前言

几个月前，Alison恰逢自己人生中的转折点，迷茫的毕业季与前途未卜的求职都给她的生活带来了一场断崖式的巨变。雪上加霜的失恋更成为让她透不过气的最后一根稻草。“哪怕效果只有一分，对我来说也是好的。”抱着这样的想法，尽管并不了解心理咨询，Alison决定来白岛岩心试一试。

认识我自己

Alison告诉咨询师自己非常在意他人对自己行为的看法，并会在事后反复否定和责怪自己的做法。因此总是习惯性委屈并责怪自己。而在咨询过程中Alison遇到的一件事，成为了她直面自己的一个契机。

Alison的同学向她表达出想结束自己生命的想法，听到这个念头的瞬间，Alison坦言自己被吓到了。她无法判断对方只是用夸张的语气向自己倾诉，还是真的在向自己求救。

如果自己是对方最后的希望，那究竟又该做什么来帮助她呢？一时间，Alison感到不知所措。她开始责怪自己，认为自己本应该有能力做得更好一些。她渐渐被这种负面情绪包裹。她责怪自己无法像专业人员一样回应同学“自杀”的信号。因此迫切地希望咨询师能告诉她“我到底该怎么办。”

可没想到的是，比起如何做，咨询师更多关注Alison应如何关怀和保护自己， “保护好自己不被击垮，剩下的都交给专业的人”这句话让她感到之前茫然害怕的情绪得到了缓解。

在此之前，Alison对心理咨询的全部印象几乎都来自于美剧中的表演和自己的想象。她原以为心理咨询是有一个人来开导自己，给自己判断对错好坏的checklist，期望得到一个可以复制粘贴、即刻应用到自己生活中的完整答案。但后来却发现比起盲目的开导，“有人能很好地倾听我的故事是更重要的，引导我思考出自己的答案，而不是直接由他人告诉我要或不要怎么做。”

Alison发现，从前的经历都没有思考过，不论自己的感受如何，不论是对是错，都只是简单地把它们压在心里，形式上告诉自己“翻篇了”，但并没有意识到究竟对自己造成了什么影响。而当自己向咨询师讲述这些经历的时候，恰恰成为了去认识、理解和思考这些经历与自己的珍贵机会。

改变的勇气

“润物细无声”是Alison对这段咨询经历的形容。在她看来，最初自己的状态糟糕到没办法也不好意思让任何人看到自己，于是她选择与咨询师只通过语音咨询。当咨询进展到中期后，不仅Alison自己觉得不一样了，身边人也明显看到了她的变化。“上课的老师告诉我从我的眼神和皮肤中都能看出我状态不错。”

相较于更具体可感的外表与状态的改变，Alison的内心也发生了更为深刻的转变。苛刻地对待自己是Alison过去的准则，她要求自己尽可能多地满足身边人的喜好与要求、达到他们的期望、获得大家的称赞。

因此Alison总是习惯性委屈自己去努力给大家好的东西, 但与之伴随的往往是无法从他人身上获得同等对待的失落。“好像除了我，没有人会把对方放在优先情况下考虑。但当我尝试满足自己的时候，我会觉得自己很自私。”Alison向咨询师讲述自己的疲惫、失望和纠结。咨询师提供的另一个角度让她意识到: 利己不是自私，至少是一种对自己的公平。

“从前我会因为朋友不喜欢我想要的东西，就去满足对方的选择，即使我并不喜欢。现在的我虽然还是没办法不考虑对方的想法或者要求对方向我‘靠拢’，但起码，我会坚持选我自己想要的。”在那段艰难的时光里，Alison感受到了咨询师对她无条件的接纳，听到咨询师的声音就会放松下来，这种安全感成为了她不断蜕变的底气。

这份力量也延续到了咨询结束后的生活中。Alison说她最近刚刚做了一件自己一直想做但又始终不敢做的事，“之前我总是会给自己预设很多障碍，但现在自己试着努力尝试抛开那些障碍和预设条件，勇敢地去做事情。”

而如今，她也希望这份勇气能传递给更多的人，让大家不再害怕心理咨询，不再害怕别人的眼光。“我们能意识到自己想去改变自己的状态，是一件非常有价值、需要勇气的事情。而心理咨询就是一种给我们勇气，让我们能去自己保护自己的非常好的方式。”

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