深夜白小岛坐在电脑前，看着自己的屏幕开始发呆，最近投简历投了那么多，却了无音讯，好不容易被捞却又过不了终面，自己的dream offer好像越来越遥远。

他不禁开始思考人生：真的是因为我太烂了吗？所以公司都不要我，连个实习都找不到。唉，要不我还是回家种田吧，可是家里早就没有地了……反正我就是一无是处，我真烂！于是很懊恼的拍了拍“自己的脑袋瓜”。

那么问题来了，找不到工作就真的等于你很烂吗？让心理学家来跟你掰扯掰扯这件事~

01、这么危险的想法从哪儿来？

人是复杂的生物，其价值不可能会被单一的“找不到工作”这样的因素全盘否认。那就能很明确的告诉你这种想法绝对是一种认知上的歪曲，这种认知歪曲往往会在不经意间袭来，自然而然的吞噬着我们。你可能都未曾觉察到自己有这样的歪曲，反而一味的沉浸其中，自我惩罚，俗称“自虐”。其最大的作用就是让人往死胡同里钻，钻不出来就会导致抑郁、焦虑等等不良情绪体验。

而且仔细想来其实这样的认知方式看起来是最省力的。将找不到工作跟自己能力太差直接等价，也就不用再去苦苦挣扎和分析为什么没有找到工作或者怎么样才能让自己与目标工作更匹配了。

02、为什么我会有这种想法？

原因可能很复杂，那小编主要就从“自我认同”这个概念出发，来剖一剖内部的细节。

自我认同的概念

是美国心理学家埃里克森首先提出来的一个心理学概念，也被称为“自我的同一性”。自我认同感是一个复杂的内部状态，它包括了我们的个体感、唯一感、完整感以及过去与未来的连续性。

认同的形成是青少年时期不断探索和承诺的结果。通过探索和承诺，个体可以在以后重要的认同领域（如性别、宗教、职业等）中获得承诺和决策能力。简单来说就是你知道自己是谁，并能始终如一的保持对自己的这种认知而不会受到外界因素干扰。

自我认同的建立是一个动态的过程，在青春期尤其关键，在这个时期，接近成年，我们常常会思考“我是谁”，“我是个什么样的人”，“我未来想成为什么样的人”等等问题，这跟自我认同的建立密切相关，我们就是在这样自我探索的过程中，逐渐的了解自己，建立自己的三观，去面对未来的生活的。

如果在这个阶段没有发展好，就可能会引发自我认同的危机。你对自己的认可就会受到来自外界的人、事、物对你的评价的影响。例如：别人说你是好人，你就觉得自己是好人；吵架的时候，别人说你坏，你可能就要陷进去很久，怀疑自己是不是真的坏。从而在找工作的时候，因为一次次的被拒绝，而开始怀疑是不是自己不够优秀，能力不够强等等一系列的内心涌动。其实还是因为对自己的认同度不够，所以当收获到周围的一波“差评”的时候，就会控制不住的开始贬低自己，甚至觉得自己一无是处。

说回到找工作，这本来就是一个复杂的命题，不是简单的能用非黑即白的思想来解释。找工作讲求的是合适，举个例子：如果用人方仅仅因为这个岗位已经招到人了而拒绝你，你会觉得是自己的能力问题吗？再或者用人方的要求是稳定而更倾向于招一个本地户口，这也要归结为你不够优秀吗？但实际上，我们在找工作的过程中，无从得知每一次的具体原因和细节。Hr可能也没有这个精力跟我们说明具体缘由。

如果从这个角度出发，多方位的看待找工作这个问题，可能你收获到的东西会更多。但人往往会因为自己的心魔而困在自己设的陷阱里，无法保持镇定和理智，也就是所说的“当局者迷”。也许周围也有很多声音在告诉你，事情不是你想的那么糟，但你依旧会选择忽略这样的声音，而陷入“我就是很烂”的自责之中，好像这样才合理，才是“我”该有的状态。

03、如何培养自我认同？

先想象一下，我自己是一个什么样的人？然后像拼图一样，把想到的关键点都拼进自己的图片里。在生活中，不断的去把我是什么样的人和别人眼中的自己区分开来，如果在这一步产生困难，就去对应自己的拼图，看看困惑的那个属性是否是你想赋予自己的。

接下来就是在日常生活中要能够识别自己的想法，就好像要给自己一面“镜子”。因为想法往往是自动的，不需要逻辑推理就会直接出现的。而一旦出现，可能你就会沉浸在消极的情绪中难以自拔。因此在这种想法出现的时候，能及时地识别，十分关键。这一步其实就是觉察自己的过程，能够让我们发现自己在什么时候，会容易产生这样一种无法自我认同的情况。

在上述两步以外，最重要的自然还是处理自我认同的紊乱，这中间往往包含着内心的一种自卑感。可能挖掘自卑感这个过程很痛苦，但如果我们做好了准备，准备把扎在心里的刺拔除，那我们就可以去做了。其实每个人都不是完美的，我们可能更要做的是接受自己的无能/不完美，或者说承认自己的局限性。而且明白有的时候这种无能与局限并不会影响我们在这个世界的存在，不会让我们的存在无意义。放到工作中就是，承认自己不足的同时也明白自己有着无限可能。

这其实就是一个直面自己的过程，当我们可以直面自己的内心，还有什么坎儿过不去？

祝愿我们每个人都能有一颗强大的心灵，找到真实的自己~

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