你能想象一个年轻妈妈抱着两个孩子，从高楼纵身坠亡的血腥场面吗？

最近，媒体曝出一条新闻，让人看了就心觉惊悚！

安徽合肥29岁的年轻妈妈杨晓燕，前些天在离婚冷静期带着4岁女儿和2岁儿子，从24楼卧室阳台纵身跳下当场身亡。

坠楼前，杨晓燕在手机上写下1920字的遗言，设置6点定时发送给妹夫。

遗言中，她叙说了和丈夫、公婆间的矛盾，说自己想离开家，又离不开孩子，选择这条路，“是最好的去处”。

杨晓燕的自杀引发了广大已婚已育女性关注，杨晓燕所遭受的夫妻矛盾、婆媳矛盾，也是很多年轻妈妈正在经历的。

据了解，杨晓燕生前患有重度抑郁症，自杀可能和抑郁症发作有关，但更可能是日积月累的家庭矛盾所叠加的心理创伤所致。

如果我们女性在婚姻中可以及时觉察自己的情绪和创伤，并且给予自己最温柔的照料，或许有些悲剧就不会发生。

1、婚姻里，我们不可避免会受伤

澳大利亚心理学家路斯·哈里斯说过，这世上没有完美的伴侣，也没有完全不吵架的夫妻。

我们不论和谁结婚，彼此都不可能做到完美无缺，在关系中都不可避免地会产生矛盾和冲突，而我们和伴侣也都会体验到或多或少的痛苦和创伤。

就像杨晓燕，和丈夫认识了几个月后怀孕结婚，婚后5年来，她日夜辛劳地照顾子女， 但她与公婆和丈夫的矛盾从未间断。

在她的眼里，公婆和丈夫几乎没有给过自己一分钱，她只能向母亲借。哪怕发现丈夫有私房钱，丈夫也不肯拿出来，还动手打她。公婆还经常指责她，公开贬低她。

她在婚姻中感受不到尊重和温暖，内心早就凝结了冰霜和失望。

生活中的我们不也经常如此吗？

我们脆弱的时刻候总期待伴侣可以及时出现陪伴左右，但对方却可能偏偏无视我们的需求，让我们心里冰冰凉；

和伴侣有些时候意见不合，都希望各自可以退让一步，没想到一说起话又是一句接一句的争吵，闹得不可开交；

当我们为家庭尽心尽力付出，以为可以得到伴侣的夸赞和疼爱，竟换来对方刻薄的挑刺，还有大大小小的伤害

……

婚姻即便有很多恩爱和甜蜜，但仍然也会受伤。

朋友珠珠结婚十年，她一直很受老公的宠爱，平时大多时候老公都对她百依百顺，照顾有加，生怕她受半点委屈，两个人吵起架，也总是老公率先让步。

但是她自己很喜欢撒娇，有些时候还在外面不顾场合地无理取闹。

有一次老公带她去聚会，饭桌上聊起投资，她听到朋友说投资某个项目赚了很多钱，当时就在老公身边闹着要拿钱去投资，看到老公脸色不对劲了还要不停闹。

回到家老公说不看好那个项目，珠珠就责怪他小气干不成大事。

结果，老公一怒之下离家出走，留珠珠一个人在家暗自神伤了好几天。

婚姻中，我们就是和一地鸡毛过招，即使没有家暴、出轨等重大伤害，也可能在相处中为了一些芝麻蒜皮的小事磕磕碰碰，影响自身和伴侣的情绪。

受伤，也就成为无数婚姻的标准配置。

02、过度压抑创伤，就是攻击自己

我们很多人其实对婚姻中所受的创伤并不敏感，总以为睁只眼闭只眼那些隐隐约约的创伤就可以忽略过去。

然而，那些被我们强压下去的心理创伤，其实都潜藏在我们潜意识的冰山之下，说不准就在意想不到的某个时刻以更丑陋的方式回馈给我们。

弗洛伊德说，攻击性是人的生命力，如果一个人不能象征性地、合理地表达自己的攻击性，就会向内攻击。

我们会抑郁崩溃，正是因为把本可以向外表达的感受和情绪，压抑住之后转向了攻击自己。

所以，我们过度压抑自己的创伤，往往会给自己和关系造成更大的伤害：

失去真实的自己

如果我们在关系中总是对自己的感受视而不见，发生冲突了就暗自告诉自己：“没事的，忍一忍就过去了”、“我一贯那么乖巧，如果发脾气就不像我了”……

