现在很多人到了正常下班点不能及时回家，把本应该放松的时间用在了加班上，而且这种情况越来越普遍，到底为什么现在加班成为常事了呢，就是因为加班成为常事，大家不知道经常加班有什么危害，有些人甚至因为加班把自己的身体弄坏了。所以我们应该好好的看看经常加班的原因，危害，还有怎样才可以健康的加班！

加班的原因

工作设置不合理。

加班可能是因为单纯地工作量特别大，工作时间内完不成，也可能是因为工作目标设置不合理，或者是分工不明确等原因导致自己在工作时间内完不成。

工作效率低。

导致工作效率低的原因也有很多，比如：在办公室的干扰太多，使自己不能专心工作，也可能是自己工作状态不好，使自己不能在工作时间内完成，需要更多的时间弥补。

加班可能是不可避免的，很多人一边喊着不想加班，但又不得不加班，加班对身体、心理都是有影响的。下面我们就来看看加班的危害。

加班的危害：

身体方面。

加班会使身体有一定的损伤，比如：增加肥胖、还会导致睡眠障碍，加班时间长还会增加肌肉骨骼的疾病的患病率，而且加班久了，饮食不规律还会使肠胃产生疾病，甚至是使自己变得焦虑抑郁。

工作倦怠。

加班可能会使短时间内的工作量得到完成，但长时间下去会使消极情绪变多，导致精疲力竭。而这种身心俱疲的状态会直接影响到后面的工作，进入一个恶性循环。

怎样健康地加班

做好计划。

在工作之前做好时间管理，把自己的工作时间按照事物的重要程度进行一个安排，并且不要因为一些琐碎的事物，比如：回复邮件等占用太多的时间，将时间最大化地利用。

减轻干扰。

如果自己因为外界环境而不能好好工作，那就换一个工作环境，让自己能够安静地处理事情。其他的干扰事物也是一样，尽量地去排除干扰到自己的因素，给自己一个良好的工作环境。

加班可能会让你离自己的目标更进一步，但是一定要注意度，不要让加班拖累了自己。

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