我看过很多心理学的文章，不厌其烦的教大家一些方法，去改善自己的人际关系啊，提升工作效能等。

按理说方法已经讲得很细了，药都已经喂到嘴边了，但人就是不吃，还是一如既往在痛苦里打滚。

正应了那句俗话：道理都懂，可还是过不好这一生。

这背后的原因很复杂，但有一条是最主要的：你的自我价值感太低了。贫瘠的土壤上长不出繁茂的花朵，你要做的首先是给土壤施肥，而不是喷洒杀虫剂。

那么，什么是自我价值感呢？

一、自我价值感是你的动力源泉

自我价值感不是你的实际价值，是你对自己的价值评价，是一种感觉。这种感觉跟你挣多少钱没有直接关系。

比较以下两个例子。

一位月收入5万的银行经理，在爱情里卑微到对男朋友言听计从，不断满足渣男朋友吸血般的消费欲望，工资入不敷出还从银行挪用公款。

“无用爱迪生”——耿哥，自己没什么钱，做出的手工品也是一些无用的废品，但他很欣赏自己的作品，视频里的他神采飞扬，充满自信。

耿哥的自我价值感就强于那位银行经理。

自我价值感常常与自尊、自信、自爱这些词联系在一起，是指以一种自我欣赏的方式对待自己的态度。

这种态度是其他一切优秀品质的基础。

对一个自我价值感高的人来说，正直、诚实、责任感、同情心、博爱和能力出众这些优秀品质都能得到充分的体现。

因为你相信自己的价值，相信世界因你的存在而更加美好。当你喜爱自己时，你内在的能量就会增加。

这些能量帮你构成一个坚实的基础，支撑你以一种富有创造性的、感恩的心态来面对生活呈现给你的一切。

如果把每个人都比喻成一辆车，决定这台车发动机功率的，就是他的自我价值感。培育你的自我价值感，就是在增加这台车的功率。

二、自我价值感低是很多问题的根源

我想请你来做一个测验：

在纸上写下对你最重要的5个人。

如果你已经写完了，请往下看。

你写的人里面，有没有你自己？

我当初做这个测评的时候，我是没有写我自己的。

这不是说没写自己你就是低价值感的人，这个测评是在提醒我们，我们常常忘了关怀自己。

如果一个人不断的自我贬低、限制、厌恶或者对自己采取消极的态度，他的能量就会消散减弱，自己那台车的功率也会越来越小。

自我价值感过低的时候，会产生很多适应不良的“症状”。我们常常揪着症状不放，按下葫芦浮起瓢，却忘了根源在于自我价值感低。

比如：

1、推卸责任。把所有的过错都推给其他人，自己承担不了任何责任。

2、受害者心理。觉得自己在生活中处处碰壁，所有人都在针对自己。

3、操控他人。自己不能肯定自己，就需要从他人那里得到肯定。发展到极致，就想要别人完全服从自己。

4、自我封闭。高价值感的人对改变持开放的态度，低价值感的人拒绝改变，将自己封闭起来，不愿相信别人。

5、无法承担挫折。挫折本是生活常态，高价值感的人把挫折看做学习的机会，低价值感的人放大挫折的痛苦，挫折将其一压就垮。

6、习惯性指责。低价值感的人不会用心去体会这个世界，而是习惯于挖苦、蔑视他人，通过否定周围的一切来寻求保护。

7、恐惧。不信任和自我封闭必然会使人产生恐惧感，恐惧使人退缩，把人禁锢在原地，不敢冒险去探索解决问题的新方法，而是转向自我挫败的行为。

8、不愿面对自己的负面情绪。高价值感的人并不会一直开心，他们也有情绪低落的时候，只是他们敢于承认并接纳这一点。低价值感的人试图掩饰自己的情绪，或者将自己的感受投射到别人身上。

