前两天看获金球奖的电影《房间》，意识到一个问题，如果女性想要完全离开一个人，或者摆脱一段糟糕的关系，至少需要两个阶段，一个是生理上的，一个是心理上的。

这其实跟我们切断某段亲密关系类似，说出分手的话、删除联系方式或者签字离婚，都是形式上的断绝。我们会因此不再靠近对方，不再牵手、拥抱、亲吻，不再有肢体上的接触，这是生理上的离开。而心理上不再亲近、想念、依赖、爱那个人，甚至不再怨恨、憎恶、完全放下，则是心理上的离开。

这是一个完整的过程，任何一步都很重要，而往往大多数人拼尽全力走完了第一步，就觉得大功告成，到第二步时，出现情绪的反复，则以为哪里出现了问题，或许会反问自己“是不是还爱着？”、“是不是离开错了？”、“对方或许是个好人？”等等，结果不断质疑自己的选择，反而成了自己的困扰。

但需要明确的是，当你确认离开一个人或者结束一段关系，总会经历这两个阶段，没有人例外。

你只需要知道，离开本身没错，会发生这种心理上的反复也没错，只不过你需要去坚定自己的选择，并摘除对方在这段关系里给你留下的错误影响。

电影中，女主角乔伊十七八岁时，被一个叫“老尼克”的男人拐骗，囚禁在后院的棚屋里七年。她被老尼克强奸，生下了儿子杰克。

乔伊明白，这是一段糟糕的关系，但她无法逃离，只能尽可能维护儿子杰克的心理健康。这个过程中，她给儿子建立的世界观是，这个世界只有房间那么大，除了房间里的一切，外面就是太空。

所以，杰克五岁之前，都以为世界上只有自己和妈妈，哪怕老尼克偶尔送来补给并实施性侵（乔伊会让杰克睡在壁橱里，不让他见到老尼克），他不确定对方是真实存在的人。

等到五岁生日过后，乔伊告诉了儿子一切。她决定实施自救计划，先是让儿子装病，让老尼克送他去医院，但不太成功，她索性破釜沉舟，让杰克装死，裹在地毯里，让老尼克送出去。很幸运，杰克成功逃脱，也通过警察的帮助让乔伊逃离魔窟。

对乔伊和杰克来说，生理上的逃离非常重要，因为只有完成了这部，才能打开一个新世界，重新站在阳光下，发现外面世界的精彩。

如果你已经确认身处糟糕的关系，也明白早晚都需要离开，那不妨未雨绸缪，确保自己生理上离开时能像乔伊那样一击即中。

英剧《失落十三年》也讲了一个类似的故事，剧中艾薇被人囚禁在地窖十三年。

十三年后，艾薇终于逃出并报警求援，但她整个人都惶恐不安，希冀一切回到十三年前的样子。

但由于长期被凶手怀特洗脑，艾薇对正常情感的理解出现了偏差。所以，那时的她只完成了生理上的逃离，从一个狭小的房间出走。艾薇在心理上的离开，要更艰难、漫长一些。

过往心理上的依赖和驯化，让艾薇并不像普通受害者那样，强烈的抗拒怀特，反而会错误的以为怀特是一个值得信赖的人。

所以，警察会在超市摄像头拍下的录像里发现，她曾与怀特一起上街，甚至有小段独自一人的时间，艾薇没有跑去呼救，而是主动寻找怀特，并在找到怀特那一刻获得了某种安全感。

这是因为，怀特在这段扭曲、不平等的关系里，对她进行了人格崩坏的驯化。

他一直通过心理暗示、环境塑造、行为约束等心理学手段控制对方，并抹去艾薇原本建立的三观和行为逻辑。

第一，怀特和艾薇一起相处时，总说“我是爱你的”，轻声细语，温柔有加，似乎所做的所有事情都是为了她好。

第二，他希望艾薇当一个听话的乖女孩，只要听话就会得到奖励，可以玩一个只有俄罗斯方块的游戏机，也可以跟怀特的弟弟（智力有问题）一起玩耍。同时，告诉她，自己永远是对的，艾薇应该爱他，爱他才是乖女孩。

第三，一开始，艾薇还没失去人格曾想过逃跑时，怀特的弟弟帮助了她，怀特愤怒至极，动手杀死了弟弟。艾薇吓坏了。

这时怀特又用自己的逻辑驯化了艾薇，说一切都是她的错，如果她不逃跑，自己的弟弟就不会死，但只要艾薇一直留在自己身边，他愿意选择原谅。当然，怀特不忘恐吓，说，艾薇身上发生了这样的事，就算她告诉家人，家人也不会再爱她。

这是艾薇曾有机会外出，却乖乖“听从”怀特话的原因。

驯化，人格崩坏，的确能改变一个人。很多人在一段关系里，可能无意识的相互影响，也会出现控制和被控制的关系。而一旦长期形成这种关系，另一个人想要逃离心理上的被控制十分困难。

