焦虑症是一种具有多种症状的心理健康状况。它可能涉及长期严重的担忧、紧张或恐惧。对于许多人来说，它也可能导致身体症状。

如果您倾向于在压力或引起焦虑的情况和事件中腹泻，那么您并不孤单。因焦虑而出现胃病是很常见的。对于一些人来说，担心在公共场所或不熟悉的地方腹泻会增加现有的焦虑。

但是有可能控制这种症状并减少它对你生活的影响。

为什么会发生

人体对环境中的感知威胁具有自然的物理反应。当大脑检测到威胁时，它会释放大量荷尔蒙，从而提高心率和血压。人们将此过程称为“战斗或逃跑”反应。

大脑还通过交感神经系统向肠道发送压力信号。肠道通过释放自己的激素来响应这些信号。这些激素减缓胃和小肠的运动，同时加快大肠的运动。身体这样做是为了排出有害毒素，但这个过程的结果是腹泻。

认识肠易激综合征

如果您在遇险时经常腹泻，那么排除肠易激综合征IBS可能是值得的。当您感到焦虑时，这种常见情况会使您更容易出现腹泻。

专家不确定究竟是什么原因造成的。但焦虑和压力是 IBS 突然发作的已知触发因素。

一些专家认为，患有 IBS 的人的结肠可能过于敏感。当您吃特定食物或经历焦虑或其他情绪困扰时，这种敏感性会增加您出现胃肠道症状的机会。

许多人同时患有焦虑症和肠易激综合征。实际上， 研究可信来源 一致表明 IBS 通常与焦虑和抑郁同时发生。患有任何一种疾病都会增加您患另一种疾病的风险，并影响您已有的症状。

换句话说，就像您可能会因焦虑而增加胃肠道不适一样，患有 IBS 会加重情绪和情绪症状。

知道迹象

IBS 的常见症状包括：

1.腹部疼痛和不适不会消失或不断复发

2.胃痉挛

3.增加气体

4.腹泻、便秘或腹泻和便秘交替

5.当您吸烟、摄入大量咖啡因或食用某些食物（包括乳制品、红酒或小麦等）时症状会变得更糟

如果您的这些症状持续三个月或更长时间，您可能患有 IBS。

治疗和管理

管理腹泻

大多数腹泻只持续几天，不需要医疗。但是，以下步骤可以帮助缓解腹泻及其相关症状，帮助一个人康复。

l保持水分：当一个人腹泻时，他们的小肠和结肠不会吸收应有的矿物质和液体。这种功能障碍会导致脱水。人们可以通过喝大量的水和食用某些果汁和汤来增加水分。一些果汁含有急需的钾，而汤可以补充丢失的钠。

l吃少量的普通碳水化合物：吃清淡的碳水化合物，如米饭和面，是一种让体液进入体内的有用方法。清淡的碳水化合物也很容易消化。

l避免吃油腻或辛辣的食物：油腻或辛辣的食物会给消化系统带来额外的压力，可能会加重或延长腹泻。

l非处方药可用于减少腹泻早期的排便频率。这些药物不适合婴幼儿。

管理压力

慢性压力会导致严重的健康问题。但是，有很多方法可以管理压力并增强对导致压力的触发因素的适应力。人们通常可以通过以下方式做到这一点：

l识别压力触发因素：一个人可以使用日记记录他们的压力及其发生的情况。一旦一个人确定了他们的压力触发因素，他们就可以采取措施来处理它们。

l采取小步骤来减少压力触发因素的影响：这可能包括练习呼吸练习，慢慢数到 10，或者暂时从压力源中休息一下。

l练习减轻压力的活动：简单的活动，如瑜伽、在大自然中度过时光和洗个热水澡，可以帮助缓解压力。

l保持健康的生活方式：这包括健康饮食、定期锻炼和充足的睡眠。

l避免使用快速修复：酒精、烟草和其他物质可能会暂时掩盖压力的症状，但从长远来看，它们会造成更大的伤害。

l寻求家人和朋友的支持：与他人谈论忧虑和担忧可以帮助减轻一个人的精神负担。它还可以让人们从外部角度了解困扰他们的问题以及他们如何处理它。

什么时候去看医生

如果您同时遇到焦虑和消化问题，与医疗专业人员交谈可能会有所帮助，但如果生活方式的改变似乎无法改善您的症状，最好去看您的医疗保健提供者。

如果出现以下情况，您可能还需要预约：

l几周后症状恶化或不消失

l你在夜间腹泻

l你有血便

l排便和胀气并不能缓解您的疼痛或痉挛

l难以下咽

l体重下降

l原因不明的呕吐

消化科医生可以帮助确定导致您的症状的原因并提供治疗建议，包括任何可能有助于缓解症状的饮食改变。如果任何症状对您的生活质量产生负面影响，建议与心理科医生交谈。例如，恐惧和担忧的感觉可能会影响您的人际关系、工作和学校。他们也可能使您难以入睡或做您通常会做的事情。

声明：本站内容与配图部分转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与原作者取得联系，如有侵权请联系我们删除，联系方式请点击【侵权删稿】。