最近一段时间，个别地区的疫情出现反复，很多人又开始了居家隔离的生活。14天的隔离对很多人来说都特别煎熬，尤其是对独居者。对独居者而言，行动受限不说，一个人居住连个说话的室友、家人都没有，很是孤单、无聊。

虽然当今社会不少人赞成“独处”，因为每个人来到这个世界都是独自一人，“孤独”则是一个人生命的本质。但同时，不少心理学研究都表明长时间的孤独对个人心理健康有不良影响，而高质量的社会关系会带来更开心、更健康的生活状态，人类的基线可能并不是“个人”而是“社会”。今天岩读就通过“社会基线理论（social baseline theory）”跟大家聊一聊为什么social很重要。

01.什么是社会基线理论？

社会基线理论（social baseline theory）认为人类大脑希望人与人亲近，并且期待良好的社会关系。这种期望通常表现为依赖（interdependence），共同目标（shared goals），以及共同注意力（joint attention）。

面对种种困难，当大脑认为没有社会关系可以依赖时，我们的身体就会选择保守或者大量投入自身的能量，这就会导致压力增大，对长期的健康生活产生不良影响。对于隔离期间的学生和打工人来说，由于没有同学、同事在身边来分担风险、分担压力，自身需要投入大量能量以保证达到目标，结果导致隔离期的人们感到格外劳累、压力大。

02.为什么“社会”才是基线？

传统理论认为“个人（individual）”是基线，当我们结识更多朋友，社会关系增强时，个人的身心健康也会随之提升。而后来的fMRI实验证明，“社会（social）”才是基线。16对婚姻满意度高的夫妇参与了这个实验，实验者告知每个人有20%的可能会在脚踝处受到电击。实验分成三个部分，第一部分每个参与者会独自进行实验，第二部分每个参与者在进行实验时会拉着陌生人的手，第三部分每个参与者在进行实验时会拉着其伴侣的手。

fMRI的结果显示，在单独进行实验时，大脑控制情绪、管理疼痛、预测风险等多个区域都处于活跃状态；在拉着陌生人的手进行实验时，大脑处于活跃的区域有所减少；在拉着伴侣的手进行实验时，大脑被激活的区域大大减少，并回到相对镇定的状态，也就是所谓的“基线”状态。所以身边有朋友，亲人，甚至有陌生人都会减少我们自身的生物能源消耗，大大提升自我调节/自我管理（self-regulation）的效率。

03.分担风险&负载共享

分担风险（risk distribution）其实就是人越多越安全（safety in numbers）。一方面“人多势众”，敌人在进攻前也需要考虑考虑；另一方面，由于人数众多，每个人在发现危险时都可以相互告知，这也有利于保护个人安全。在动物界，很多小型动物，例如猫鼬，都是群居生活。他们每个个体都相当于一个“哨兵”，可以侦察不同方向的危险。每个猫鼬在发现危险时都会通知群体，以便于其他猫鼬可以及时躲避。每个个体既是“吹哨人”也是“受益人”，所以生活在群体中有利于个体的生存。

负载共享（load sharing）更多取决于人和人之间的依赖、信任和共同目标。比如葫芦娃七兄弟，他们之间有足够的信任，也有共同的目标-救爷爷，所以即使蛇精很难打败，他们还是共同承担这项任务，最终救出了爷爷。

其实不论是在风险分担还是负载共享，我们身边的关系伙伴都可以看作是自我的一种“延伸”（expanded self）。当关系伙伴在我们身边时，大脑会把伙伴的能量看作我们自身能量的一部分，而我们自身生物能量消耗会得以保存，或者用于解决其他问题。事实证明，当我们独自爬山时，我们会感到十分劳累，而我们跟朋友一起爬山时，我们的疲劳感不仅会大大减少，我们甚至会觉得山坡都变得平缓了。

虽然当今不少人都觉得“孤独”才是人生的底色，我们只有在独处时才能认清自己。但社会基线理论告诉我们，良好的社会关系可以帮助我们节约自身能量消耗，提升自我管理效率，帮助我们规避风险，分担负荷，使我们能够更好地生存和生活。

参考文献

1. Coan, J. A., & Sbarra, D. A. (2015). Social baseline theory: The social regulation of risk and effort. Current opinion in psychology, 1, 87-91.

2. Coan, J. A., Schaefer, H. S., & Davidson, R. J. (2006). Lending a hand: Social regulation of the neural response to threat. Psychological science, 17(12), 1032-1039.

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