01、你是否对伴侣也有过高的期望和要求

沐沐是一个典型的贤妻良母，她希望老公也可以是一个好老公，下班准时回家，不在网上聊妹，对孩子的教育多上心。他不允老公晚归，不喜欢老公应酬。

沐沐并不是一个完美主义者，但是她过高的期望经常使她的感情关系陷入困境，老公也因此会备感压力。

我们要区别完美主义和过度期望，完美主义属于不健康的人格特质，与过度期望之间是有差别的。如果沐沐是一个完美主义者，她会卡着时间要求老公回家，她会把老公手机上的所有APP全都删掉。而她对老公是过高的期望和过多的要求。

在我的咨询中，还有一些其他的例子。当唐女士告诉准老公，她对“丈夫”的期望时，她严苛和琐碎的期望使他备受打击，所以他立即取消了婚约，从而逃避唐女士的期望。还有李女士希望她的丈夫记住她的生日和他们的结婚纪念日，以及她父母的生日和纪念日等等，这让李女士的老公很苦恼。

02、降低你的期望值，你会发现生活都变的美好了

1、你需要先问自己一个问题：你的要求和期望是否合理？

你可以让一个亲近的朋友给你一些客观的评价。不合理的期望常常会导致失望、幻想破灭和悲伤。合理的期望会带来成功、满足和最佳的表现。

2、你的期望越低，心烦和失望就会越少。

情商高人都是怎么做的呢？尽量不对他人抱有任何的希望，那样很少会受伤、心烦、失望、幻想破灭或沮丧。同时我们也要学会不对自己抱有过高的期望，努力去做就好了，朝着正确的方向做，结果一般都不会太差。

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