你的身边是不是总是有一种声音,说要减肥,总是吵着减肥,觉得自己很胖,那么胖和瘦的标准是什么呢,我想每个人都不一样,明明眼前的人身材已经很好了,却也吵着减肥,当然也有的人看上去有点微胖,但是很可爱,在我看来,瘦身也好,胖也好,气质的提升也好,首先要做的是对自己的接纳,接纳独一无二的我们,接纳不完美,身材我们尽力去管理,气质我们在岁月的长河中去修饰,当下即是,最好的我们,那么说到瘦身和气质,相信各位为了减肥试过很多中方法,你有没有听说过催眠方式呢,该如何用催眠来瘦身和提升个人气质呢?让我们一起来了解一下吧
提到瘦身和提升个人的气质,每个人都想知道要怎么做,当然也有一些人尝试过一些方法,比如说运动,瑜伽,节食,吃减肥药,中医调理等等诸多方法,可以一段时间有效,但是很难坚持,尤其是吃减肥药,广告打得好,但实际对身体的伤害也是很大的,肥胖的原因有很多,但多数是因为饮食习惯的不当,饮食过量,很多人嘴上说减肥,可是还是一直在吃,这是为什么呢,很多时候饮食过量是一种或多种原因的,一种可能吃的很多是从父母那习得的,从小就是这么吃的,或是吧饮食当做释放压力和不良情绪的渠道和途径,当我们情绪焦虑,紧张压力很大的时候,我们有的时候就会用吃来缓解自己的情绪,添补自己的空虚感,还有可能就是潜意识里并不想减肥,是深层次原因,可能是某些特定的强迫或者个人性格特征,当然也有人是喝水都胖的,这是体质问题,极少情况下是代谢的问题,建议去医院看医生。
举个简单的典型的例子,来说一说肥胖和情绪还有潜意识的关系。
第一个案例是《自我催眠术》那本书里面提到过的:41岁的玛丽有很满意的事业,但不满意的是她现在第二次的婚姻。她在年轻的时候有很迷人的身材,但是后来生活中发生了很多的大事,一次倍感压力的婚姻、离婚、孩子的抚养权的争夺问题,还有事业的重新定位等,这些让他变得越来越胖。从原来的125斤增加到了168斤,而且自己也觉察到似乎最近忧比喜多。许多的情感上的、精神上的、身体的体重问题都纠缠着她。玛丽觉得不公平,依然对前夫很生气,觉得很累,感觉所有的事情已经要把她压垮了,所以玛丽现在即使吃完饭还是觉得很空虚。一方面和自己说减肥了,另一方面说可是我很饿,我还想吃,第三方面说一些放纵是可以的,你工作那么累,还会有身体的另一部分说如果你不把整个吃掉,就太浪费了。那么我们平时是不是也有一些人是有这样的情况呢。内心在不断的斗争和各种矛盾冲突呢?
第二个案例是30多数的小云,身材不高却已经有140斤,他说在嫁给先生之前呢不到100斤,为什么呢,在催眠的过程中我们找到了她的问题所在,小的时候家里条件不好,一心想要嫁入豪门,后来终于嫁给了企业家先生,但是婚后发现先生每天忙于事业,没有时间陪伴她,家里的大小事务都需要由她打理,要接送孩子,还要去菜市场买菜,通常她会不由自主的买下两三倍的量。丈夫虽然很赚钱,但是所有的财产都是由老公来管理的。小云每个月只能领取买菜钱和少许的零用钱。在催眠中,她感觉自己的身体一直在变大膨胀,尤其是两只臂膀,好像只有这样才可以让她有安全感,才觉得自己是强大的,有力量的。每天中午这个时间小云通常会一边看电视一边吃东西,一吃就是两三个小时。越吃越胖,越胖越焦虑恐慌,担心会被老公抛弃,久而久之变成了一个恶性的循环。
我们知道身体是由三个部分组成的:生理上、情感上、精神上。在我们尝试减肥的时候如果忽略了我们身体上、情感上、精神上三者的统一,那么我们就是在直接和自己作斗争。所以我们减肥前有时候是要先梳理我们的情绪,让我们的身体放松下来,才能取得更好的效果。
具体怎么用催眠来瘦身和提升个人气质呢?
