整日辛劳后，你躺在床上打算放松休息，听着舒缓的音乐，不经意间却想起去年公司年会上唱歌时忘词的尴尬经历。

彼时的情景依然历历在目，你越想越窘迫，仿佛真的回到了众人哄笑的那个瞬间。这下可好，你又睡不着了……

或许你并没有经历过上述的事件，但人们在日常生活中或多或少都有类似的体验。

和别人吵架后不断在脑海里复盘自己是不是能发挥得更好，恨不得将每句话都重新琢磨一遍；多年前丢过的人，现在还能想起每个细节，尴尬得只想原地抠出个洞。

我们在回想积极和中性记忆时，或许不会太关注场景中的细枝末节，它们更多以模糊的形式出现。但在回忆压力情景下的经验时，却往往能对此进行清晰的再现。

那些令人窘迫和紧张的画面缘何时隔多年依然深深印在脑海中？

这就不得不说起“挑剔”的记忆力。

记忆犹新的窘事

在人们的脑海中，压力性事件下的记忆往往更加生动，就像在脑海中回放电影一般。在复述过去发生的窘事时，我们往往可以道出很多相关的视觉细节，但在描述积极和中性事件时，记忆却就没那么准确了。

假如你在路上看到条蛇，它的样子和周围的情况有很大概率会深深地印刻在记忆中，但是身旁恰巧路过的人穿了什么衣服则通常会被遗忘。

一项2006年的研究分别对两支棒球队的球迷进行了采访，让他们回忆2004年美职棒年度总决赛中的场景。

这年的比赛中，红袜队击败洋基队获得了冠军奖杯。接受采访的红袜队球迷（积极情绪组）对细节的回忆出现了更多和实际情况不一致的地方，而洋基球迷（消极情绪组）记忆的准确率则相对较高。

压力记忆为何难以忘怀

人们的大脑对充满压力的情景总是念念不忘，学者们为了对这种心理现象进行解释，提出两种主要的观点。

理论1： 尤为特别的记忆本身就会带来更为深刻的印象。

压力情景下的经历和日常生活中其他事件比更为突出和醒目，大脑对新异刺激自然地记忆较深。

比如每天上下班的路途在你脑海中已经成了自动化的事件，如果专门回想任意一天回家的经过，你可能记不清具体过程。但若某个下雨天，你不幸被路过的车辆溅了满身泥点，再去记忆这天的路程时，回忆内容就会比其它平淡的日子拥有更清楚的细节。

当然这个理论同样适用于积极的回忆，考上大学、职场升迁、结婚生子等也是尤为特殊的经历。可在回想正面记忆时，比起具体的细节，我们更多感受到的是积极情绪的再现。

理论2： 很多学者认为压力情景下的深刻记忆具有进化意义，对负面信息的关注能帮我们更好地应对风险。

通过对这些经验进行总结，人们在之后面临类似的危机时，就能更好地将之前学到的知识应用到新的场景里。

试想你在众人面前进行了一次不太顺利的演讲，尽管事后回忆起细节时仍颇为尴尬，但这些精准的记忆同时也让人更容易分析出自己存在的不足，并进行有针对性的提升和训练。在下次需要进行演讲时，帮你表现得更加出色。

“偏爱”压力记忆的大脑

和中性记忆相比，压力情景下的记忆更为深刻，这背后自有相应的生理机制。

短时间内的压力往往会引发人们的应激反应，这时我们的感官会变得更敏锐，决策、记忆等一般性认知能力也得到提升。

感知觉能力的提升可以更好地对记忆进行深度编码，而交感神经系统的兴奋会间接地唤醒海马体，促成短时记忆向长时记忆转变。

除此之外，人们对压力情景下细节的记忆还有独特的神经活动规律。近日，波鸿鲁尔大学的研究者们通过实验对此进行了证实和分析。

实验中研究者使用特里尔社会应激测试（Trier Social Stress Test）让被试体验真实生活中会出现的压力。

特里尔社会应激测试

这是种模拟的高压工作面试场景，被试要在几名面试官面前陈述自己胜任某份工作的理由，在此过程中压力组的面试官适终保持中立表情，不会给予任何积极反馈。非压力组的被试则会受到面试官的友好接待。

两组被试都会看到面试官使用一些日常用品，比如用咖啡杯喝水。此外还有一些背景物品的存在，面试官并不会进行接触，比如放在桌角的笔筒。

一天之后，再次让两组被试看此前实验中出现过的东西，测试记忆程度，并用核磁共振分析他们的脑电波活动。

和控制组相比，压力组被试对面试官使用过的物品记得更牢。

对杏仁核（与负面情绪关系密切）的脑电活动分析结果显示，压力组被试在看到这些物品时，大脑中留下的神经痕迹彼此非常相似，且和他们看到面试官没用过的物品时的神经痕迹有所区别。

而在控制组中，这种现象并不存在。

也就是说被试更容易记住和造成压力的面试官联系紧密的细节，并且这些细节在记忆的生理层面有着类似的表达形式，这种压力源和关联物品间的联系对增强记忆起到至关重要的作用。

如果仍以雨天被车溅了满身泥点举例，你在回忆这次经历时，可能会记得那辆汽车的颜色、品牌，甚至是后车窗上的贴纸，但却很大概率记不清旁边垃圾桶的颜色。

尽管压力情景下清晰的记忆在一定程度上具有适应意义，但我们也应看到这种现象的不良影响。比如那些经历了急性创伤的人，往往会在事后因为过于生动的记忆闪回影响生活，反复体验当初的负面情绪。

对压力记忆的研究让我们更理解背后的原理机制，但它最为重要的作用还是推动未来对创伤记忆的治疗。

参考文献：

Azab M. (Dec 19, 2018). Is Stress Bad or Good for Memory? Retrieved from https://www.psychologytoday.com/intl/blog/neuroscience-in-everyday-life/201812/is-stress-bad-or-good-memory

Kensinger EA, Garoff-Eaton RJ, Schacter DL. (2006). Memory for specific visual details can be enhanced by negative arousing content. Journal of Memory and Language. 54, 99–112.

Ruhr-University Bochum. (Oct 15, 2021). Why do we remember stressful experiences better? Retrieved from www.sciencedaily.com/releases/2021/10/211015184209.htm

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