那么，如何逃离或者斩断一个人对我们心理上的控制？

电影中，艾薇做了很多内心的重建。

因为被驯化的人，最需要的是自救。

一开始，她从初恋身上寻找慰藉。曾经相爱的人，总会有一些情感链接，她希望能借此重新做回十三年前的自己。但初恋已经结婚，拥有了新生活。她还是需要依靠自己。

第二，艾薇从家人身上得到了一些爱和感受。妹妹和未婚夫之间的美好情感，让她意识到自己和怀特之前的感情是有问题的。妹妹是天然的喜欢一个人，能够感受爱的磁场。

而她是不断的被暗示，她爱怀特才是对的，她需要爱怀特。当敲碎这块石头，她心理的阴影也好了一大块。

第三，父母的感情曾经破裂，又再次和好。这对艾薇来说也是一种提醒，就是感情是流动的，不一定是完全稳固的。她意识到，自己和怀特的感情也可以结束，并非必须一生一世。

剧中最后一集，当艾薇被怀特抓住，她找到机会反击，举着枪，指着对方说：“一切都变了。我以为是他们的错，但不是，是你，是你的错”，怀特经年累月的驯化土崩瓦解。

同时，《失落的十三年》也告诉我们，每个人都需要自救，警察、父母、初恋，每一个关心自己的人，或许会给出很多帮助，但只有自己努力、奋力出击，才能在危险的时候逃出即将爆炸的房子。

之前有一位叫阿熙的读者留言，她说自己很难离开丈夫。

“我和他2017年认识，18领证结婚，18年8月份，他因为生意问题，坐了半年牢。我不介意他坐牢，不介意他和我三观不一致，从认识到现在，他动手过6次。每一次动手都是因为钱或宝宝。其实我也很独立，就因为我不能自然怀孕，需要试管，内心愧疚，所以每一次闹离婚，都会心软。其他一点也不好，而我真的是妻子该做的事情我都做了啊。现在已经走进试管的路程，方案定了，这条路我知道是错的，我也知道这条路会很折磨自己。”

很多人都在她留言的下面继续留言，劝阿熙离开对方。

先离婚，再治愈自己。远离这个“打人、赌博、每天都说一些诋毁我的话”的人，这是我们都知道的事，但有时候它比我们想象中艰难。

不要指责阿熙，而是鼓励她，支持她，帮她理清关系。

通过阿熙的留言，可以看出来，她正深陷心理的煎熬。她说自己“不是因为害怕离婚后过得不好，也不怕被舆论，也不怕离婚后悔迷茫。”但因为不能自然怀孕，心怀愧疚，总是包容丈夫的胡作非为，“我想我心里已经生病了，明明曾经的自己三观那么正，判断能力又不差，而现在的自己就像一木偶，没有灵魂的人。”

因为她从小接受的环境影响就是“一个正常妻子就需要生孩子”，如果不能，“就是我的错”，所以，她明知道打人不对、赌博不对，可还是包容对方，觉得自己有错在先。

这是大环境对一个人的驯化，同时，小环境中，阿熙丈夫的语言诋毁和行动控制对她也会产生心理上的影响。她可能会因此一次又一次的谩骂而觉得自己“的确有问题”，我是不是就应该生孩子，如果不能生孩子，那就是没有尽到妻子的义务。

那他生气打人甚至选择赌博都能理解和原谅，他或许觉得自己受到欺骗，或者，他也正饱受煎熬需要发泄。

这种经年累月的人格崩坏很容易让人产生自我怀疑。就算阿熙离婚，结束了这段糟糕的婚姻关系，她也还需要有一段很长的心理之路需要走。

第一，阿熙应该先放下那份“不能自然生育”的愧疚。

第二，她需要弄明白，如果她和丈夫的婚姻，争吵的点是身体健康问题，就遵循医嘱接受治疗，很多夫妇可能都会遇到类似问题，但这不是对方诋毁自己、出去赌博的借口。这不是她的错。

第三，假如自己离开这样一个人，并不是无情无义，而是对自己接下来的人生负责，也是对那个没有出生的孩子负责。

其实，我们都清楚，这段婚姻关系的糟糕点，不是“我无法正常生育孩子，需要试管婴儿”，而是那个男人有问题，他根本不值得阿熙这样付出、包容和心存愧疚。

阿熙，希望你能早点找到属于自己的幸福。

不论怎样，我对所有能够“逃出”糟糕关系的女性感到庆幸，觉得她们勇敢、强大。

对还未完全离开的女性，也抱有足够多的信任和理解，没有任何一个阶段是轻而易举的。

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你是否也正深陷于一段糟糕的情感关系？

是什么阻碍你摆脱和逃离？

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▌作者：沈十六，青年作家，《哲思》杂志彩版专栏作者，已出版《努力，是为了不辜负自己》。公众号：十六赫兹，ID：xie-shenshiliu

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