现代都市社会节奏快，人心普遍浮躁和焦虑。经常有些朋友偶然有一件事想不开或者因为性格内向不合群，就会跑来问“我应该去做心理咨询吗？”有些朋友长期心理纠结和苦闷，却觉得自己去做咨询又不必要，在“去不去”中反复纠结。那到底，什么样的人需要心理咨询？

一般而言，能够正常工作和生活，即社会功能完整的人是不需要看心理咨询的。即没有长久上不了班，茶饭不思、长期不见人等问题的人，出现的问题可能只是偶然的烦恼和忧伤，可以通过运动、音乐、社交等减压方法解决。另外，我们需要排除身体方面的疾病。比如有的朋友长期失眠跑去找心理咨询师，做一个月咨询仍不见起色。而到医院一查，只是他的眼膜发炎无法入睡。那便需要优先解决身体器质性的疾病，而不是心理，毕竟“身体是革命的本钱”。不过，值得注意的是，身心的疾病往往相辅相成，身体有恙常常影响心理，反之亦然。所以，对心灵健康的敏感也是必要的。

以下几个指标可以帮助你判断是否需要心理咨询：

影响性。即影响你正常的生活和社交。比如失眠噩梦严重、不能跟男人/女人交谈、不能上班、长期抑郁、过度焦虑紧张、婚姻破裂等问题。

强度。某些事引起了你强烈的心理冲突，自己难以解决时；难以承受的突袭刺激或在灾害后严重的情绪崩溃，都应该考虑心理咨询师的帮助。

时间性。即持久的心情低落状态，常伴焦虑、躯体不适与睡眠障碍。人在不同环境会有不同的想法，如果一个想法困扰你超过1个月，甚至半年一年，长期有心理障碍，那你便需要考虑做心理咨询。

特殊恐惧。持续紧张或发作性惊恐状态，但并非由实际威胁所引起，出现的惊恐症状与现实情况不相符合；对特定的情景、物体或人产生强烈的恐惧或紧张，从而不得不回避或退缩。

强迫。 明知不必要、但又无法摆脱并反复呈现的观念、情绪或行为，常伴有焦虑与恐惧；过分关注自身健康，怀疑身体某部分或某一器官异常，尽管临床检查没有客观证据，还坚持认为得了某种疾病，并伴有焦虑不安。

特殊人群问题。女性反复呕吐，但不影响食欲、体重的疾病，暗示性强，往往在明显心理因素作用下发病；老年人孤独、恐惧、自卑、多疑、忧郁、失落感等；以注意力不集中、多动、学习困难、行为不良为特点的儿童疾病，包括不明原因的学习成绩差等；4周岁以上反复出现夜间不自主尿床的儿童疾病。

病症。如果在医院已被诊断出躁狂症、抑郁症、双相情感障碍、人格障碍、注意缺陷等病症，应在心理医生的指示下接受治疗，辅助相应的药物和心理咨询。

个人体验。心理学习者对个人咨询有个专有的名词“个人体验”，即接受更有经验的咨询师对自己的咨询，完成对咨询过程的学习。当然，在咨询室的谈话、产生的情感、关系联结都跟真实的咨询一模一样。作为将来需要做咨询师的人，必须在来访者的位置上体验一遍，才能更理解以后的来访者，达到共情的效果。

总之，无论什么人，只要在心理方面出现了困惑或障碍，尤其在产生意外事故、精神刺激、心理创伤、人际矛盾的情况下，请记住，心理咨询师都会和你站在一起，帮助你一起走下去。

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