现在的社会压力非常大,很多人都会失眠,如果失眠的话第二天肯定是悲惨的一天,小编就由亲身体会,那么失眠怎么办呢?失眠治疗起来说简单也简单,说难也难,如果方式方法不对可能会适得其反,但是如果用对了方法效果就是明显的,下面小编就跟大家说说如何治疗失眠!

失眠会引发焦虑:

很多时候如果失眠的话可能是因为想得事情太多了,努力的想要将脑子中的胡思乱想抛出去却有了愈演愈烈的趋势,情况反而更加糟糕!

尤其是自己脑中的想法自己无法控制,越压制就越强烈,脑袋好像要炸开了一样!

如何治疗失眠,静坐观息法:

找一个安静的地方,将腿盘起来,闭上双眼,将注意力放在呼吸上,感觉鼻孔的一呼一吸,不论脑子里产生了什么样的想法,内心产生了什么样的感觉,身体上有什么样的变化都不要将注意力从你的鼻孔上移开,时间长了你就会发现,不论头脑跑到哪里都可以用简单的方法将注意力拉回来,这样能有效的治疗失眠!

如何治疗失眠,静卧观息法:

晚上躺在床上,尽量采用自己感觉最舒服的姿势,还是一样的去感觉鼻孔的呼吸,不用可以的控制自己的思想,也不用关注自己到底有没有全身放松,只要持续的感觉鼻孔呼吸就可以了,时间长了身体就会自然而然的放松下来,也就更加容易入睡!

两种方法之间的练习:

观息法练习以及观息法治失眠更加具体的练习以及疑问解答可以在淡定是修炼出来的一书中找到详细的介绍。

静坐观息法是用来培养觉知的最有利的工具,也是培养平等心的基础练习,也就是说静卧的前提是静坐,良好睡眠的前提是静卧!

正确和持续的坚持进行这两种方法一定会有一个良好的睡眠!

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