1、再也不相信爱情了

这两天网上的明星代孕弃子八卦又让大家议论纷纷。

也许是最近几年的综艺节目真人秀吧，总是把明星的恋爱、婚姻描述得多么幸福，说得天花乱坠，把别人的恩爱秀到了极致。在很多人还在向往他们的幸福的时候，又会有人会爆料出分手、不和或离婚的消息，晃不过神的那些粉丝和看客，瞬间像被泼了冷水，曾把美好的向往寄托在明星的恋爱之上，最后就开始觉得再也不能相信爱情了。

很多人平时会冒出这样的想法：“不知道为什么明明我挺喜欢这个人的，可是他一说喜欢我，我就不喜欢他了”“为什么要恋爱呢？自己一个人多好啊，恋爱好麻烦的”“我觉得我没有办法谈恋爱，我只要一谈恋爱就觉得浑身不舒服”“我觉得恋爱最好是我想找他的时候他在，我不想找他的时候他也不找我就最好了

我有个朋友很喜欢她的同学，两个人从大学认识，现在都已在职场拼搏。毕业后，两人没有分开太远，都在同一个城市里，平常会约出来美食一顿。

但是两个人谁都没有挑明现在他们这模糊暧昧的关系，我问她你为什么不表白呢？

她说她害怕，害怕挑明关系之后，两人的相处不会这么自然了，也害怕双方的感情变淡，与其会让自己伤心，还不如保持现在的关系就好。

心理学中，这种现象叫做恋爱恐惧症。这类人对爱情表现的极其不自信，甚至到了恐惧拒绝爱的地步。

爱情是人类的基本情感之一，一个正常的人，应该能够拥有正常的爱情，爱情也是人类的一种情感需求，有意的排斥爱情其实不利于一个人的心理健康成长。

2、恋爱恐惧的表现

有人说，单身久了，会上瘾。是的，确实会上瘾。只是上瘾的原因不是享受单身，而是单身久了，你发现不知道如何去爱一个人了，即使出现了一个自己很喜欢的人，也不敢更不想去告白，害怕在一起不久之后就会分手，又回到了一个人的生活。

有些恋爱恐惧症的朋友担心因自己恋爱而失去连做朋友的机会都没有，因此，他们宁可保持暧昧关系也不肯去恋爱。

不想恋爱，不喜欢联谊，抗拒相亲，喜欢一个人蜷缩在一个安全没有内心波动的世界里，怕受伤，更怕被拒绝。

有的人怕恋爱后，两个人的关系就再也回不到从前，更怕自己爱对方比对方爱自己还要多得多。

恋爱恐惧症的人，即便很爱对方，也不会有所表示。他害怕对方会拒绝自己，而且还会对自己反感。

这样的想法会让恋爱恐惧症的人容易陷入深深的焦虑和恐慌中。他们宁可保持单恋也不愿告白。

还有的人总是不愿意失去自由，也害怕一旦谈恋爱后，没有从前单身的时候的自由和个人空间，让自己失去“自由身”。

如果谈恋爱的话，我想要他只对我一个人好，想要他不对其他女生笑，想要他既冷酷又浪漫，想要他......我怎么变成了这样一个小心眼又贪得无厌的人？！这类恋爱恐惧症患者大部分内心敏感、自尊心强、防备心重，没有安全感。

相信这一点许多朋友共鸣，我身边一些大龄剩男剩女，他们并不害怕找不到喜欢的人，反而很满意自己单身生活，自由自在，不用顾虑太多。

爱是需要学习的，重点在于“习”。

人在面对一个没有实现的“期待”时，因为每个人设想中的后果不同，所感受到的感受也是不同的。你会发现，有时候不去探索，你根本不理解自己想做某些事情时候的深层原因到底是什么。

“我在还没搞明白亲密关系的时候，就被家人推进了婚姻，那种感觉就像是我从来都没军训过，就被直接派去了真正的战场。你说，我还可能幸存吗？”

这个比喻非常真实。

很多人的婚姻出问题，其实都是因为在结婚前并未经历过什么亲密关系，对亲密关系缺乏了解所致。

3、找到真实自己

其实不管是拒绝型的恋爱恐惧还是焦虑型的恋爱恐惧或者是受伤型的恋爱恐惧，其本质上都是对恋爱形成了绝对化、以偏概全的错误认知，比如《红楼梦》里的林黛玉，就同时具有拒绝型和焦虑型的恋爱恐惧的共同点。因为自卑于自己的身世，所以不敢面对贾宝玉的喜欢，但是又对贾宝玉的喜欢有所要求，在贾宝玉被骗着娶了薛宝钗以后就直接一命呜呼了。

那么我们应该怎么调整自己的恋爱恐惧症呢？

首先要肯定自己的价值。

前面有说到一般患上恋爱恐惧症的人内心都是及其不自信的，自身价值感也不够，所以我们想要调整自己的恋爱恐惧症就要首先肯定自己，这里可以运用一部分的心理暗示。比如当自己完成某一件事情以后就立马肯定自己，通过自我肯定来增加自我认同感。

其次是调整错误认知。

我们之所以对恋爱恐惧，是因我们把一次失败的感情经历进行了扩大和泛化，但是一次失败的感情经历只能说明在这段感情中我们的处理方式是错误的，并不代表每一段感情就是失败的，重要的是我们如果避免在上一次失败的感情经历中所犯的错。

回到刚开始的那个话题。我们别太夸大明星的恋爱生活，他们分手离异时你也才不会觉得太打脸、太难接受。在婚姻面前，也许明星也只是普通人，会吵会闹会离，都很正常，都有这样那样的原因，就如你身边那些已经走进婚姻的朋友一样，淡定看待娱乐圈分分合合，认真过好自己的人生，继续相信美好，继续相信爱情才是硬道理。

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