最近我用上次跟大家分享的游戏自律法读了很多书，终于在许久的焦虑中找到了一点平静。浑浑噩噩的时候，人很难感受到世界的意义，活着的意义。但最近，在有一些瞬间，我似乎感受到了。

不知道对于你来说，哪一刻，你觉得这个世界值得你活着呢？

今天这我来跟大家来汇报一下最近的一些感受和想法。

假期，你休息了吗？

对于我来说，假期的休息不是不工作，而是可以完全按自己的想法和节奏工作。我是不是有点工作狂？其实就是想要不用回应任何人。这和大家想要的休息方式的本质应该是相同的。

前两天清明假期就上演了两次我劝助理休息的戏码。

安慰记现在在追求这样一种工作文化，就是可以最大限度地自由安排自己的工作和生活。

在安慰记全职工作的小伙伴是不用坐班的，我们每周就是开会的时候见一面，或者必须线下工作的情况会见面。其它时候大家随便在什么地方什么时间自由办公都可以。那如果你生病了要去医院，或者其它什么事儿，完全不需要请假，你自己直接去就可以了。

平时我们都是线上的交流，可能是基于这种彼此的信任和大家的自律，我们的工作效率反而很高的。该休息的时候休息，该工作的时候工作。我也在努力的去维护这种约定。

比如清明假期的时候，助理呢她可能是自己有一些安排想赶紧完成，然后来找我谈工作。我一般都是第一时间回应，但是我突然反应过来，咱们现在不是放假了嘛！然后我就把她劝退了，让她回去好好休息。

“假期呢，就该休息休息。如果不是特别紧急的事，节后再办就行。”那一刻，就我说出那句话的那一刻，我突然觉得这个世界挺值得我活着的。

因为对于我来说做出这样的决定也不容易。安慰记现在的团队非常小，非常袖珍。要想不断地往前走，同时还能不被别人踩着过去，不可避免地也很容易加入到内卷的行列。

但我打心眼儿里觉得，在安慰记工作可以有生活幸福感和人生的掌控感是非常非常非常重要的一件事情。而且我觉得在这样的心态下创造出来的工作才是有意义的。

那我给自己的承诺就是，当安慰记的团队越做越大的时候，也能够为了这个目标而努力。让我们生活的这个小世界更值得。

如何处理“不喜欢”带来的拖延？

拖延有很多不同的原因，每个人的类型都不太一样。有因为害怕失败、怀疑自己导致的拖延；也有因为人生迷茫，根本不知道自己在干什么导致的拖延。那今天我想聊的是因为“不喜欢”带来的拖延。

哪怕我在安慰记已经有足够的自由来安排自己想做的事情的情况下，还是会有自己不喜欢的事情。或者是哪怕是自己喜欢的事情，也会有自己不喜欢的形式。

比如我不喜欢赶热点。

过年的时候我跟大家说今年想尝试一些热点话题，直到现在迟迟没有开始，一直在拖。再比如我喜欢写东西，但是我不喜欢按照别人的要求和截止时间写东西。所以有一些平台的合作也是一直在拖。

拖延本身是一个很消耗心理能量的事情。哪怕你没有在做那件事情，但是你知道自己应该做，却没有做的时候，你的能量值会持续狂跌。就是可能就会让你更拖延，然后形成一个恶性循环。

针对“不喜欢”所以不想做导致的拖延，我跟大家分享两点自己的心得来帮助大家思考。

第一点就是不要觉得这样是不对的。

大家想想，因为不喜欢所以不想做一件事情不是很正常吗？这不是一种不应该，反而就是最应该的事情。这就是人之常情。这就是一种合理的大脑反应。

你只有真的理解自己这一点，这个事儿才能被你控制。不然就是你被事儿控制，你被这种状态所控制，你被这种心灵模式所控制。

只有理解了这一点，我们才会把拖延看成是与我们人格无关的一个外在的问题。然后我们的能力和主观能动性才能发挥出来。否则的话我们要解决的就是你自我攻击的问题，那这个和拖延其实都没什么关系了。

第二点就是，在这种情况对自己要使用哄的策略，不要虐自己。

很多人在拖延带来的影响已经非常痛苦的情况下，Ta会去创造让自己更加痛苦的环境。比如说关掉一切娱乐设备，像苦行僧一样苦心练智。然后还是零进度，就更加绝望和痛苦。

你说你已经很痛苦了，还要虐待自己，这事是不是不太对。这个时候你得哄自己。那我哄自己的方式之前跟大家分享过，就是一定要创造这样一个氛围。你要去做这个不喜欢的事儿的时候，你同时要能产生一些美好的期待。

比如说我被迫交稿的时候，我就会把我玩的游戏和美剧放在手边。而且我会开着游戏的音乐和美剧的剧情。然后就是哄着自己写个开头就行。你不用写完，你就写个开头就行。很多时候我写了开头，这个事儿它就启动了。我甚至会嫌游戏和美剧的声音太吵了，然后我自己就关掉了。

那这个方法有多管用呢？我在一个月的时间里写了两万字的稿，超额完成了任务。同时我还看高质量地看完了四本书。以至于我的大脑现在形成一种非常异样的条件反射，那就是我一想到要写东西或者要写书，我的第一反应就是：啊，又可以玩游戏或者看美剧了！

想想我最近读完的书，没有凑活，没有自我欺骗，是好好读完了四本书。那一刻有人间值得的感觉。就感觉哪怕这个世界这么卷这么躁动了，还是有方法可以找到属于自己的状态，那这个世界还是值得的。

那这个方法更具体的细节可以看之前那期视频，就当时还推荐了一本书，大家感兴趣可以再多了解一些。不过要注意！这个方法不适用于所有拖延症，只适用这种不喜欢而不想做事的拖延，而不是其它更深层次的原因。

那如果你有比较强的焦虑、恐惧、自我怀疑等等，那拖延其实它就是一个症状。你这个时候真的得好好关注一下自己的心理状态了，可能是有一些深层次的问题要解决。

自己吃火锅

最后分享一个近期人间值得的时刻，就是我买了一个特别贵的鸳鸯锅，然后自己和两只狗吃了顿火锅。我吃辣锅，让狗子吃清汤锅。

以前我就觉得给租的房子里边添置物品会特别特别谨慎，就是能凑活就凑活。总想着贵了趁不住，走的时候又不好带。我自己又是个极简主义者，所以买个东西就得需要特别充足的理由才会下单。所以我很少买东西。

但是最近我就斥重金买了一个很大的鸳鸯锅，大家猜猜多少钱。我来公布一下答案：

够贵吧。之所以敢买，就是因为之前在家吃火锅的体验太差了，但是出去吃又太贵了。

我曾经买的那个锅特别便宜，便宜到我都不记得价格了。但是温度也没法调节，也没盖，锅也没办法和加热器分离，吃完洗的时候特别麻烦。于是它就在厨房落灰了。

那天我就莫名其妙冲动买了这个锅，很快就到了。特别兴奋地买了菜，吃了顿小确幸的火锅。狗不是不能吃辣和盐么，所以我就在清汤锅里边给它们涮了点菜和肉。他们就在旁边吃的吧唧吧唧的，就特别开心。

那一时刻，我感觉世界静止了，非常幸福的静止的瞬间。

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