可是，这样我们内心真实的感受就没有表达出来，后果会让我们变得不再相信自己的感受，就等于将负向的情绪活埋了，误以为我们真的没有受伤。

而压抑的创伤其实仍然存储在身体的记忆里，不断消耗体内的能量，让我们的内在变得越来越匮乏，直至丢失真实的自我。

破坏关系的链接

关系中的链接，需要情绪的沟通，包括正面和负面。

如果总是压抑自己的负面创伤，就会破坏关系的连接。

比如来访茉莉，因为自身性格善良软弱，在婚姻中不论遇到多少冲突，都习惯对老公和婆婆一忍再忍。

经过几年的忍耐之后，有一回突然就当着全家的面脾气大爆发，闹得还差点离了婚。

老公就对她说，其实平时可以把自己内心的真实感受告诉他，或许就不会憋成那个样。

所以，不懂得适时表达内心的伤痛，不但不利于关系的链接，还会给关系埋下隐患。

攻击自己的身心

世界心理卫生组织指出：80％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的创伤。

身体是情绪的载体，它会如实地储存我们情绪的记忆，那些痛苦、悲伤、压抑等没有及时排解和处理的创伤，会不断攻击我们的身心。

长时间压抑创伤的人，还可能在某个瞬间突然形成强大的负向能量吞噬自己，甚至像杨晓燕那样走向以自杀了断痛苦的悲剧。

03、学会包扎心理创伤，截断悲剧

很多的悲剧，本不该发生。

但是心理创伤被搁置久了，就可能给我们自身埋下一颗引爆毁灭的定时炸弹，而若能及时地给创伤进行包扎，我们就可以渐渐被治愈。

那么，我们要如何处理自己的创伤呢？

1）让创伤被看见

我们很多时候可能会为了迁就一段关系而压抑自己的创伤，以为这样就可以维系关系的和谐，事实上这不过是自欺欺人。

我们只有试着真诚地面对自己的创伤，把内心的委屈、生气和不舒服具体表达出来，才能让创伤真正地被看见。

比如，伴侣惹你生气了，你不能只是说：“我很生气。”你要去体会和分辨，生气的情绪究竟是从何而来。

然后，再使用更长的语句表达出来，比如：“你那样误会我，真的让我很受伤。”这样伴侣就可能理解和共情你的创伤，及时调整和你相处的方式。

这时的创伤，就不会像滚雪球那样越滚越大。

2）释放负向能量

在关系中，我们难免会遇到各式各样的情绪、创伤威胁，如果我们始终不允许自己哭，不准自己发脾气，不愿意把负面感受表达出来，我们就会长期滞留在创伤里。

而积攒的创伤越来越厚重的话，我们还会变得麻木，失去感觉，情感被冻结。

真正创伤疗愈的过程需要我们释放囤积在体内的负面能量，当我们受到委屈允许自己大声哭出来，发泄出去的时候，也就唤醒了身体自愈的智慧。

淤积的那些创伤也就一点一点在我们释放的过程中得到稀释和治愈，我们自身也不再轻易受创伤叠加后的裹挟，变得更自在轻盈。

3）寻求专业干预

我们可能因为内心的羞耻，害怕别人看见自己内在的创伤和脆弱，所以刻意选择了隐藏和压抑，但这样只会让创伤扩大化。

如果我们觉察到内心的创伤，但是不懂如何处理，最好最有效的办法就是寻找专业的心理咨询师帮助进行干预。

好的心理咨询师，往往可以帮助我们找到创伤的源头，通过自有联想、催眠、梦的解析等手段让心里压抑许久的负面情绪得到充分释放，从而让创伤得到很好的处理和治疗。

疗愈创伤才能拥抱自我，找到自己内心的声音和旋律，跳自己想跳的舞。

希望我们都不再压抑创伤，而是给它一个温柔的照顾！

作者：奥黛卡，暨南大学新闻传播学硕士，高级婚姻情感咨询师，多平台签约作者。我有好看的皮囊，也有调皮的灵魂，梦想给善良的人投下一束光。

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