在初级班学习时，对叙事疗法有了个大概的了解，在咨询中使用时也是按照老师的问话依葫芦画瓢复制的，至于为什么这样用，背后的意义其实不甚清楚。

中级班再次进入叙事疗法的学习，贾老师带来了更深层次的讲授。

从叙事治疗看心理问题如何发生改变，可以从3个方面来理解：

1.摆脱主流文化的压制；

2.完成积极的自我认同；

3.找到生命的意义。

为更好地体验，围绕我自己近期的困扰进行了外化对话的演绎。第一次用这种形式跟自己说话，感觉还挺新奇的...

因为年龄关系，我的工作岗位近期有了调整，由原来的管理岗调成员工岗，就是俗称的“退二线”了，尽管知道这一天会来，但没有想到是今年，因为距离退休还有近2年的时间，比预想的日期提前，心理多少有一些失落和郁闷。

于是，借这个机会跟自己的情绪做了个对话。

对话过程

咨询师：如果给这种郁闷的情绪起个名字，我们叫它什么你觉得比较贴切呢？

我：叫“谢幕”吧。

咨询师：这个“谢幕”它现在对你的影响有哪些呢？

我：它让我感觉自己不被需要了，价值感的丧失，工作强度突然变小有些无所适从，每天到点下班时有种莫名的失落。很多事情自己不再是参与者，不再有发言权，从管理者到被管理者，从评分者到被评分者，心里有些不舒服。

咨询师：你觉得这个“谢幕”的到来如果对你会有一点好处的话，那可能是什么？

我：其实退休对我来说是必然要到来的时刻，只是自己的计划中要晚一些提出，原本计划如果公司不提出，自己会在年底的时候提出。公司现在提出让我带新人，让我让位，感觉自己不被需要了。我比较喜欢自己安排，这次被人安排也可能是郁闷原因之一吧。说起这个“谢幕”带来的好处，那就是不用像以前那么忙了，会有更多休息的时间，会有更多时间关注家庭、爱人、孩子、老人，会有更多时间学习其他的东西，学习心理学研修班，还有时间追追喜欢的电视剧，其实能做的事还挺多的。

咨询师：你希望跟“谢幕”保持一个怎样的关系呢？

我：我希望它像一个驿站，我不会在这里停留太久，当我整理好以后，我会离开去下一个目的地，这里会成为一个回忆。

咨询师：你觉得会在这里停留多久后去下一个目的地？

我：现在正在调整，从每天心安理得的下班开始。我会把富裕的时间和孩子一起做题，找一些书自己看看，跟爱人一起看看电影，自己跟朋友一起练练瑜伽，上心理课按时做作业，安排咨询，在这个驿站里做好事情，我想需要三个月吧，让一些事情有个重新的排列、新的适应，然后就可以离开了。

咨询师：你觉得这个“谢幕”对你最大的意义是什么？

我：学习接受现实，面对不可逆的情况可以坦然接受。虽然“谢幕”意味着结束，但结束也标志着另一个开始。我有更多的时间去照顾曾经忽略的家人，有时间去学习自己喜欢的事情，比如学习做心理咨询师，还想学习其他的东西像手碟、配音...，呵呵呵，生活的意义不是别人赋予的，是自己去添加的，做我以前想做还没做的事，因为现在有了更多的时间，人生不短也不长，让自己有价值的存在...

在和自己的对话中，明显体会到在叙事的观点下自我心理的变化，对话的过程就是变化的过程。在一开始对自己失去存在感的郁闷，退出主要岗位是失落，人是没有价值的，这是来自主流文化的影响，伴随着一系列的不适感产生。后面关于“谢幕”的讨论，使自己认清自身是有能力分析情况，以及整理很多未来可以做的事情。在后面提及的驿站，让自己对情绪的处理有了一个时点的概念，当自己整理好以后，会去做更多有意义的事，会找到其他价值所在。

叙事疗法是一个很人本的疗法，它将重塑价值的权利交给了来访者自己，通过外化将问题和人分开，不贴标签，让来访者发现问题背后的渴望，发现自己跟问题多元的关系，用自己的故事创造自己的生命价值。通过练习增加了对自己的了解，同时更增加了对叙事疗法的喜爱，未来对叙事的学习要更多实践，更多体会，希望学有所获...

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