最近几天，大儿子糖糖经常半夜从睡梦中惊坐起来，手里胡乱挥舞一通，嘴里咕哝着几句听不清楚的话；小儿子豆豆，这几天因为跟着哥哥看《植物大战僵尸》，也有时说梦话，偶尔还会抽抽嗒嗒哭几声。早上醒来，摸着我的脸说，他昨晚梦到了僵尸……这让我不禁想起了自己小时候的经历。

在我六七岁的时候，当时电视正热映《聊斋》，我跟着爸妈一起看，尤其是《画皮》中女鬼撕下血淋淋的面具要吃人时的那个片段，对童年的我来说，堪称触目惊心。二十多年过去了，具体的情节画面已经模糊，但是那种感觉却依然清晰，在脑海中一直挥之不去。

还有一部电视剧，也是我的童年阴影，名字叫做《紫藤花园》。其中一幕是：电闪雷鸣的夜晚，一个小女孩在深宅大院中奔跑，推开一扇门，床上躺着一个满身是血的女人……直到现在，我依然对深宅大院题材的影视剧莫名抵触。

容易给孩子造成童年阴影的电视剧画面，并不都是恐怖血腥暴力的，很多情节画面也许在家长看来平平无奇，但却给孩子留下难以磨灭的烙印。这是因为孩子的理解能力和承受能力都比成年人要弱，想象力却比成年人要丰富的多，因而更加敏感，很容易将看过的画面和体验到的感受带入睡梦中。所以，家长在给孩子们看电视或手机的时候，还是要留心一下，一定要挑选适合孩子当下年龄段的动画片或影视剧，否则很可能会给孩子带来一些心理或情绪上的困扰。

现在想来，对童年的我来说，最可怕的并不是那些恐怖的画面或噩梦，而是深埋心中、如影随形的恐惧和不被大人理解、无处诉说的孤独。我小时候做噩梦不敢睡觉的时候，刚开始会鼓起勇气跟妈妈说，妈妈觉得这没啥大不了的，常常安慰我：“电视上都是假的。”有时妈妈睡觉正香，被我突然打断会很不耐烦，就骂我几句：“活该，谁让你看呢！赶紧回去睡觉去！”

慢慢地，即便做噩梦了我也不再跟妈妈讲，一个人躲在被窝里熬。长大后，回想起我那种不敢开灯也不敢关灯的纠结，很是可笑，但在当时却给我实实在在的困扰。大学毕业后我早早就恋爱结婚了，很重要的原因就是怕黑、怕孤独。现在我已三十多岁，依然不敢晚上一个人在家，不敢走夜路。

最近，在综艺节目中看到曾经红极一时的琼瑶剧女主刘雪华10年来一直独居生活，家里的电视是24小时开着的，她说：只有这样才能感觉到自己不那么孤独。我特别能理解她的这种感受，那种没有人理解和回应的感觉是很让人绝望的。

其实，每个人在成长过程中都会经历一些大大小小的创伤，内心会留下或深或浅的坑洞，我们一生就带着这些坑洞在经验这个世界。如果这些坑洞没有及时被发现、被补足，我们的内心就会有一些匮乏，导致我们在现实生活的各种关系中屡屡受挫。

幸运的是，这些坑洞里面的负面情绪并不是永远不变的，是可以被疗愈的。心理学家Clifford N. Lazarus在《今日心理学》中写道：“一味的恐惧只会制造巨大的、不必要的障碍，阻止我们在生活中前进。”而摆脱恐惧的有效方法之一就是曝光，正如心理学家武志红所说的：看见，就是疗愈的开始。

近日，和闺蜜闲聊时，她说了一件听上去云淡风轻，实则惊心动魄的事。她下车后给坐在后排的女儿送水杯，顺手把车钥匙放在后排座椅上，之后关上门去驾驶室时，发现车门死活打不开了，4岁的女儿给关在了车里。闺蜜赶紧打电话给老公来送备用钥匙。20分钟后，老公把备用钥匙送来，顺利打开了车门，孩子没啥事，闺蜜因为自责和担心忍不住哭了出来。出乎意料的是，年幼的女儿不但没哭，看到妈妈落泪，还笑着安慰妈妈：妈妈我没事，你不要难过，给我买块巧克力吃就好了。

虽然嘴上说不怕，晚上睡觉时孩子还是做噩梦了，叽里呱啦地说了一堆梦话。闺蜜很担心这件事会给孩子留下心理阴影。第二天早上，闺蜜认真地跟女儿聊了聊。她说：“昨天的事情确实是妈妈大意了，妈妈向你保证以后尽量不再犯这种错误。妈妈觉得很后怕，很内疚，所以哭了出来。如果你觉得害怕，也可以哭出来，不用憋在心里。”女儿扑在妈妈的肩膀上，使劲地亲了亲她，认真地说了句：“我是害怕了几分钟，后来就真的不害怕了。妈妈我原谅你啦！”听到这里，闺蜜松了口气，晚上又观察女儿，确实没有再做噩梦惊醒，这才彻底放心。

不得不说，闺蜜真是个很细腻温暖的妈妈，能够敏锐地留意到孩子的变化，并且及时反思自己，努力行动去弥补。但是，并非所有的父母都这么心思细腻，也不是所有的孩子都能幸运地被父母看见心里的伤痕。

