人都有心情不好的时候，想得太多，压抑太久，才会忍不住爆发，突然崩溃。

我们常说要克制情绪，但是，强忍后的坏情绪，真的会消失吗？

压抑情绪，是现代人的通病

小时候，开心了就哈哈大笑，无所顾忌，不开心了就一屁股坐在地上，嚎啕大哭，妈妈会来哄爸爸会来抱。

成年后，理性让我们不得不把情绪藏起来。

但实际上，很多人的内心还是那个坐在地上的小孩。

最近，一些朋友向心姐感慨：

“被误会了，不想解释，不想让对方知道自己很在意，搞得自己一整天都郁郁寡欢。”

“都说心情不好，跟家人或好友多倾诉就会好很多，但是大家都很忙，没有那么多的时间陪你，不想对他们的生活造成困扰，也不敢让他们太担心，凡事还是自己扛才不会麻烦别人，但我该如何发泄自己的情绪呢？”

“吐槽多了，别人会觉得你很丧，久而久之就会烦你，谁都不想靠近负能量，不想被人当作垃圾桶发泄。很多苦闷，也只能自己默默承受，总有人说要学会控制情绪，但说得容易，做到很难啊！”

压抑情绪，已经成为越来越多现代人的通病。

很多时候总觉得把情绪挂在脸上不妥，便强颜欢笑，努力让自己忘记烦恼，即使是悲伤失落的时候，也拼命告诫自己：

要冷静，忍住情绪也别让他们看出来；

别发火，莫生气，笑一笑没什么大不了；

要心胸开阔一点，原谅这个人吧；

我不应该流泪，要做成熟的大人......

但是，习惯性压抑情绪，只会让自己更难受。被硬压下去的情绪不会凭空消失，无处发泄的负能量会在心底某个角落不断累积，在你意想不到的时候爆发出来，难以招架。

控制情绪，谈何容易！

坏情绪压抑久了，真的会生病

曾有临床精神科专家把人的性格分为 ABC 三种类型。其中，“ C 型性格”的人，往往过分压抑自己的情绪，委曲求全，逆来顺受。

这类人在人际交往中通常温和友善，脾气好惹人爱，但心里却常装烦恼，充满矛盾和痛苦。

比如说，路上有人突然打你一巴掌，A 型性格的人脾气火爆，干脆直接回一巴掌；B 型性格的人心胸豁达，一笑而过，根本不当一回事。

而 C 型性格的人，表面上说没事，心里却憋了一肚子火，委屈至极还要故作坚强。

我们中的大多数人，既做不到 A 型性格的直来直去，也做不到 B 型性格的平和豁达，只好一个人强忍情绪，无辜受罪。

C 型性格，就是所谓的“癌症性格”。

有研究表明，当坏情绪产生，最先被攻击到的是身体的免疫系统。

被压抑的情绪通过内分泌，给五脏六腑留下永久的痕迹，所有压抑的焦虑、愤怒和悲伤，都会使免疫力下降，导致抵抗力减弱，变成失眠、头痛、胃病、痛风甚至癌症而到来。

尤其对于女性，子宫和乳腺方面的毛病，很多都与情绪密切相关。经常生闷气，容易乳腺增生和结节。

中医理论常用“气”“心”来解释百病生的原因，“百病生于气”“百病由心生”，“气”与“心”，其实就是人的情绪。

情绪不佳，情志不顺就会造成气血经络不通。

哈佛大学曾有一项持续 75 年时间的研究：

研究人员追踪了 724 个人的生活，记录他们的工作、家庭和健康状况。

得出结论：帮助一个人真正有所成就的，不是金钱与名望的积累，而是良好的情绪。

人之所以不幸福，很大程度上是因为负面情绪的影响。

正如斯宾塞所说：“良好的健康状况和由之而来的愉快的情绪，是幸福的最好资本。”

心姐认为，人的每种情绪背后都代表着一个心理需求，我们应该找到与情绪好好相处的方式，而不是想办法去消灭情绪。

人生下半场，拼的是心态

《一生的资本》里说过：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。”

每一种负面情绪的背后，都反映了你的真实需求。

焦虑，提醒你目前神经过于紧绷，需要放松自己；嫉妒，告诉你自己想要的是什么，给予你争取的动力；抑郁，说明你想要的太多，理想和现实有落差。

聪明的人，都应该懂得管理自己的情绪。

正如蔡康永所说：

“人生最重要的不是快乐，是平静。所有我们所谓的负面情绪，只是因为用我们负面的态度，去看待那个我们需要的情绪。

如果有一天我们学会了用不同的态度去对待，我们就不会叫它负面情绪，我们会说它是我们所需要的情绪。”

人生下半场，拼的是心态。

心姐想说，心情不好的时候，可以适当对家人或好友倾诉，或直接与相关对象沟通，就事论事，一起探讨解决问题的方法。

还可以通过运动、阅读、听音乐、画画、写作、倾诉等方式调节负面情绪，缓解压力，养成良好的情绪宣泄习惯。

在演讲《对白》中，白岩松首谈抑郁自杀的事，五年抑郁期，他天天睡不着觉，提到抵抗抑郁，白岩松说看书对自己有帮助，在阅读中提升自我，接受缺陷之后他就好多了。

写了那么多，心姐最想嘱咐大家的是，千万别强忍负面情绪。

养身先养心，养心先养性，学会有效排解自己的情绪，就是最好的养生。学会更加理性客观地看待问题，换个角度思考问题，放宽心态，及时为自己解压！

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