抑郁症典型的症状特点一般概括为“三低”：情绪低落；思维迟缓；兴趣减退。主观体验上主要为“三无”：无用（自我评价降低，认为自己生活毫无价值、充满失败、一无是处）；无助（感到自己无能为力、孤立无援）；无望（认为自己没有出路、没有希望、前途渺茫）。此外常见的就是自罪自责。

从动力性角度来看，抑郁症来访者惯用向内攻击的方式来应对内在冲突。当事情没有按照期待的方向发展，来访者更倾向于认为是自己的错造成那样的局面，并为此深感无力和羞耻，觉得自己特别糟糕。

我有一个来访者，毕业一年，是中国顶级学府硕士，然后嗯，被迫换了4份工作，每一份都不是自己的主动意愿离职，都因为没有通过试用期而被辞职。每个老板辞退他的时候，都跟她说明了具体的原因，比如因为公司即将面临破产，比如他所在的部门面临重组等等，但她觉得就是自己很糟糕。

所以这样的事情才会发生在自己身上，并深感耻辱，甚至她高学历好大学的背景都她带来了耻辱，仿佛他人问及她的学历背景，她就能感受到一股嘲讽的味道。他会说觉得自己就是一个垃圾，是一个残次品，觉得自己深陷泥沼，无法自拔。

随着治疗的进展，她渐渐觉得她从泥沼里面爬出来了。在工作当中她不再诚惶诚恐，不再那么害怕自己处处时时在犯错。尽管依然能体验到羞耻和丢人的感觉，甚至依然觉得是自己的错导致了一些情况的发生。但是她知道了他一定又在错误的内归因，放大了自身的缺点，而后她开始能够涵容这些羞耻和丢人的体验。

丧失的掌控感和胜任感也找回来了许多，尽管有的时候仍然觉得自己在黑暗中行走，但是可以相信自己能找到光，我想这就是活着的最大吸引力——希望感！

抑郁症很折磨人，绝望的体验钻到生活的各个角落，然而我很希望体验到抑郁的人们知道，不是生活让你感觉如此糟糕，而是你对它们的认知让你体验如此糟糕，我们去识别那些让你感受到绝望的体验和认知，或许就可以拂去蒙尘，重新撒下希望的种子，而后肆意生长！

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