在对心理师越来越有挑战的时代里，焦虑感也直线上升，每隔一段时间，在我还有一点空档的时候，我都会举办一些跟民众或心辅所学生对话的活动，在研究所后期学习叙事治疗的我，明白很多现象都需要厘清背后的脉络。

这几年很明显感受到，实习心理师们，甚至是我这个世代的心理师们，都同样笼罩在浓浓的焦虑感之中，花大钱上课、费尽心思取得证照、努力结交人脉的现象似乎持续增加，我开始想要了解，在我下几个世代的实习心理师们，是怎么看待「心理师」的身份？

这么浓厚的焦虑感，究竟从何而来？

在我有限的观察里，首先是心理师人数每年大量增加，心理师的专业训练过程本来就很长，即使排除进修研习跟自费督导的支出，光是当个全职学生，本身就是一种「长期投资」，短期内会呈现只有支出没有收入的状态，而如果要兼职工作，就又可能压缩到学习质量。

其次是随着心理谘商资本主义化、证照取向化（小编注释：此为台湾地区现状，大陆地区尚未到这个阶段），让人容易产生「除了心理师执照显然不够」的心态，除此之外，有越来越多新兴治疗取向出现，让人觉得只学习传统的治疗理论、光是学习同理心与基本技巧，似乎无法因应时代趋势，这是我观察到，让实习心理师甚至是有一定资历的心理师们，感到焦虑的几个原因。

够好的父母即可陪伴孩子成长，够好的心理师即可好好陪伴当事人

我在专业学习的过程里，非常幸运遇过几位很好的督导，一路上跌跌撞撞摸索的过程里，也有可靠的师长与同侪愿意鼓励我勇敢前进，所以我明白要脱离新手焦虑，以及更现实的生存焦虑，要耗费的力气其实非常庞大，我以前被督导的时候，经常会聚焦在自己还不够的地方，因为以前我的家训是「好还要更好，更好之后要维持」，所以我到现在仍然要全程听完每一份催眠录音档，除了对专业的坚持，搞不好也反应出潜意识里「觉得自己还不够」的心态吧？

随着专业资历与能力踏实的累积，我经常会在心中回想起几位恩师说过的话：

「你也许该想想什么样叫做好的心理师？要到达什么程度才值得自认为好呢？如果你一直去跟别人比较，永远不可能会有认为自己够好的一天，因为你不可能成为全台湾最优秀的心理师吧？

再说，心理谘商是很复杂的历程，你或许可以列出自己拥有哪些特质与能力，但好的标准，在心理师这行里，可能会是太抽象而无法评估事情喔！」在这几年来因为累积了丰富的实务经验，我慢慢用生命在见证「够好的母亲」这个论点，温妮科特提出「够好的母亲」一词，用来表示父母亲不可能完美满足孩子所有的期待，只要能够适度回应孩子的需求，即使还是有一部份的需求无法满足，亲子关系仍然可以维持得很好。

同样的在一些心理治疗的研究里，显示出谘商关系是可以被修复的，心理师不可能完美回应当事人的每个需求，只要能保持对当事人的关怀，愿意在过程中真诚开放的讨论当事人抛出的询问，并且保持一些适当的弹性，即使有时我们的回应未必都很「完美」或「正确」，多数时候，只要愿意坦然面对自己的「失误」，并透过这些经验持续成长，仍然可以与当事人建立起互相信赖的良好关系。

真诚面对自己的生命，是奠定谘商基本功最重要的事情

虽然这几年来心理谘商界随着时代演变，出现越来越多的新兴议题，有越来越多号称快速有效的治疗理论与技巧不断推陈出新，我仍然观察到，民众之所以愿意信赖某位心理师，并不一定跟学历、治疗取向甚至是证照有关，这些当然会吸引到某些特定类型的民众，但绝对不会吸引到每一个人，然而能够让当事人与我们谈了第一次之后，开启接下来的疗程，除了彼此之间的适配度外，最重要的还是我们是否真心诚意的关心他，回到心理谘商的专业术语里，就是同理心，以及信赖关系建立的能力，这两项是跨越学派、理论与技巧之上，最重要的两大因子。

虽然同理心一直被称之为心理师的基本功，但我后来才发现，同理心是基本功，却也是最难学习跟模仿的能力，同理心并不会单纯靠阅读书籍与文献得到，也不会因为上完新兴理论后冒出来，同理心是一种发自内在的状态，所以同理心只能够来自于我们自己的生命经验，我可以穿越自己的生命课题有多深，就可以同理当事人到这个深度，我可以包容接纳自己内在的多少状态，就可以打开同理心到多广阔的范围，在没有同理心与互信关系的基础下，使用任何技术带来的改变，都只是一时的，多多涉猎专业知识与上课，当然会带来明显有感的帮助，因为我们对于人的知识确实增加了，但我们都可以打从心底感受到，对方用知识「同理」我们，跟对我们的遭遇有「共鸣」与「打从心中理解」，两者之间的身体感受是截然不同的。

