假期的第一天，下了整宿的雨依旧没有停的意思，起床后我准备去工作室。

家人都不理解，女儿说昨天不是答应要陪她吗？心中顿生愧疚，然也只是片刻犹豫，我还是拿把伞出了家门，带着我的小黑狗。

走在每天经过的小树林，除了雨滴噼啪敲在伞上，别无其他声音，四周一个人影也没有，是啊，秋雨、假期、清晨，谁还不在家温暖待着呢。

我打开一首《清平调》，李白的诗歌配上歌手低沉的嗓音，让这清晨更加忧伤沉静：

“云想衣裳花想容，春风拂槛露华浓，若非群山玉头见，会向瑶台月下逢……”

听着听着，我越发孤单了，雨也下得更大了，小黑狗不停快速抖身子，脖子下的铃铛甩得叮铃响，路边的树叶和野草被冲得愈发绿了，

那些秋天的月季倒格外娇艳，我在它们身边停下，用手轻轻拂去花瓣上的雨露，凉凉的气息瞬间穿透身体。

此刻，我把伞也收起来，与花儿、绿树、秋雨、以及整个世界融在了一起……

无暇顾及门卫大爷诧异的眼神，我与小黑狗湿漉漉的进了电梯，到工作室拿块毛巾给小狗擦身体时，它十分感激地看着我。

之后我快速冲个澡，换下衣服，泡上龙井，走进书房，仔细端详着书桌上的照片，这是我的重要摆件：

一个双面旋转相框，一面放着我6岁的照片，一面放着我几年前的照片，右下角有个小手伴，是电影《千与千寻》中的“无脸男”。

我看的正是那张6岁的照片，白皙孱弱的我为了拍照脸上挤出假笑，他也在看着我呢，我抚摸了他一会儿，眼睛开始湿润，诸多感慨涌上心头。

我又把他贴在胸口抱紧，脑海中想着他的样子，让他感受此刻我温暖有力的心跳。

许久，一种平和坦然蔓延开来，我小口抿着茶，依旧孤独，却没了忧伤，有的只是享受与喜悦。

于是，我决定把这一切写下来，就有了上面的文字，我边写边体验内心究竟发生了什么。

是什么非要让我今天来工作室？

并没有来访在等我咨询，也没有任何事情要做，事实上，节前我就完成了手头所有工作，正准备好好歇几天的。

此刻，我已完全觉察到了内心发生，如此情景这么些年我一直在经历。

比如我常在深夜独自游荡，比如一年三百多天我都会来工作室，风雪无阻，即便中秋节，即便除夕夜，越是逢年过节我反而更想来，来做点事情或什么事都不做。

是的，我在体验某种相似的感受，那是一个人的孤单。

越是团圆的日子就越能衬托这孤单，因为我的“内在小孩”曾无数次体验过，就在早年一切经历中。

彼时我并无半点力气来反抗，只能“被迫孤独”。

如今不同了，强大的功能让我完全可以扭转这一切！

我会一边体验孤独，一边享受孤独，一边感受凄凉可怕，一边又能掌控这恐惧，我在一次次重复创伤，也一次次疗愈创伤、疗愈内在小孩。

就在刚刚，为了疗愈内在小孩，我无意识用了“音乐疗法”、“亲近大自然疗法”、“宠物疗法”，此刻我又在用“心灵书写疗法”。

特别需要指出的是：我把6岁照片中的自己当做“内在小孩”，温暖并滋养了他。

随后，没陪家人的愧疚也一扫而光，有的只是心疼、接纳自己，而工作室和那片小树林则是我最佳的“疗愈空间”。

这就是一段自我疗愈的过程，也是心灵成长的过程，如此一遍又一遍发生在日常中改变就会出现。

其中最要紧的是“觉察”，别放过任何内在细节的觉察，如同我正在做的。

若无觉察就无觉醒。

无觉察，你会继续对自己的行为不满、会被内疚折磨、会催生自责与憎恨、会更讨厌自己、厌恶关系。

“觉察内在小孩”则会让你变得强大而慈悲。

在我看来，一切负面情绪与冲动行为背后，都在提示你要多关注内在小孩。

“不恰当”的行为与“糟糕”的情绪只是信号，当你无法链接内在小孩，他只能通过与父母、孩子、伴侣生气、吵架、冲突、回避来吸引你的关注。

当我把这个思路变成一个课程，更是吸引了众多想要改变的人，他们或被亲密关系所困、或被工作学习所累、或被分离抛弃所伤、或被内心冲突所折磨……

他们和曾经的我及其相似。当他们听了这个课，通过作业练习觉察后发现，原来这一切都是因为自己没能关注到内在小孩所致。

现在我又把这个思路写成了书。

本书会引导你如何通过外部情绪行为看见内在小孩、如何通过关系看见内在小孩以及对生活的影响。

它也会给你实用的作业来练习，协助你觉察创伤点，分析关系模式、投射类型，并教你如何“反转”这些旧模式，最终滋养到内在小孩，让你的生活抵达平静。

不得不说，这绝非易事，自我觉察是一种思维习惯的养成。

如我本人今早上的发生，如若没有这样的习惯，就不会产生任何觉悟，我就只能任由情绪淹没，被行为带跑。

所以，你要有耐心，切实把本书的理论方法用于日常，再一点点消化磨合，变成习惯，定有所获。

为了让你更清晰，经允许引用了部分学员的作业，以及他们的个人觉察与反思，在此对这些学员表示感谢，谢谢他们把觉察传递给更多的人。

也祝福你我亲爱的读者朋友，祝你早日找到自己的内在小孩，愿你走出半生，归来仍是少年。

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