最近遇到了一个患者：

女性，35岁，离婚两次，没有孩子。

目前工作不稳定，在做翻译，签的是临时工的合同，一个月工资七千块钱，没有任何存款。

她是研究生毕业，大学学的是语言，她会中英德日四国语言。

来咨询的问题是为什么我今年35岁，生活却是一塌糊涂。

到了35岁这个年龄，很多事也看得比较透彻了。她告诉我，这个问题她自己想了很久，她认为自己身上最大的问题就是逃避。

她曾经工作很好，月薪高也体面，领导一开始其实很欣赏她，因为她确实在语言这一方面很有天赋，领导也愿意分好的活给她干。

“但是我那会儿就是害怕，我总觉得自己会搞砸，就不想干。导致后来领导渐渐就不喜欢我了，同事也排挤，我就辞职了。”

“反复辞职了好几次，现在想找一份好的工作越来越难。我几门语言早就能去考更高级的证，也方便我接下来找工作，我就是不想去，我觉得我会失败。”

“日语是我结了婚之后学的，那个时候婆婆看我不顺眼，觉得我天天花钱学这学那，我连证都没敢去考，我害怕考不过，婆婆会更嫌弃。”

“以前爸妈让考公务员，我也不想去考，现在35了，也考不了了。”

这样的案子，我遇到过太多太多。他们很多人真的起始条件很好。

有博士读到一半退学的，有国企高管辞职在家闲赋得，有学习很好到了高中要逃学的。

他们本可以拥有很好的人生，很好的未来，但是就因为一个字“怕”，结果什么都没有了。

他们大都极为内向，总觉得自己低人一头，心中总存在着自己要是做不好，就会被他人厌弃得被害意识。

因此在与人交往时，会处处小心看别人的脸色，一旦觉得他人对自己稍有不满或是鄙夷，就立刻像乌龟一样，缩进了自己的壳里。

这就是心理学中，常说的“回避型人格”，又称“逃避型人格”。这种人格的人，非常缺乏自信，对自身的价值十分在意，经常会敏感不安，十分害怕被否定。

这种类型的人，据我多年得观察，一般有以下四个特点:

1、除了亲人之外，几乎没有朋友，有一般也仅有那么一个。

2、敏感羞涩，内心自卑，自我认可度极低。十分害怕在他人面前出丑，所以在公众场合不爱说话。被提问的时候，也会因为害怕回答不出好答案，而焦虑不安，甚至失语。

3、几乎从来不管他人的事，除非这件事非自己不可，而且重要。很容易因为他人的批评或者是反对而受到伤害，哪怕是微不足道的小事。他人随口的拒绝，也会让他们情绪沮丧。

4、行为退缩，对人群具有无理由的恐惧感。要么无条件接受他人的意见，要么就是尽力回避人际关系。如果遇到非做不可的事情，就夸大障碍困难或是潜在危险。

此类人格最大的特征就是：退缩、以及心理自卑，尤其在重要的事情，重要的关系、选择和挑战面前，会采取逃避的态度，甚至可能因为感到无能应对，而内心直接放弃。

《精神障碍诊断与统计手册》（第五版）（简称为DSM-5）中，将回避型人格障碍定义为：

一种社交抑制、自我感觉能力不足，和对负性评价极其敏，这样的心理行为模式。

深挖回避型人格身上的这些特征，你会发现他们有着极大的相似性，并且最终都会归向一个点——幼年时期。

心理学家研究表明，回避型人格的形成，个体展现出功能失调的信念，认为自己没有价值，这些都是生命早期被重要的人拒绝的结果。

形成回避型人格的根本原因是自卑意识，而那些认为父母不喜欢自己，对负面情感感受较多的孩子，更容易形成这种人格。

人们在幼年时期，因为还是个孩子，认知不够健全，能力也有限，所以常常会对某事感到无能为力，进而产生痛苦，并认为自己无法胜任，感到挫败。

在这个时候，孩子是极其需要外界给予肯定，让他们能鼓起勇气，重新振作的。

但是挫折给心灵造成的影响，将让他们大大低估自己的能力，并形成稳固的自我消极暗示，就形成了一个无法挣脱的怪圈，将人们拉入回避型人格的泥潭。

我不行，我会失败——我不能失败，我会被否定——我害怕，我不能去做。

那个35岁的女性告诉我，她小时候一直是别人家的孩子，身边所有的人都在夸奖她，她的父母亲也因为她的成绩而喜欢她。

可有一次她考差了，她的母亲严厉批评了她，她很害怕。她害怕自己要是考差了，别人就不会喜欢她了，她现在得到的一切都会被剥夺。

人格差异本身，都具备情绪、情感累积的差异。

而缺少父母认可的孩子，在成长过程当中，那份缺乏积极引导的心理情感一直存在。最终由每天的微小的简单情绪，累积成另一种情感体验：心理情感伤害。

所以，焦虑回避的心理，其实是焦虑、逃避的情绪一直得不到疏解，而形成的情感障碍。

所以焦虑回避型人格，是一种情感心理疾病。

在生活中，具备回避型人格的人真的很多很多。他们害怕失败，缺乏自信，害怕被抛弃，不敢结交新的朋友，怕生。

但是我要告诉大家的是，回避型人格真正交往下来，我们会发现他们其实很善良，很简单，思考问题特别直白。

他们要的也不多，就是多肯定肯定他们就好了。所以与回避型人格的人交往时，我们需要注意的一点就是缓慢而小心，尽量表达出自己对他们的善意。

如果贸然行动，最有可能的结果，就是把他们吓跑了。

另外，还有一点极为重要，可以批评指责他们，但是言语不要过激，一定要小心小心再小心，要让他们感受到我们是希望他们好，没有恶意。

所以如果你是一个回避型人格，或者你身边有这样的朋友，很重要的一点，请更加接纳自己（他们）。

告诉他们：你们都是这个世界上独一无二的存在，你们不需要外界的认可来支撑自己，你们要看自己的可贵之处。

所有焦虑逃避的性格，本质上都可幼年期的时候，缺少父母陪伴，缺少父母肯定和鼓励，有直接的关系。

而焦虑回避的性格特征，恰恰是源于孩子在成长过程当中，缺乏持续有效的情感积淀有关。

而焦虑回避型心理，本质属于焦虑回避型依恋的累积，这来源于父母爱的缺失。

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