探索自己的生命经验有很多方式，我认为绝对不只是去接受谘商跟上课，至少我整理自己学习同理心的经验里，对我有最大帮助的是看电影、漫画，以及每一个与我有真诚互动的朋友，所带来的感受与经验，这些经验会帮助我用身体、用心去记得这种感觉，就好像是学骑脚踏车一样，一旦经验过，就会牢牢记得，这样的生命知识一旦经验过，就再也不会忘记，我相信每个人都会找到属于自己发展同理心的独特方式。

我们可以如何确定自己已经够好了？

想要向自己确认已经是个够好的心理师，大概如同为人父母要可以对自己放心的说「我已经尽力了」，两者同样都是个艰困又曲折的任务，我提供几个自己使用过的方式，供想增加专业自信的你们参考：

1.列出自己已经学会的能力：

尽可能具体的写，例如我可以同理某些类型的当事人，我修过特定学派的课，对于这个学派理解到什么程度，或是我发现自己擅长分析问题，或是包容接纳当事人的状态，当我们可以具体列出自己已经学过的、已经会运用的，就可以明白我们并非一无所有。

2.放下过度与同侪比较的心，专注在自己的特色上

焦虑来自于期待，以及与他人的竞争与比较，然而心理谘商跟运动选手不一样，很难具体量化出数据跟成果，所以当太执着于要拿自己跟别人的程度比较时，就很容易让压力上升，压力太大时，反而会降低学习效率，如果很难放下跟同侪比较的心态，可以调整一下比较的焦点，去看看身旁同侪的特色跟擅长的能力是什么，反过来探索跟思考，那我自己的特色是什么？

天底下没有任何心理师有能力宣称自己什么样的个案都能接，尤其现在任何行业都强调差异化与客制化，找到自己的特长会比单纯要让自己变得优秀更有价值。

3.寻求信赖的师长与同侪的支持

同温层对于自我成长是非常重要的事情，因此寻求信赖的前辈给予鼓励，有时会是很不错的方法，尤其是师长、前辈因为对这个领域有更扎实的实务经验，往往可以提供中肯的建议，也更能看出我们身上的特点，如果没有这样的楷模与前辈，向同侪寻求支持也是很好的，我从一个没什么自信的菜鸟，可以成为一位开始鼓励实习心理师的前辈，这当中收到来自同侪的关心与肯定，铁定是数也数不清，所以大方寻求讨拍，有时是很滋养与疗愈的事情！

4.比起累积经历，累积经验更重要

如果你是个经济能力有限、时间也有限的人，那么就更需要把钱与资源用在刀口上，并且找到可以把学到的知识落实到生活里的方式，延续先前提到同理心的基本功，唯有将学到的理论与技巧运用在自己身上，才会转化出真正的能力，在瞬息万变的晤谈过程里，我们能发挥出来的能力，只限于已经被整合到生命经验里的那些。

我们终究只能成为自己，并在生命中持续前进

最后这段我想分享一点点自己的专业成长脉络，虽然在一些同侪或学弟妹眼中，我是个有天赋的心理师，不过我从国中开始，就知道自己其实并不聪明，所以我的学习方法其实有点笨拙，就是一直反覆把知识放到脑袋里，在谘商的学习过程里，我就是不断反覆的把最基础的知识跟技巧练熟，然后想办法把督导提供的意见，整合到自己的习惯里，同时，因为对谘商的热情，让我很喜欢用学到的理论去思考生活现象，这种不断反覆熟练的过程，替我的专业打下很深的基础。

（我当时的人际创伤障碍，让我几乎不参加社交活动，所以我有蛮多时间可以投入基本功的练习）

除此之外，我早期的学习方式，是去模仿我欣赏的前辈与同侪，因为我经常会觉得自己能力不足，他们的方法更有效率也更好，然而到了后来，我发现自己终究无法「复制」这些模式，

即使某些理论、技术或前辈散发出来的气势是我很喜欢的，这些东西跟我自己的生命经验实在是接不起来，所以我开始专注在自己身上，开始练习肯定与欣赏自己的风格，于是，慢慢走到今天，我终于有了一套属于自己的方式，所以，我想说的是，就让我们开始学习欣赏自己、成为自己吧！

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