在我们身边似乎总会看到有关于抑郁症自杀的报道。抑郁，似乎越来越成为人们幸福生活的绊脚石，但是真正患有抑郁症而寻求治疗的人又少的可怜。

谁是真正患有抑郁症的人呢？该如何判断呢？

最简单的判断方法是区分抑郁情绪与抑郁症，抑郁情绪≠抑郁症。

大部分人在遇到困难、挫折后，会出现难过、悲伤的情绪，但这种情绪一般是短暂的，多数人很快就能走出重围，重新拥抱生活的美好。这就属于抑郁情绪。

然而，有些人似乎找不到出路，持续地感到悲伤、低落、消沉，对什么事情都没有兴趣，精力体力下降，丧失生活的动力，无法学习，不想工作，不愿社交，甚至无数次想到离开这个世界，这时就可能是抑郁症了。

抑郁症是一种疾病，如同高血压、心脏病是因为血管、心脏出了毛病，抑郁症是大脑情绪调节出了问题，多种因素参与了疾病的形成，并不是“性格软弱” “想不开” “抗压能力差”等。

抑郁症并不可怕，是可以治疗的，经过系统规范的治疗，大部分患者可以康复，回归正常生活。

可能是近年来抑郁人群的日益壮大以及由抑郁引发的社会事件频发，国家卫健委在今年9月份发布了《探索抑郁症防治特色服务工作方案》请社会各界一起行动来帮助人们远离抑郁，幸福生活！

而在国家政策文件支持之前，高等院校、社区、社会机构已经在进行抑郁症筛查工作了。今年4月博仁就承接了某部队心理官兵心理健康水平评估工作，其中最主要的就是抑郁症的筛查；北师大、天大等高校大一新生刚开学都会统一做心理健康筛查，抑郁症也是重点筛查项目......

筛查之后要干什么呢？当然是专业的您--心理咨询师用专业的咨询技术来帮助想要改变，拥抱幸福的人！

心理咨询发展到现在有很多咨询流派以及技术，比如精神分析、人本主义、完形治疗、家庭治疗、艺术治疗、叙事疗法、音乐治疗、萨提亚、箱庭、催眠等。面对抑郁症，这些技术流派当然也可以处理，但是面对越来越多的抑郁症来访者，要快速有效的帮助来访者走出困境，应用最广的咨询技术还是认知行为治疗（CBT）。

那CBT是如何运作的呢？

它主要是协助来访者将其遇到的困难拆分成细小的部分，让来访者清晰的看到它们的之间的联系和对自己的影响。

这些部分包括：情况---一个问题、事件或困难的情况；由此情况产生的：思想情绪身体感觉行动「五个范畴」的评估

每个范畴都可能影响其他范畴。如何去理解一个问题，可能会影响来访者身体上和情绪上的感觉。它也可改变来访者相应的行动。在大部分情况下，来访者基于对某些情况的理解，可能作出有益或无益的反应。

举个例子说明：

根据你对某种情况的理解，同一情况可以带来两个截然不同的结果。

就这样，你的思想影响了你的感受和行为。在以上的例子中，左面代表你在没有太多证据下便仓促作出结论。这就是问题所在，因为它会引致：

一些不舒服的感觉无益的行为

如果你回家后感到抑郁，你可能会继续去沉思所发生的事，并感到越来越差。

如果你尝试去接触其他人，就有机会对自己有更好的感觉。

如果你不尝试接触其他人，就不能够纠正你对他人的误解，并可能会感到越来越抑郁。

这个恶性循环可能会令你感到越来越差。它甚至可能会产生新的情况而令你越来越抑郁。

你可能开始相信一些关于你而不合乎事实（并且不愉快）的事。原因是，当我们感到困扰时，会倾向仓促地作出结论，并用极端及无益的方式来解释事情。

患有抑郁症的人们就是在这个恶性循环中越陷越深，无法自拔，最终选择自杀离开这个世界。

CBT就是能帮助来访者去打破这个改变思想、感受及行为的恶性循环。当来访者看清楚整个过程的每部分时，便能改变它们，从而改变自己的感受。

这也是CBT的目标：让来访者能够「自己帮助自己」，并运用自己的方法去应付这些问题。

大量研究证明，除了抑郁症，CBT对焦虑障碍、强迫症、进食障碍、创伤后应激障碍等，都显示出疗程短、疗效好、效果稳定、复发率低等显著优势，越来越多的临床工作者选择用CBT来帮助来访者。

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