焦虑可不是后天才学会的一样东西，它是大脑帮助人们应对突发事件，表达自己诉求的一种工具。所以，几乎是从出生开始，孩子就懂得表达，而当得到的反馈是负面的，或者外来有突发刺激时，焦虑也就会发生在每一个孩子身上。

小婴儿或学步儿会对突然而来的噪声产生焦虑，也会对陌生人、与父母分离产生焦虑。

学龄前儿童开始会对黑暗产生焦虑，也会由于东西的摆放不合自己的意而焦虑。

学龄儿童则面临了更多来自环境的挑战，学业、社交、挫折、批评、考试、病痛都会让他们产生焦虑。

这一代的孩子也许真的挺不容易。据美国小儿科医学会报告指出，当代超过一半小学生的焦虑程度，甚至超过了50年代焦虑症病人的平均水平。

当然，焦虑情绪不代表焦虑症。家长如果能正确应对孩子每一次的焦虑，则可以在很大程度上预防心理问题的发生。

遗憾的是，面对孩子焦虑，很多家长可能第一句话就说错了……

01、几句话就可以令孩子们抓狂

以下这些开场白，家长能别用就别用。

1. “叫（哭）什么？你再叫（哭）？！”

无论在任何情况下，家长心里面都要有一个宗旨，那就是：在孩子焦虑的时候，不要进一步再去提升孩子的焦虑。虽然说，孩子的叫声或呼唤，可能会让家长自己心里也惊慌失措。但嘴里爆发出来的指责或呵斥，只会让孩子更加焦虑。

2. “这有什么好担心（害怕）的？我都搞不懂你着什么急？”

家长比孩子年长多少岁？经历过的风雨有多少？可是孩子呢？当孩子表达焦虑时，其实就已经把自己的无助毫无保留地展现了出来。

结果家长一句话，好像变得孩子的无助像一场闹剧一样。幼小的心灵该有多失望呢？

3. “你不理Ta就没事，过一会就没事了。”

家长这么说，当然是试图淡化孩子面临的“意外事件”。但是家长没有看到的是：孩子不仅面临了意外事件，内心还产生了压力。事件可以被淡化，但是压力（甚至创伤）可不能置之不理。

4. “坚强一点！勇敢一点！怎么那么没用？”

如果说孩子的正常状态是一艘在水面航行的小船，焦虑则像小船冲进了漩涡或险滩。这时家长还让孩子“坚强一点，勇敢一点”，这无异于对着遇险的小船说：“你怎么不飞起来啊？”

02、几个技巧就可以帮孩子解忧

其实焦虑无非就是孩子的大脑对“战或逃”无法做出清晰判断导致的，想要勇敢面对，却心生恐惧或有心无力；想要逃，却又心有不甘或被逼上梁山。

这些情形每个人都会经历到，但只是孩子的大脑尚处于发育阶段，承载不了那么多的压力。这时，家长的态度和技巧就特别重要了。

响应，积极的响应

积极的响应，可不是让家长低头对着孩子就是一顿呵斥。用一句最简单的话来形容，就是拿出一种“我在这里，我能帮到你什么？”的姿态，来面对眼前这个小可怜的无助和急躁。

此时，家长最好用平视的目光（例如蹲下来，或者和孩子一起坐下来），温和的眼神，柔软的肢体动作来传达信息。那么，如果同一时间家长也焦虑呢？此时家长应该尽快先安抚自己的情绪，例如调整呼吸、尽快带孩子离开事件现场。然后再去安抚孩子。

思维与孩子同步，表达比孩子清晰

不同年龄阶段的孩子，表达能力不一样。尤其是当孩子的语言能力还在发育时（例如学步儿或学龄前儿童），他们的表达可能是碎片化、情绪化的。这时家长要把自己的思维模式降到跟孩子同一级别。

例如，孩子看到陌生人会害怕。家长就要在心里进行一次微型的“角色扮演”，稍微体验并共情一下孩子的感受。

随后，家长可以用自己的语言表达能力，帮助孩子把话说出来。例如：“我害怕那个叔叔。”，“我不喜欢那个售货员。”，“那个人的衣服很脏，我不想靠近他。”等等。在合适的情况下，家长还是要替代孩子去完成一些事情，但是可以鼓励孩子用自己的方式表达一些信息出来（例如感谢、再见）。

“积极而现实”的解决方法

挫折随时会在生活中出现，家长无须向孩子保证：“有爸妈在就不会有危险”——这是不现实，也是不负责任的表达。因为家长无法保证孩子不会在考试中失败，无法保证溜冰不会摔倒，也无法保证孩子在演讲时不会被嘲笑……

相反，当孩子由于这些问题产生焦虑时，家长应该帮助孩子认识到：“这就是事实！”考砸了就是会难过，摔倒了就是会疼，被人嘲笑感觉就是很糟——但是这不妨碍我们一次又一次去尝试，既可以坚持在原有的行为上，也可以尝试新的行为、事物、方法。要坚持，也要变通。

也许有其他原因？

最后，在任何年龄阶段，都可能存在一个现象，那就是孩子的焦虑背后，可能隐藏着被家长忽视的一些原因。而这些原因，可能是啼笑皆非的事情，也可能是巨大的危机。

例如有些孩子平时都好好的，但在某个时间点突然大发脾气，也许他只是感到饿了，或者感到温度不适。而另外一些情况，可能就需要家长更加细致入微的观察力了。

例如孩子在家庭人员增多时（长辈来家里住，或者家里添了弟弟妹妹），会表现出额外的焦虑。也可能会由于家人之间的争吵，而用焦虑表达自己的畏惧。

反思一下自己曾经在孩子焦虑时，说过哪些不该说的话。再用比孩子多吃了几十年盐的脑袋，把上述技巧多加练习。孩子的焦虑，又怎会难以应对呢？

有时候大人很难理解孩子的一些行为，为什么害怕一些完全无害的东西？为什么一上幼儿园就吃手？为什么白天跟着老人乖如天使，晚上一见到妈妈就化身小恶魔？长按下方小程序码，查看这些问题的回答。

参考文献

Raising Children Network. 2020. Anxiety And Fears In Children. [online] Available at: [Accessed 10 December 2020].

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