荣格的积极想象

荣格在《回忆、梦和思考》中说：“治疗灵魂是他的工作。”传统心理治疗的目标着眼于改善症状，荣格心理治疗的目的是治愈灵魂，采取的是超自然的方法。

荣格不局限于疾病治疗，而是将个体的自我认识、整体性的实现当作首要目标。

荣格认为，每个人身上都深藏着未来发展的种子，在终极意义上这是一颗神性的种子。荣格疗法的深远任务就是帮助这颗种子发芽、开花、结果，充分实现其潜能。

在荣格看来，自由联想以及梦的分析，都还是“间接沟通”无意识的方法，而积极想像则是直接获取无意识的技术，许多荣格心理分析家把积极想像称之为“睁着眼睛做梦”。

在达里尔·沙珀（ Daryl Sharp）的《荣格心理学词典》中，积极想像被定义为通过自我表达的形式来吸收无意识的方法。

1935年，荣格在塔维斯托克的演讲中，开始正式使用“积极想象”这一术语。

他回忆，在他的姑妈家里，有他爷爷的一幅像：作为主教的爷爷，佩戴着徽章，走出房门，站在台阶上。荣格说，他常常跪在一把椅子上凝视着这幅画像，直到觉得爷爷走下了台阶。

“我知道我看见他走了下来……那幅画像开始动起来了。而以同样的方法，当你全神贯注于头脑中的一幅图景的时候，它就会开始晃动起来，各种细节的涌现使意象不断丰富，它运动并不断展开自身……我们完全依赖于我们潜意识的慷慨合作……于是，当我们专注于一幅内心里的图画，并小心地不去扰乱事件的自然之流时，我们的潜意识将会产生出一系列的完整故事的意象。”

荣格总结说：“想象是积极的、有目的的创造……积极想象则意味着意象自身有固有的生命，各种象征性事件的发展按照其固有的逻辑而发展——当然，如果你的理性不干预的话。”

通过积极想象这种方式，我们可以与这些有生命的意象进行直接的沟通，变化和治愈常常就在这种不干预的情况下悄悄发生。

一、积极想象的四个步骤：

1、净空心灵

我们的意识平时被各种纷繁的念头占据，以至于没有空间去跟潜意识沟通。

要启动积极想象，第一步就是清空自己脑中的思维过程，摆脱所有期待和成见。

这个阶段，我们要让自己的心灵变“空”。就像把塞满杂物的房间打扫好之后，才有地方招待来做客的客人。

特别的是，你不知道谁会来，你只知道他一定会来。你并不特别期待谁，也并不特别讨厌谁，你只是静静的等着他的到来。

深呼吸，停下各种念头，耐心等待第一个浮现出的意象，这个过程不需要很长时间。

2、意象自主浮现

当头脑的空间出现后，无意识意象会自然浮现。

这个阶段的主要任务是“让无意识的幻想影像进入内在知觉范围”，而且不要干预这个过程，要让它在脑海中自由的流动或移动。

这些意象的形式多样，不一定是图像，也可能是一段声音，皮肤的一种触觉，一种味道。。。这些意象直接出现在你的意识中，没有经过感觉器官，直接在心底泛起。

此时，要注意不要去故意美化你的意象。每一段意象都带着潜意识的重要信息，美化的过程其实是自我幻想对潜意识信息的一种干扰，严重阻碍和减少了潜意识的自我表达。

荣格在练习积极想象时，就曾看到上帝巨大的大便从天上掉下来，落在发亮的全新大教堂屋顶上，大教堂的墙壁都给砸破了。

荣格并没有去“修正”这个可怕的大便意象，要知道，梦见上帝大便对信徒来说是一种亵渎，而是勇敢的面对这个意象，从而得到了心灵真正的启示。

这个部分重要的是拿捏好度。我们不该过度努力专注于意象，或者阻碍它，固定它，也不能太不专注，否则内在影像有可能变化过快，变成一场电影。

3、记录对话

对于浮现的意象，我们要把它想象为真实的存在。

“你是谁？”，可以是我们对无意识意象开口问的第一个问题，从收到的答复中收集无意识信息，同时也给予我们自己答复。

这个步骤的时间不宜超过10分钟，因为对话需要情绪上的大量投入。而且对话有可能触动我们的意识，让意识超越想象者心理平衡的那条界限。

这个过程要用文字写下来。荣格说：“因为我们需要面前有文字作为佐证，才能够有效制衡自我欺骗的倾向，而这个倾向随时都可能显现。”

