中科院心理所心理健康应用中心第八期叙事治疗实操培训划上了句号。经过中级班的学习，对叙事治疗有了更深刻的自我理解。

叙事，顾名思义，是编故事，只是这次故事的主角和编剧都变成自己了，取材来源既可以是自己的过去经历，也可以是对未来的想象，决定故事走向的也是自己。每个人都是自己故事中的绝对主角，也是叙事中的中心人物。

和其他故事最大不同的是，它的故事具备延展性和可解释性。延展性在于它可以把过去故事里面尘封的情节经过线索性的提示变得丰富。可解释性在于它通过指向性的提问方式变得具有和过往自己看待方式的不一样的一面：凡是过往，皆有意义。

叙事可以让人从单一视角带来的局限性里面喘口气，揣着一本新的地图，回顾过去，畅想未来，从资源取向的角度看待眼下似乎处于困境的自己。

我很难去具体描述叙事带给我的触动和成长，因为它已经融汇进我的生活里面了。从去年开始接触叙事，也看了很多相关性的书，关于它的学习和使用穿插进我的主线生活里面，很多时候我都不没有意识到我已经在用它来帮助自己了。

比如，我开始思考定义自我价值的坐标到底是什么，它不应该是旁人的眼光和一些社会评价系统，而更多的是自我的感受。当我把评价的标尺给别人的时候，我是把故事的主角让渡给别人，把我生活航向的控制权交给了别人，在这样的机制下我又如何会是一个主动的有活力而快乐的人呢？而当我把自己的感受放在决定考虑因素前面的时候，是一种自己珍视自己的自由感觉。

这样的感觉也让我对待来访者不再慌乱，她带着那样丰富的故事而来，我只需要给她空间和时间，让她可以充满安全感地讲述自己的故事，总有一些故事里面是她眼下问题的钥匙。叙事给了我处理来访者问题的自由之感，在每一个行动蓝图和意向蓝图中间自由穿梭，可以不停地尝试，通过询问，来访者自会编织自己故事的来龙去脉。当来访者意识到她才是人生故事的编剧时，熟悉的掌控感就会回来，有了控制感的感觉就会好很多。

我们有时候做决定的时候会期待出现一些sign，彷佛有智者可以预先告诉我们未来的人生走向，这样才可以确保不会走歪路。叙事让我意识到，决定sign什么时候出现、是什么、通过何种方式的是自我。叙事也让我不再那么害怕未来，以个人定义的sign会让我沿着不委屈自己的方式去过自己的生命。

我们的身体经过长时间的进化学习，可以帮我们最快地做出反应以趋利避害，但是我们的头脑意识却没有获得这样的进化，当身体需要和头脑需要冲突的时候，通过头脑强压身体并不会获得控制感，更多的是一种压抑和委屈。因为头脑需要里面有很多别人的声音，叙事的视角却可以让我们自行决定别人都是谁，可以听听自己的声音。

叙事让我发现自己的优势是我对语言的敏感和跳跃性思维，可以不必局限于某一点，只要找好线索，大可以放手一试。也让我从讲不好科研故事的挫败性情绪里面稍微解脱一点，故事那么多，暂时讲不好这一类，还有其他类的故事好讲啊。

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