你的身边是不是总是有一种声音，说要减肥，总是吵着减肥，觉得自己很胖，那么胖和瘦的标准是什么呢，我想每个人都不一样，明明眼前的人身材已经很好了，却也吵着减肥，当然也有的人看上去有点微胖，但是很可爱，在我看来，瘦身也好，胖也好，气质的提升也好，首先要做的是对自己的接纳，接纳独一无二的我们，接纳不完美，身材我们尽力去管理，气质我们在岁月的长河中去修饰，当下即是，最好的我们，那么说到瘦身和气质，相信各位为了减肥试过很多中方法，你有没有听说过催眠方式呢，该如何用催眠来瘦身和提升个人气质呢？让我们一起来了解一下吧

提到瘦身和提升个人的气质，每个人都想知道要怎么做，当然也有一些人尝试过一些方法，比如说运动，瑜伽，节食，吃减肥药，中医调理等等诸多方法，可以一段时间有效，但是很难坚持，尤其是吃减肥药，广告打得好，但实际对身体的伤害也是很大的，肥胖的原因有很多，但多数是因为饮食习惯的不当，饮食过量，很多人嘴上说减肥，可是还是一直在吃，这是为什么呢，很多时候饮食过量是一种或多种原因的，一种可能吃的很多是从父母那习得的，从小就是这么吃的，或是吧饮食当做释放压力和不良情绪的渠道和途径，当我们情绪焦虑，紧张压力很大的时候，我们有的时候就会用吃来缓解自己的情绪，添补自己的空虚感，还有可能就是潜意识里并不想减肥，是深层次原因，可能是某些特定的强迫或者个人性格特征，当然也有人是喝水都胖的，这是体质问题，极少情况下是代谢的问题，建议去医院看医生。

举个简单的典型的例子，来说一说肥胖和情绪还有潜意识的关系。

第一个案例是《自我催眠术》那本书里面提到过的：41岁的玛丽有很满意的事业，但不满意的是她现在第二次的婚姻。她在年轻的时候有很迷人的身材，但是后来生活中发生了很多的大事，一次倍感压力的婚姻、离婚、孩子的抚养权的争夺问题，还有事业的重新定位等，这些让他变得越来越胖。从原来的125斤增加到了168斤，而且自己也觉察到似乎最近忧比喜多。许多的情感上的、精神上的、身体的体重问题都纠缠着她。玛丽觉得不公平，依然对前夫很生气，觉得很累，感觉所有的事情已经要把她压垮了，所以玛丽现在即使吃完饭还是觉得很空虚。一方面和自己说减肥了，另一方面说可是我很饿，我还想吃，第三方面说一些放纵是可以的，你工作那么累，还会有身体的另一部分说如果你不把整个吃掉，就太浪费了。那么我们平时是不是也有一些人是有这样的情况呢。内心在不断的斗争和各种矛盾冲突呢？

第二个案例是30多数的小云，身材不高却已经有140斤，他说在嫁给先生之前呢不到100斤，为什么呢，在催眠的过程中我们找到了她的问题所在，小的时候家里条件不好，一心想要嫁入豪门，后来终于嫁给了企业家先生，但是婚后发现先生每天忙于事业，没有时间陪伴她，家里的大小事务都需要由她打理，要接送孩子，还要去菜市场买菜，通常她会不由自主的买下两三倍的量。丈夫虽然很赚钱，但是所有的财产都是由老公来管理的。小云每个月只能领取买菜钱和少许的零用钱。在催眠中，她感觉自己的身体一直在变大膨胀，尤其是两只臂膀，好像只有这样才可以让她有安全感，才觉得自己是强大的，有力量的。每天中午这个时间小云通常会一边看电视一边吃东西，一吃就是两三个小时。越吃越胖，越胖越焦虑恐慌，担心会被老公抛弃，久而久之变成了一个恶性的循环。

我们知道身体是由三个部分组成的：生理上、情感上、精神上。在我们尝试减肥的时候如果忽略了我们身体上、情感上、精神上三者的统一，那么我们就是在直接和自己作斗争。所以我们减肥前有时候是要先梳理我们的情绪，让我们的身体放松下来，才能取得更好的效果。

具体怎么用催眠来瘦身和提升个人气质呢？

首先是催眠前的准备工作。

一、自我探索。确定自己真的想要减肥并找到过量饮食背后的原因，我们真正渴望或者想要的东西是什么？伴侣？还是感到乏味的生活进而渴望刺激呢？我们是否真的想要苗条的身材？成功与否，全看我们是不是真的想要。