那么，当孩子做噩梦或者受到惊吓的时候，父母可以做点什么帮助孩子顺利度过，从而避免留下心理阴影呢？

首先，最重要的是理解和接纳。日有所思，夜有所梦。孩子做噩梦、梦游都是成长中的正常现象，他们自己也无法控制，有时难免会打扰父母睡觉，父母也尽量多一些耐心和包容，不要批评指责孩子。

以色列心理学家Avi Sadeh教授研究发现，儿童分辨“虚幻-现实”的能力，与孩子在夜里害怕惊醒的程度存在相关性。儿童对于梦的害怕情绪，是因为他们以为梦是真实的，梦里的事物给他们带来了真实的恐惧。年龄越小，越难分清梦境和现实，大多数孩子会伴随着成长慢慢摆脱这种影响。

我儿子有段时间晚上老是做噩梦惊醒，孩子奶奶很担心，建议我带孩子去医院检查一下。我看儿子白天精神还可以，就没太在意，过了几天，孩子晚上睡觉就恢复正常了。

不过，需要注意的是，孩子经常做噩梦或梦游会影响孩子的睡眠质量，而睡眠不足、大脑休息不够，又会加剧梦游，造成恶性循环，长此以往，会对孩子的身心健康不利。如果父母不及时干预，噩梦频繁的孩子，将来会有更高风险形成焦虑紧张的人格特质。

以前我从来不强行要求儿子午休，爱睡不睡。后来我尝试着让儿子午休半小时，我发现孩子晚上的睡觉时间并没有因此推迟，而且梦游的次数也减少了，睡眠质量明显提高。现在孩子会主动提出周末睡半小时午觉，看来已经尝到了午休的甜头，孩子亲身体验过后，会更容易配合父母提出的要求。

其次，父母在孩子做噩梦受到惊吓后尽量去共情孩子的感受。共情，不等于安慰和评判。

举个例子，孩子做噩梦了，半夜哭了起来。

妈妈说：“没什么大不了的，梦都是假的，明天就好了。”——这是安慰。虽然妈妈也理解和接纳了孩子哭这件事，但是对于处于恐惧中的孩子来说，效果并不好，根源在于妈妈并没有触碰到孩子的真实感受。

爸爸说：“大半夜的哭什么哭，还让不让人睡觉了。男子汉大丈夫，一点小事就哭哭啼啼的。”——这是评判，言外之意是孩子哭是不对的，男孩子不应该哭，更不应该在半夜哭。

而真正的共情应该是描述事实+验证情绪或感受。

比如说：刚刚我听到你哭了，是不是做噩梦了？（描述事实）

你感觉很害怕对吗？（验证情绪或感受）

如果父母语言表达不够好，可以尝试用肢体语言表达关心，给孩子一个温暖的拥抱，也有很好的治愈和安抚作用。

我们最终的目标是培养出独立的孩子，让孩子拥有面对困难和挑战的能力。因此，父母在共情孩子的时候，不要着急地替孩子想各种解决的办法，尽量把自主权交给孩子。可以在描述事实和验证情绪感受之后，再问一句：“怎么做，你可以感觉好一些呢？”通常情况下，孩子自己会想出各种解决的办法。

如果孩子很小，或者情绪很激动，父母可以多给出几种方案让孩子选择，比如问孩子：“你想开着小夜灯睡觉，还是让我陪着你睡一会儿？”这样，既能将孩子的注意力从恐惧的情绪中转移到解决问题上来，也能让孩子明白，一个问题可以有多种解决方案，从而锻炼孩子面对恐惧时的勇气和智慧。

第三，父母要及时做好心理疏导。父母可以利用平时的机会，教给孩子识别不同的情绪，比如恐惧、伤心、紧张、焦虑……另外，还可以引导孩子具体地描述出这种感受，比如儿子曾经在做噩梦后告诉我：“恐惧是一种被掐住脖子的感觉，感觉呼吸困难，喘不上气来。”听完他的描述，我陪伴他一起做了几组腹式呼吸，帮助他快速平复情绪。

此外，还有其他的方法可以疏导负面情绪，比如睡觉前来段温馨的亲子阅读；做个舒缓的冥想；傍晚放学后酣畅淋漓的运动会儿；漫无目的的涂鸦……这些都有助于帮助孩子释放压力，助益安眠。

最后，父母要帮孩子做好睡前工作，不在睡前看过于刺激的影视作品，晚饭不要吃太饱，不要在睡觉前批评孩子，养成规律的作息习惯。

养育两个儿子的过程，也是自我成长的过程，这期间我感受最深的一点就是：关系是一切疗愈的前提，包括孩子做噩梦的问题和其他成长中的冲突。和父母的关系，是孩子的第一份关系，也是孩子塑造自我、发展各项能力的基础。

良好的亲子关系，像一扇门，孩子可以进来，也可以离开，要确保他拥有随时可以和父母交流沟通的机会。最重要的一点是：父母不要把孩子关在门外，让他一个人去承担所有的感受。

在那些惊恐难眠的夜晚，你是不是在我身边陪伴我？

是不是有足够的耐心听完我的哭诉？

是不是愿意信任我，尊重我的感受……

在孩子最弱小的时候，父母的每一次温柔回应，都会给他们带来最深的满足感和安全感。如果能在父母那里得到足够的引导和帮助，孩子就能有更多的勇气和力量去面对未来。

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