年底焦虑症该如何缓解？没到年末的时候，无论是在工作，学习，还是生活感情上，都应该有个总结和新的规划，不少人每逢年底压力不断上升，烦恼，焦躁，忧虑都随之而来，这其实就是焦虑症的一种表现，焦虑是一种不愉快的情绪体验，严重甚至会陷入事情越多越不想做的恶性循环，到底该如何缓解呢？

多去室外走一走，多运动，健康专家指出，运动是消除焦虑的最好方式，因为我们平时总是忙于工作，休闲时可以选择一些游戏强，能够转移注意力的运动项目，列如乒乓球，篮球，羽毛球等等，但是尽量不要选择独自慢跑的运动方式，这样容易让人产生孤独感，拉着好友一起去运动，运动完后将烦恼全部倾诉出来，有了好友的陪伴，做完快乐的运动，心情一定也会很好。

学会自我调节，应对年底焦虑症，重点是不要将所有的事情都堆积到心理，心情不爽感到有压力时，就一定要找到发泄口，学会自我调节，做一些自己喜欢做的事情，去运动，哪怕只是做家务，也能让自己换一个世界，或者是给自己一个独处的空间，倾听内心最真实的声音，好好想想自己想要的到底是什么。

睡前做一做放松训练，焦虑的人最常见的症状就是失眠，通常还会伴有容易疲劳，心慌，血压升高等症状，经常烦躁易怒的他们也会给身边的人带来困扰，这样的人每天下午可以适当加大自己的运动量，晚上八九点以后就尽量别再做与工作相关的事情，进行一些放松训练，列如做瑜伽，听音乐等，让自己尽快进入睡眠状态

学会管理时间，因为事情多，头绪杂，紧张焦虑自然就会产生，不妨列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班的去做，你会发现，你的步伐有序多了，需要提醒的是，无论多么繁忙，每天一定要有放松时间，有个10分钟也好，不妨利用这段时间，听听音乐，读读书，让心情恢复平和，哪怕只是坐在那儿发呆也好。

为自己定一个合理的目标，因为自我要求过高，易造成自信心缺乏，因此要对自己有合理的期待，设定符合实际的目标，也容易寻找成就感，成就感就是化解焦虑的好方法，一个有成就感的人，内心会充满力量和满足感，焦虑很难将他打败，不过切勿拿自己的缺点和别人的优点相比较，不如多与自己比比。是不是今天的自己比昨天更好了，这次的工作是不是比上次更出色。。。。。

声明：本站内容与配图部分转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与原作者取得联系，如有侵权请联系我们删除，联系方式请点击【侵权删稿】。