当朋友们知道我在精神科工作时，我时不时就会收到他们的咨询消息，大致情况基本都是：

- 情绪低落抑郁，不想做任何事情该怎么办？

- 被压力和焦虑完全占据了，什么事都做不好怎么办？

- 感觉很浮躁，觉得自己前途渺茫该如何调整？

- 常常在睡前焦虑，导致一整夜失眠..

四个问题，就有三个是关于焦虑的，甚至有朋友説，他都不相信现在的成年人有完全不焦虑的。

对于这句话，我是赞同的，因为人的一生有四大终极议题，它们是：死亡、自由、孤独和无意义。

我们无时无刻不在这四大议题下反复横跳，或多或少都会有焦虑情绪。

比如：小孩子会担忧被父母抛弃；学生会担忧被老师批评、受同学排挤；成年人会因996工作、被催婚催育而焦虑；中年人会因为孩子学业不佳，父母身体情况抱恙而烦恼；

这些在不同年龄段遇到的困境，由于还没有能力掌控和解决，人就会感到焦虑，这些属于人的基本焦虑，往往都能承受，但最怕的其实是人的过度焦虑。

01、焦虑情绪：警报器的作用

每一次安慰朋友，我会先说一句话：

没关系的，焦虑是我们的一种生存机制，不是什么洪水猛兽，不用试着去打压焦虑情绪，而是把焦虑情绪的来源弄明白，这才是可能让你不焦虑的解决方法。

毕竟，“不焦虑”是不可能的，焦虑情绪像是一道警报器，在欲望与能力之间无法达到一致，焦虑就警铃大响提醒你：这样不行的。

达不到自己想要的目标，是我们的焦虑源头。

加上社交平台的多样化，人人都在展示自己，与自己纵向比较都感到不足，再打开朋友圈、抖音、小红书看到数不清的“人生赢家”，与他人横向对比之下，更会觉得挫败了。

虽然这种挫败和艳羡，一定程度上是能激励我们上进努力的。

但当焦虑超越了事情本身，就会让人掉进焦虑的迷宫，常常思考着为什么别人的生活都那么美丽，自己却把日子过的一团糟，然后将希望和好转的方向寄托在那些自己没有的事物上。

“赚更多钱的话，会比较容易幸福吧？”

“换份工作的话，会更开心吧？”

“有对象的话，会更好过吧？”

一旦走进这种焦虑迷宫，便开始睡不着觉、坐立不安、容易愤怒…慢慢地自己就会被焦虑情绪控制。

02、焦虑常、在了解焦虑背后的问题

想要处理自己的焦虑情绪，就要先了解它，知道它在向你表达什么，它在传达着怎样的信号。

人的很多不良心理情绪都来自于对抗。有一些是我们可以意识到的对抗，比如越是自己不想做的事儿，越硬按着脑袋逼迫自己去做，还有更大的部分，是我们意识不到的对抗，也就是潜意识。

就好像做一件高难度工作带来的焦虑，表面上看，就是工作太多太难了；

但深究下去，也许还有这些问题：对于老板的畏惧；对于自己的表现有高标准；对于任务完不成时的内疚/羞愧/自我贬低感的担心；觉得没有人帮助自己。

因为工作所产生的无力感、无助感、自我嫌弃、疲惫就是焦虑警报器被触发的原因。

我们在情绪的包裹下无法看清这些盲点所在，就只能转换成外在症状。

因为个体的差异性，每个人面对焦虑的表现也不一样。

有的人在焦虑的状态里容易丧失行动力。越是一大堆任务压着，越没有办法做，就越焦虑。

有的人焦虑时容易产生一些行为上的应对，比如增加用烟、用酒、用药、沉迷游戏、过度饮食、流连网络等等。

而且大部分人在过度焦虑的时候，都会出现一定的躯体反应：头痛，睡眠紊乱，消化系统紊乱，生理期紊乱，不明原因的躯体疼痛，心悸，皮肤敏感等。

躯体症状难以缓解时，也会加重焦虑，所以焦虑可谓是成年人最难以解决的困扰之一。

03、心理咨询的帮助，远胜于和朋友倾诉

在《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）年》报告的数据显示：2019年，我国焦虑障碍的患病率是4.98%，抑郁症和焦虑症患病率接近7%。

如何处理好自己的焦虑情绪，已经成为了每个人都需要面对的重要问题。

虽然大家会因为焦虑痛苦，也渴望得到外界帮助，但对于心理咨询了解不够全面，总觉得我这点事去看医生是不是太大惊小怪。

所以很多人会选择身边的朋友来求助，事实上，我每次在被朋友咨询时，虽然能给出一些缓解应对的方法，但大部分时间，我也是感到无能为力，只能做听众。

所以我常常会劝对方，去尝试心理咨询。

因为心理咨询师的作用不是教导或者“纠正”你，心理咨询的作用是帮助来访者触及自己的认知盲点，拓宽认知能力。

心理咨询能帮我们看到自己在焦虑中，到底想要的是什么，害怕的是什么。

也许只有当我们逐渐认识到这些之后，也许才能真正依据自己的本心，做出适合自己的行动，而不是站在原地徒增烦恼，或者做一些无用功。

只有看清焦虑背后的问题，我们才能和焦虑情绪达到真正的和解。

结束语

如果你意识到自己的心理出现问题无法解决，请联系我们。我们一直在这儿，我们这里有专业的精神科医生和经验丰富的心理医生，为你提供科学的诊疗方案和心理援助，找到根本问题，找回人生的方向乐趣。

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