后台有朋友问：周医生，我知道孩子很需要陪伴，也知道陪伴孩子是自己的责任，但是有时候很困难。甚至陪着孩子，我们觉得都很苦恼。希望给我一些建议。

亲爱的家长，您好。作为父母，当我们的孩子降临到这个世界，我们有没有在那时刻许下心愿，我要一直陪着你，直到你长大。但是因为我们种种原因，我们忽略了彼此陪伴，甚至觉得忘记了陪伴的愉快的方式。我想，如果您的孩子尚未成年，你就该继续陪着他成大。如果陪伴有障碍，我们就改变一下，彼此舒服的方式是我们调整的方向。

今天我推荐这本书，《你的亲子关系价值千万》。希望您读完后，你会有许多启发。

下面节选一节，让你学习为什么要从小陪孩子一起运动。

一起运动，养育自信、快乐的孩子

有一次参加一档综艺节目录制，其中一个幼儿园大班的孩子给我留下了深刻的印象。这个孩子踢足球很棒，意志力和表达力更棒。对于足球训练的辛苦，他是这么对主持人说的：“踢足球有时候会受伤，比如手被划破皮什么的，但是坚持踢，比赛就会赢。”

看起来，这真是个让人羡慕的“别人家的小孩”。然而跟这个孩子的妈妈交流后我才知道：他原来也是个瘦得弱不禁风的孩子，阳光的性格和结实的身体，都是这两年坚持踢足球带来的巨大变化。

所以，没有人生来就强大，如果你想让孩子变得强大、自信和快乐，最简单的入口就是运动。一项擅长的运动，真的可以给孩子带来自信和很多快乐。

运动，让年糕成功逆袭

年糕小时候，运动发展一直明显落后于同龄的孩子：九个半月开始爬，十五个月才会走路；在身材上，他也比同月龄的孩子瘦小。

正因如此，我们一直鼓励年糕运动。我们希望他从中找到自己的兴趣，更希望运动的力量感的体验能为他注入自信。

年糕不愿意尝试，我们就陪他一起运动；没有找对合适的运动项目，我们就一个个尝试。终于在年糕两岁的时候，速度、力量都偏弱的他，在平衡车这个对平衡感要求很高的项目上，第一次展现出了他的运动能力。

发现自己也有能做好的事，年糕终于被点燃了练习热情。在爸爸的陪伴和努力下，两个月后他成了小区里骑平衡车最好的孩子。更重要的是，平衡车对核心肌肉群的力量训练，以及身体协调能力都有非常大的帮助，之后年糕学骑自行车的时候，很快就掌握了平衡，可以骑着拆掉辅助轮的自行车上路。这让他获得了极大的自信和快乐。

年糕上中班之后，幼儿园对跳绳、拍球之类的体能项目有了要求，为了达到要求，年糕需要经常在家练习。不仅如此，年糕在课余时间还参加了足球和网球训练。但是，不管是幼儿园的体能项目，还是足球、网球训练，虽然练习过程都很辛苦而乏味，但年糕都坚持下来了，并且表现得都还不错，比如拍球成绩可以保持在全班前十名，而在足球训练方面也能完成教练的指令和要求。

最重要的是，为了达到自己的目标，他愿意去努力，且非常享受努力的过程。抱着成功的信念、享受奋斗的快乐，无论最后成绩如何，他总能从运动中获得自信和快乐。

从之前身体、体能条件不尽如人意，到现在积极快乐地参加自己喜欢的运动，并表现良好，年糕成功实现了逆袭。

擅长的运动，让年糕变得自信、快乐

进入集体生活之后，孩子会开始在意别人的看法，并从中建立自我评价、建立社交关系。这个阶段，如果孩子掌握了一个可以肯定自己的技能点，他将有很高的自我评价，在社交关系中表现得更自信。在年糕开始上幼儿园后，我对这点有了更深的感受。

刚上幼儿园的时候，年糕放学后不愿意和同学们一起走。后来我弄清楚了其中原因。年糕当时就读的幼儿园就设在小区里，很多孩子放学后会骑滑板车回家，不过年糕发现那些孩子滑板车都比他骑得好，心思敏感的他就有点受挫，不愿跟他们同行。

不过有一天，当他发现同学们都还在骑带辅助轮的自行车的时候，之前的挫折感顿时烟消云散：“我自行车骑得比他们好！”

此后，年糕经常会骑着不带辅助轮的自行车去幼儿园，还会有模有样地给大家传授经验：“我妈妈说了，可以先练平衡车再去骑自行车！”

如何利用运动，“规划”孩子的自信和快乐

我一直相信，自信和快乐是可以被规划出来的，而最简单的入口就是运动。无论哪种运动，都能给孩子带来好身体、好体能。拥有好身体的孩子，更容易自信和快乐，不会因为一次遭遇失败就放弃，也不会给许多成长机会自设藩篱。所以，自信和快乐对孩子非常重要，也是我最希望年糕拥有的品质。

而想要养育一个自信、快乐的孩子，可以从规划每日的运动开始。比如，2～3岁的孩子适合骑平衡车、玩球等；4岁以后可以练习舞蹈、跑步、跆拳道等；再大一点，可以参加一些强调团队协作的运动，比如足球、篮球等，能让孩子享受更多被认可的乐趣。

此外，在家庭周末活动中，可以增加一些户外元素，比如春天放风筝、夏天玩水、秋天爬山捡落叶等，这些活动都是在大自然中锻炼孩子的好机会。

还有关键的一点，不要给孩子否定性的评价，比如，“别拿滑板车了，他玩不好”“他体质不好，别让他累着”。父母否定性的评价，对孩子的自信而言，不亚于杀伤性武器。很多时候，孩子的“不行”不是真的不行，而是父母的态度让他认为自己不行。每个孩子的能力发展都有自己的节奏，暂时性的落后很正常。如果父母总是有意无意地流露出孩子“不行”的态度，孩子就会渐渐将这种态度融入对自己的评价，慢慢地，遇到做不成的事情时，他就把原因归结为自己不可改变的因素，进而放弃继续尝试的勇气和信心。心理学上把这种现象称作“习得性无助”。最终让孩子学会否定自己的，正是父母挂在嘴上的一个个“不行”。

我不希望将来年糕给自己的评价只有，“反正我就是身体不好、运动不好”，所以无论什么时候，我们都不会说“年糕运动好像不太行啊”。

让孩子拥有一项喜欢的运动，或培养孩子运动的习惯，是家长送给孩子的一份人生大礼包，而这个大礼包可以让孩子拥有更健康的体格、更强韧的性格、更多的自信和快乐。这些不正是我们希望孩子拥有的吗？

声明：本站内容与配图部分转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与原作者取得联系，如有侵权请联系我们删除，联系方式请点击【侵权删稿】。