4、以负责任、遵守伦理的态度面对浮现的信息

这个阶段“是以道德探索自己之前制造出来的东西”。

意识保持敞开，把来自无意识的意象客体化，以积极的方式面对它，经过充分对话了解它之后，做出有意识的道德决定，加入或者拒绝无意识的指引。

在无意识的世界中有很多画面，这些画面都带着原始的力量和欲望。我们并不是单纯的要去遵守这些画面的指引，而是引导这些力量，以一种升华的、符合个人发展的途径去使用它们。

二、积极想象与消极想象的异同

消极想象是我们意识的功能和发明物，停留在期望的表面，更多的是为了满足我们自己的欲望。

而积极想象充分尊重自己的潜意识，在意识不过度介入的环境里，潜意识的意象有自己的生命，象征性事件的发展有自己的一套逻辑。

消极想象的例子：

F女士最近常感到欲求不满，脑海里经常浮现出一个魅力十足的男人，健硕的身躯显得非常性感，F女士喜欢一边想象着这名男士一边自慰。

在心理分析师的建议下，F女士采用积极想象的办法，与这名男士展开了对话。

对话中，男士意象向F女士表达了不满，觉得自己被当做性爱工具不被尊重。F女士想健身很久了，但一直找各种借口不去，这个健硕的男士其实是F女士期待自己好身材的投射。

男士意象的出现，只是想提醒F女士，时不我待，想健身就去，不要再找借口拖延不去了。

这个对话引起了F女士的反思，也让她第一次意识到：为了满足自己的性欲，她压抑了自己自我成长的需要。

三、积极想象的例子

例子1：

意象：荒芜沙漠

我环顾四周，大地一片荒芜。地面干涸坚硬，绵延的沙丘一直延伸到视线的尽头。

我是一颗种子，绿色的外壳，长着人的手和脚，即将被播种在这片土地上。我看着荒芜大地上皲裂的缝隙，觉得在这样的地方生根发芽是不可能的任务。我想开垦这片土地，但又怀疑是否值得。我看见远方有一名男子，或许是农夫，我走向他。

对话：

我对男子说道：“我想听听你的意见，这片土地这么荒芜，地面坚硬，能播种吗?”

男子摇摇头：“这片土地很难。但如果你有意愿，坚持不懈的耕种，还是会有收获。”

我回答道：“我已经付出了很多心力，我不想浪费之前的付出。或许在这样的土地上耕种，从一开始就是个错误？”

男子说：“这不是错误，耕种永远没有错，即使这片土地并不肥沃。想想你为什么开始耕种，想想你为什么来到这里。你来这里一定是有原因的，这个原因重要到让你在那时做了来这里的决定。现在，不要后悔，不要责怪那时的自己。你只需要平静下来，接着做出选择即可。”

例子2：

意象：海上之王

我看见海上之王向我走来。

我问他：“海上之王，你为何对我现身？”

他回答道：“你看清楚了，听清楚了，当海面出现暴风雨，海底深处一片宁静。”

我问他：“我为什么要怕暴风雨？”

他说：“你在海平面时，你无法逃离惊涛骇浪，你以为自己必须逆来顺受。在情绪的海洋里，你紧抓着焦虑不放。你换个地方，到海底去。不过你得改变呼吸的方式，不能用鼻子和肺呼吸，要像宝宝在妈妈肚子里一样，回到基本生存所需的那种呼吸。”

我很害怕，我说：“我不行，做不到，我害怕，我要回到海面上去。”

海上之王说：“好吧，但你要记得，这是唯一的方法。”

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