首先是催眠前的准备工作。
一、自我探索。确定自己真的想要减肥并找到过量饮食背后的原因,我们真正渴望或者想要的东西是什么?伴侣?还是感到乏味的生活进而渴望刺激呢?我们是否真的想要苗条的身材?成功与否,全看我们是不是真的想要。
二、设立目标。1、通过医生检查确定健康和安全可以减去的体重,在大多数情况下,设立的目标是一周不超过三斤。2、目标要详细,有小目标、中间目标、最终目标,而且要规定达成目标的时间期限。最好设立周目标,这样会给自己增加自信,可以更好的实现最终目标。3、小目标实现后给自己一些奖励。但不能是食物,可以是短途的旅游,或者是一本书或者唱片等。4、想一想目标达成会给我们现在或者未来带来什么好处和影响?为什么我们到现在还没有实现我们所希望期待的结果。5、符合实际。不要期待很快的就全部的减掉,切记着急焦虑,要有耐心。
三、在接受催眠之前呢,我们可以在镜子前脱去厚重的衣服,在镜子面前仔细的检查视自己,感觉哪些部位你觉得不满意或太胖了,将它们记下来。然后找一张你想要成为的身材的照片,这张照片可能是你年轻时候的,也可能是跟你身高相似骨架相仿的其他人的照片,将这个照片挂在触目可以的地方,比如工作桌前、厨房门口、冰箱门上都可以。
四、怎么吃?首先,要少油、少糖、少淀粉、多喝水、勤运动。然后呢要结合《穿越抑郁的正念之道》里面的正念饮食和现实的情况,很多时候我们吃东西的时候要么会想事情、想工作、想孩子、想老公等,或者聊天。而这个时候我们就会忽略掉胃的感受,所以我们吃东西的时候要认真的去享受我们的食物,首先欣赏色泽,然后感受香气,再咀嚼味道,而不是麻木的吃,按照这个方法去吃你会发现,你没有之前吃的那么多了,吃着吃着就会觉得有饱腹感,而且很满足,而不是当你的胃已经很饱了甚至有点撑了你才意识到胃的感受。如果开始的时候我们的情绪还是没有完全的释放出去,还是想吃一些零食,那么我们就要找一些其他的行为来代替想吃的行为,比如想吃的时候我们可以吃无糖的口香糖、锻炼身体、看书、陪孩子玩、做手工等,适合自己的就可以。而且我们要鼓励自己,也可以在催眠的时候加一些催眠后暗示进去,比如我们会在开冰箱门的时候或者去拿食物的时候就会有饱腹感、当然我们也可以暗示自己可以继续多吃一点点,但是这个量会变得越来越少。
再来说一说催眠引导词怎么做。
我个人是推荐过程意象和结果意象两种方法结合。首先,在催眠的过程中我们要想象我们多余的脂肪在溶解,可以像融化的黄油、也可以像春日里阳光下的积雪,慢慢的融化了等,适合自己的想象。第二点呢,我们要想象我们坐在餐桌前,上面都在自己喜欢的食物,食物慢慢的变大了,我们仍然可以很享受的去吃我们喜欢的食物,只是我们只需要吃原来的三分之或者一半就会觉得很满足,就会有饱腹感。最后一点是我们要观想一个未来我们想要的拥有完美身材的自己,包括着装、容貌和表情,想象现在的自己和未来的自己完全的融合在一起。当然我们可以根据个人的情况加一些自己需要的暗示进去。还有重要的一点是我们要坚持21天以上。
说完了催眠的引导词,再来说一说日常催眠对于个人气质的提升,其实方法很简单,但是却需要我们坚持,在说之前想请大家找来一面镜子,再请我们的家人用手机帮我们录像,首先对着镜子找自己的脸上的缺点,或者我们觉得不满意的地方。找完之后我们再对着镜子赞美自己,把刚刚说过的有缺点的地方再发自内心的去赞美。最后观察两段视频中自己的面部表情变化。你会发现我们在赞美自己的时候面部表情是很轻松的,愉悦的。所以我们在平时早晚洗漱完毕的时候就可以对着镜子赞美自己,一开始可能觉得有点不自在或者不太相信自己的赞美,但是慢慢我们就会适应,而且一段时间你就会发现自己的变化,身边的人也会发现你的变化。那再来说说走路,我们还要像原来那样一边想事情一边走路吗?没错,我们要正念行走!走路的时候也要想象自己是催眠的时候那个未来很有气质的、身材很满意的自己在走路,当然我们走路是要注意安全的,不能陶醉在自我感觉良好的美感里而不自知外界的情况。其实当我们气质好了,精神状态好了的时候,也会显得我们更瘦一些,最后祝愿大家在修心、修身的道路上遇见更好的自己!
声明:本站内容与配图部分转载于网络,我们不做任何商业用途,由于部分内容无法与原作者取得联系,如有侵权请联系我们删除,联系方式请点击【侵权删稿】。
求助问答
最新测试
673081 人想测
立即测试
659957 人想测
立即测试
639446 人想测
立即测试
1819499 人想测
立即测试
1302743 人想测
立即测试