三、最初的自我价值感是如何形成的

我们都是从小婴儿长大的。

刚出生的婴儿没有过去，也没有看待自己的经验，更没有衡量自我价值的标准。婴儿只能通过与人接触，根据别人对自己的看法来形成自我价值。

而孩子的人格特征在3-6岁之间就基本定了型，因此，家庭影响是自我价值感形成的首要因素。

高价值感的孩子可以经受很多挫折，低价值感的孩子即使取得了很多成功，还是会无端怀疑自己的价值，一个小小的打击也会让他有天塌的感觉。

父母的做法是关键。

父母的一举一动、一言一行、甚至是一个表情，都是一种信息，会影响孩子对自我价值的判断。

遗憾的是，很多家长意识不到自己在做什么，他们不断否定和指责孩子，还以为自己做到了正面的榜样。

比如，5岁的孩子向妈妈献上一束花。

妈妈可能会面带微笑温和的说：“你是在哪儿采到的这些花呢？真是个乖孩子，告诉妈妈这么漂亮的花是哪儿来的？”

这种做法会增强孩子的自信。

妈妈也可能会说：“花是哪里来的呢？你是从哪里偷的吧？”

这是我家里发生的一件真实的事情。我女儿给她妈妈献上了一束花，被妈妈质问，当场就哭了出来。

事实上，这束花是旁边的服装店开业仪式结束后，店家遗弃的花篮里的花。

女儿爱妈妈，把花给妈妈，却被妈妈质问，可想而知有多委屈。

如果我们把孩子比喻成一粒种子，他来到这个世界的一刻，就有了自己的使命。他是独特的，他既跟我们有相同之处，又有很多不同之处。

我们其实不懂种子的奥秘，不知道种子怎么诞生出自己的生命和灵性。我们能做的就是给它提供充足的阳光、空气和水，然后等着它，看它会结出什么样的果实。

父母的角色是发现者、探索者和陪伴者，而不是评判家和雕塑家。

四、如何提升自我价值感

前面已经说过，自我价值感最重要的来源在于童年被善待。

如果你的父母没有掌握合适的方法去爱你，你现在仍然有办法去弥补。

1、不再排斥自己，放下对自己的评判

所有的好和坏，都是我们自己给自己下的定义。我们可能觉得自己胆小和懦弱，于是拼命批评自己；我们可能觉得自己不够勇敢，或者优柔寡断，于是不停骂自己。

我们与自己不喜欢的那一部分特质对抗，自我价值感就会越来越低。就像弹簧一样，我们用多大的能量排斥自己，这个被我们排斥的部分就会反弹给我们多大的负能量。

2、不再挑剔自己，看到自己的独特

我们习惯于把自己和别人比较，总觉得自己还不够好，于是不停地挑剔自己。

可是，为什么要拿自己的短板和别人的长板比较呢？为什么要拿别人的长处和优势来挑剔自己的短处呢？

别人具备的一些特质，你可能没有；你具备的一些特质，别人也可能没有。你不需要成为别人，你就是世间独一无二的你自己。

我们习惯于跟别人比较，习惯于去追求世俗意义上的光鲜和成功，却忘记了问问自己，真正需要的到底是什么？

3、不再追求完美，完成比完美重要

完美是一种病，一种不允许自己犯错的强迫症。

温尼科特说，60分妈妈万岁；我要说，60分自己万岁。

我们做到了60分，就接纳自己现在只能做到60分，接纳自己做不到100分，同时欣赏现在的自己已经做到了60分。

4、常怀感恩

生命是如此的脆弱，一念之间，可能就是生死陌路，阴阳相隔。

当我们从各种天灾人祸中逃了出来，在各种危难关头活了下来，我们会感恩生命，感谢自己还活在这个世界。但平常时间，我们很少会想到去感恩自己的生命。

好像只有灾难才能够让我们意识到生命的可贵，活着的幸运。

低价值感的人本质上没有珍惜自己的生命。上帝给了每个人一碗汤，你用来装汤的碗是木碗，别人的是金碗，你很生气，把碗连同汤一起扔掉走了。

可喝到肚子里的汤是一样的啊，暂时用来装汤的碗不一样，有什么关系？

感恩你面前的汤，如此而已。

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