同理心是成为人类的核心。它是道德、多种良好关系、相爱和职业成功的基础。这是防止欺凌和许多其他形式的残忍行为的关键。

同理心始于换个角度的能力，站在别人的角度。但不仅仅是这种能力。销售人员、政治家、演员和营销人员通常非常擅长采取其他观点，但他们可能并不关心其他人。骗子和施刑者采取不同的观点，以便他们可以利用人们的弱点。

父母如何培养孩子同理心？以下是基于研究和实践者的五个技巧。

1、给予您的孩子同理心

孩子们通过观察我们和体验我们对他们的同理心来学习同理心。当我们对我们的孩子同理心时，他们会与我们建立信任、安全的依恋关系。这些依恋是他们想要采用我们的价值观并为我们的行为树立榜样的关键，从而建立他们对他人的同理心。

给予孩子同理心有多种形式，包括调整他们的身体和情感需求，理解和尊重他们的个性，对他们的生活真正感兴趣，并引导他们从事能够反映他们对自己和他人喜欢的东西和活动的理解。

孩子们也通过观察我们注意到和欣赏的人来学习同理心。他们会注意到我们是否将餐厅或邮递员的服务员视为隐形。从积极的方面来说，他们会注意到我们是否在孩子的学校欢迎一个新成员，或者对我们孩子班级中另一个挑战的孩子表示担忧。

最后，重要的是我们要认识到什么可能会阻碍我们的同理心。例如，我们是否对照顾孩子筋疲力尽或有压力？

l 了解你的孩子。问你的孩子问题。例如，你今天学到了什么有趣的东西？你一天中最困难的部分是什么？如果你可以做任何事情，你最想怎样度过一天？你有没有特别尊重的朋友？你为什么尊重那个人？

l 表现出对他人的同理心，包括那些与你不同的人。考虑定期参与社区服务或以其他方式为社区做出贡献。更好的是，考虑和你的孩子一起做。对来自不同背景、面临许多不同类型挑战的人表达兴趣。

l 进行自我保健和自我反省。试着找时间定期参加一项活动——无论是散步、读书、冥想还是祈祷——这可以帮助你避免被压力淹没。当您很难同理心您的孩子时，请反思并咨询您信任的人。

2、将关心他人放在首位，并设定较高的道德期望

如果孩子要重视他人的观点并对其表示同理心，那么他们从父母那里听到关心他人是头等大事，这与他们自己的幸福一样重要，这一点非常重要。尽管大多数父母都说抚养孩子是重中之重，但孩子们往往没有听到这个信息。

l 保持明确的信息。想想你每天给孩子们发送的关于关怀的重要性的信息。例如，与其说“最重要的是你快乐”，你可以说“最重要的是你善良，你快乐”。

l 当您与孩子生活中的其他重要成年人交谈时，优先考虑关怀。例如，除了询问他们的学术技能、成绩或表现之外，还询问老师和教练您的孩子是否关心社区成员。

l 帮助您的孩子了解世界并不是围着他们转的。有时父母将孩子对他人的关心置于他们的幸福之上是至关重要的，例如，有时坚持让孩子关掉电视并在家里帮忙，即使他们心情不好也要礼貌，或者不要控制广播当他们与其他儿童或成人交谈时。

3、为孩子提供练习同理心的机会

孩子天生就具有同理心，但需要终生培养。学习同理心在某些方面就像学习一门语言或一项运动。它需要实践和指导。定期考虑他人的观点和情况有助于使同理心成为一种自然的反应，并通过反复试验，帮助孩子更好地适应他人的感受和观点。

l 举行家庭会议。当出现家庭挑战或冲突时，召开家庭会议，在这些会议中让孩子们发表意见并鼓励他们从其他家庭成员的角度来看。仔细聆听孩子的意见，并要求孩子仔细聆听他人的意见。

l 鼓励同龄人的同理心。向孩子们询问他们的同学和其他同龄人。当孩子与同龄人发生冲突时，请他们考虑同龄人的观点。

l 反思同理心和关怀。当你们在一起并且有人在你的日常生活、书本或电视上表现出强烈的同理心或缺乏同理心时，请注意你的孩子。讨论为什么同理心很重要，为什么缺乏同理心可能是有害的。

l 讨论道德困境。与您的孩子讨论道德困境，帮助他们理解各种观点，例如，“当我最好的朋友不喜欢她时，我应该邀请新邻居参加我的生日聚会吗？” “如果我知道她的男朋友，也是我的朋友，欺骗了她，我应该告诉我的朋友吗？”

l 支持做。鼓励孩子不仅要服务，“为”他人，还要“与”他人，与不同的学生群体一起应对社区问题。

4、扩大孩子的关注圈

我们经常将同理心作为一个数量来谈论。例如，我们说孩子有很多或很少的同理心，或者完全没有同理心。然而，问题往往不在于孩子们是否能产生同理心，或者他们有多少同理心。这是他们产生同理心的人。对于我们大多数人来说，对我们的家人和亲密朋友产生同理心并不难。对在某些方面和我们一样的人有同理心也是人类的天性。但真正的问题是儿童（和成年人）是否在这个圈子之外有同理心。作为父母和看护人，我们不仅要为许多类型的人树立欣赏的榜样，这一点很重要。重要的是，我们要引导孩子理解和关心与他们不同的人，他们可能面临的挑战与他们自己的挑战大不相同。

l 放大和缩小。帮助孩子学会放大，仔细调整其他人，也学会缩小，考虑多个视角和人物。使用报纸或电视故事与孩子们开始对话，谈论其他人的困难和挑战，或者只是其他国家或社区的孩子们的不同经历。

l 了解那些与众不同或挣扎的人。与您的孩子一起强调真正倾听他人的重要性，尤其是那些可能看起来不熟悉但他们不能立即理解的人。鼓励孩子考虑那些可能脆弱的人的感受，例如遇到家庭麻烦的孩子或不受欢迎的孩子。给孩子一些采取行动的简单想法，比如安慰被戏弄的同学。

5、帮助孩子培养自我控制能力和有效管理情绪

通常，当孩子不表达同理心时，并不是因为他们没有。这是因为某种感觉或形象阻碍了他们的同理心。关心他人的能力常常被压垮，例如，愤怒、羞耻、嫉妒或其他负面情绪。帮助孩子管理这些负面情绪以及对他人的刻板印象和偏见往往是“释放”他们同理心的方法。

l 识别感受。为孩子们说出他们的困难感受，例如沮丧、悲伤和愤怒，并鼓励他们与您谈论他们为什么会有这种感受。

l 自我控制的3个步骤。帮助孩子管理情绪的一个简单方法是一起练习三个简单的步骤：停下来，用鼻子深呼吸，用嘴呼气，然后数到五。当您的孩子平静时尝试一下。然后，当你看到他们不高兴时，提醒他们这些步骤并一起做。

l 解决冲突。与您的孩子一起练习如何解决冲突。考虑一下您或您的孩子亲眼目睹或经历过的一场结果很糟糕的冲突，角色扮演不同的反应方式。尝试实现相互理解——倾听并解释彼此的感受，直到双方都感到被理解为止。如果您的孩子观察到您正在经历一种困难的感觉并感到担忧，请与您的孩子谈谈您是如何处理它的。

来源：Harvard FAMILY RESOURCES, MORAL AND ETHICAL DEVELOPMENT, RAISING CARING KIDS：5 Tips for Cultivating Empathy

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