二、设立目标。1、通过医生检查确定健康和安全可以减去的体重，在大多数情况下，设立的目标是一周不超过三斤。2、目标要详细，有小目标、中间目标、最终目标，而且要规定达成目标的时间期限。最好设立周目标，这样会给自己增加自信，可以更好的实现最终目标。3、小目标实现后给自己一些奖励。但不能是食物，可以是短途的旅游，或者是一本书或者唱片等。4、想一想目标达成会给我们现在或者未来带来什么好处和影响？为什么我们到现在还没有实现我们所希望期待的结果。5、符合实际。不要期待很快的就全部的减掉，切记着急焦虑，要有耐心。

三、在接受催眠之前呢，我们可以在镜子前脱去厚重的衣服，在镜子面前仔细的检查视自己，感觉哪些部位你觉得不满意或太胖了，将它们记下来。然后找一张你想要成为的身材的照片，这张照片可能是你年轻时候的，也可能是跟你身高相似骨架相仿的其他人的照片，将这个照片挂在触目可以的地方，比如工作桌前、厨房门口、冰箱门上都可以。

四、怎么吃？首先，要少油、少糖、少淀粉、多喝水、勤运动。然后呢要结合《穿越抑郁的正念之道》里面的正念饮食和现实的情况，很多时候我们吃东西的时候要么会想事情、想工作、想孩子、想老公等，或者聊天。而这个时候我们就会忽略掉胃的感受，所以我们吃东西的时候要认真的去享受我们的食物，首先欣赏色泽，然后感受香气，再咀嚼味道，而不是麻木的吃，按照这个方法去吃你会发现，你没有之前吃的那么多了，吃着吃着就会觉得有饱腹感，而且很满足，而不是当你的胃已经很饱了甚至有点撑了你才意识到胃的感受。如果开始的时候我们的情绪还是没有完全的释放出去，还是想吃一些零食，那么我们就要找一些其他的行为来代替想吃的行为，比如想吃的时候我们可以吃无糖的口香糖、锻炼身体、看书、陪孩子玩、做手工等，适合自己的就可以。而且我们要鼓励自己，也可以在催眠的时候加一些催眠后暗示进去，比如我们会在开冰箱门的时候或者去拿食物的时候就会有饱腹感、当然我们也可以暗示自己可以继续多吃一点点，但是这个量会变得越来越少。

再来说一说催眠引导词怎么做。

我个人是推荐过程意象和结果意象两种方法结合。首先，在催眠的过程中我们要想象我们多余的脂肪在溶解，可以像融化的黄油、也可以像春日里阳光下的积雪，慢慢的融化了等，适合自己的想象。第二点呢，我们要想象我们坐在餐桌前，上面都在自己喜欢的食物，食物慢慢的变大了，我们仍然可以很享受的去吃我们喜欢的食物，只是我们只需要吃原来的三分之或者一半就会觉得很满足，就会有饱腹感。最后一点是我们要观想一个未来我们想要的拥有完美身材的自己，包括着装、容貌和表情，想象现在的自己和未来的自己完全的融合在一起。当然我们可以根据个人的情况加一些自己需要的暗示进去。还有重要的一点是我们要坚持21天以上。

说完了催眠的引导词，再来说一说日常催眠对于个人气质的提升，其实方法很简单，但是却需要我们坚持，在说之前想请大家找来一面镜子，再请我们的家人用手机帮我们录像，首先对着镜子找自己的脸上的缺点，或者我们觉得不满意的地方。找完之后我们再对着镜子赞美自己，把刚刚说过的有缺点的地方再发自内心的去赞美。最后观察两段视频中自己的面部表情变化。你会发现我们在赞美自己的时候面部表情是很轻松的，愉悦的。所以我们在平时早晚洗漱完毕的时候就可以对着镜子赞美自己，一开始可能觉得有点不自在或者不太相信自己的赞美，但是慢慢我们就会适应，而且一段时间你就会发现自己的变化，身边的人也会发现你的变化。那再来说说走路，我们还要像原来那样一边想事情一边走路吗？没错，我们要正念行走！走路的时候也要想象自己是催眠的时候那个未来很有气质的、身材很满意的自己在走路，当然我们走路是要注意安全的，不能陶醉在自我感觉良好的美感里而不自知外界的情况。其实当我们气质好了，精神状态好了的时候，也会显得我们更瘦一些，最后祝愿大家在修心、修身的道路上遇见更好的自己！

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