情就会过去；可能是你在经济或生活上依赖对方，害怕和对方发生冲突，将不再获得支持；也可能是你长期被洗脑，认同了对方的语言暴力，觉得自己很糟糕。

小妹妹抑郁后越来越自卑，在我院接受治疗

以上种种理由背后的根本，都是对方强大，而你弱小。

对于这样的现状，你可以尝试一个小的心理训练。

找一个同伴，与他相对而坐，用纸揉成团向对方胸部投掷，并大声喊“不”。如果你找不到合适的同伴，那就画一个平时总对你语言暴力的人的画像，贴在椅子上，做同样的训练。

长期坚持，会帮助你摆脱逆来顺受的心理。

4、教会对方如何更好地对待自己

告诉对方当他在说那些话的时候，你感到很受伤，告诉对方你不愿意这么被对待。

你还需要更具体地告诉对方，同样一件事，他可以怎么对你说，比如不可以进行人身攻击，可以提要求，或者具体的指导。如不能说“碗都洗不干净, 笨死了”，而是说“用洗洁精洗完一遍，再用清水冲两遍”。

这是一个长期的过程，你需要坚持进行。

有时，语言暴力者之所以这样，只是因为他们不知道如何才算好好说话，那么你就要让他知道。

如果沟通总是无效，就试着发火，表达你的愤怒。愤怒是一种力量，是一种维护自我边界、保护自己的力量，也是一种能够震慑对方的力量。

如果因为长期遭受语言暴力，你已经无法正常生活和工作了，请一定要及时寻求专业人士帮助。

要懂得逃离黑暗，才不会让自己落入深渊。

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