白岩松，曾经饱受抑郁症困扰。

后来多年后在他病好之后，做自我袒露的时候，曾道出了自己彻底摆脱抑郁症的一个办法：

突破抑郁症，第一步要做到：大度、有胸怀。

所谓胸怀，就是一股用天下之才，尽天下之利的气度，当然还包括相当程度的包容。

对异己的包容，对陌生的包容，对不如己者的包容真正内心成熟的人，往往能够以自己高尚的品德，宽厚的胸襟，去容纳曾经冒犯过自己的人。

以德报怨，容忍他人的过失，以德报怨是忍耐力的最高境界，也是锻炼自我心态的重要手段。

抑郁症求助者，在很多时候因为受到过伤害，所以对外界，能够引起自己相似伤害感受的人，或者曾经伤害过自己的人，发自内心的难以接纳。

但是又没有能力，直接去让对方受到惩罚，于是心里就会产生强烈的自我罪责感、自我否定感。

强烈的自我不接纳、不认同，导致了自己潜意识里，对自己强烈的讨厌、憎恨和惩罚。

某种程度上，可以说是抑郁症患者，用不接纳别人的方式，来否定自我，不接纳自我。

长久的不接纳，导致抑郁症患者，形成强烈的自我封闭，自我厌弃。

所以就算抑郁症患者本身拥有很多优点，内心善良，也拥有很多能力，他们仍然对自己，报以严重的自我怀疑和自我否定。

还有很多的抑郁症患者，他们对自己要求很高，对人生的目标，有很高的理想和追求。他们本身并不是那种混吃等死的人，相反，却是非常渴望，能够突破自己成为有一番成就的人。

但是对于伤害自己的人，他们内心需要，提高对对方的宽容度。因为只有这样你才会形成一种从广大处觅人生的态度，把人生的境界做大，把事业做大。

你才会有所成就。

与人交往不可避免的会产生各种各样的矛盾，胸怀坦荡，内心宽阔的人，善于宽容他人懂得宽容他人，其实就是善待自己。

心胸狭窄只在乎自己受到的伤害，那么永远只能加深误解和自我折磨。

一个人倘若侵犯了自己，怎么做到以德报怨呢？可是你要反过来想，人非圣贤，孰能无过？谁都有可能犯错误。

就感情而言，这种人的确很令人厌恶和憎恨，但这并不等于非要和他别扭，更不应该，置之死地而后快只要她不是，不可救药的人，就应当真诚的接纳他，帮助他，感化他。

这不是降低自己的尊严，恰恰是你具有高尚品德的证明。

相反，要是人家对你只要让你有不舒服的感觉了，你就特别难受，那么这不但暴露了自己人格不高，而且显得心胸太过狭窄。

亲爱的，请原谅别人，最重要的是放过自己。

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